ארוחת בוקר ידידותית לסוכרת טיפים לאנשים עסוקים

כיצד להתאים ארוחת בוקר בריאה לתוך יום עמוס שלך

אנשים עסוקים בימים אלה. לכל אחד יש יותר ממה שהם יכולים להתמודד, ג'אגלינג מקומות עבודה, משפחות, ילדים, וכו 'מזון נוחות ארוחות מזון מהיר יכול להיות בזמן אמת החוסכים - אבל מה העלות לבריאות שלך?

אתה חייב לעצמך ארוחת בוקר מזינה

אם יש לך סוכרת מסוג 2 , אתה חייב את זה לעצמך לאכול בריא, ארוחות מזינות.

נוחות ארוזה מראש, או מזונות מהירים, הם לעתים קרובות גבוהה בקלוריות, סוכר, מלח ושומן נמוך בחומרים מזינים.

אם אתה מסתמך בכבדות על מזונות אלה, אתה באמת יכול להיות חבלה המאמצים שלך ירידה במשקל ובריאות.

מזון בריא להתחיל בבית

בישול יותר של הארוחות בבית יכול לתת לך שליטה טובה יותר על הדיאטה שלך ואת רמות הגלוקוז בדם ולשמור לך כסף.

אבל למי יש זמן להכין ארוחות בבית כל יום? ובכן, עם קצת תכנון וכמה התייעלות של שגרת היומיום שלך, אתה יכול להתאים יותר ממה שאתה חושב.

אנשים עסוקים יכולים להתאים ארוחת בוקר בריאה לתוך השגרה שלהם

אנשים רבים ממהרים בבוקר עד כדי כך שארוחת הבוקר אינה אלא סופגנייה, קערה מהירה של דגני בוקר או אולי שום דבר בכלל. לפעמים, אפשרות זו הופכת לטיול מהיר דרך כונן מהיר דרך מזון מהיר עבור כריך ארוחת בוקר כבד שמנונית.

גם אני הייתי אחד מאותם אנשים. או שתפסתי כמה "בארוחות ארוחת בוקר" ארוזות, כשרצתי החוצה או הזמנתי שקית קטנה של ארוחת בוקר מוכתמת בשמן.

או גרוע מכך, עקבתי אחר עגלת הקפה בעבודה, מחפשת את קופסת הסופגניות המתוקות. לא פלא שהייתי סובל מעודף משקל ופרה-אבטי.

בימים אלה, אני מתאמצת לאכול ארוחת בוקר הגונה , למרות שחיי הם לא פחות קדחתניים ממה שהיה קודם. כדי לגרום לזה לקרות, הייתי צריך לעשות כמה שינויים בשגרת הבוקר שלי.

קח את הזמן כדי להפוך את הזמן

עכשיו אני קם 15 דקות מוקדם יותר מאשר הייתי פעם. זה נותן לי זמן לבשל משהו מהיר אבל מזין לארוחת הבוקר.

אני אשיג ביצה מטוגנת עם קצת שמן זית ופרוסה של טוסט לא מבושל או קערת שיבולת שועל.

אני לוקח את הזמן לבשל דייסה אמיתית. שיבולת שועל מיידית ארוזה, אם כי מהירה, אין סיבי לב בריא של שיבולת שועל רגילה, ובנוסף זה יש הרבה סוכר בו.

שיבולת שועל אמיתית לוקח רק 5 דקות לבשל. הוא מספק סיבים, ואני בדרך כלל לזרוק כמה אגוזי מלך או שקדים לחלבון, ואולי כף של חמוציות מיובשות. זה מהיר, לבבי ושומר עלי עד ארוחת הצהריים.

אם כבר מדברים על ארוחת צהריים, זה יתרון נוסף לעשות ארוחת בוקר מהירה בבית. בזמן שהיא מבשלת, יש לי זמן לארוז את עצמי בארוחת צהריים מזינה. זהו מצב win-win.

שיבולת שועל מתכונים

• דיאבטי ידידותי שיבולת שועל מתכונים
• מתכון שיבולת שועל לילה