למנוע יבלות

למד כיצד למנוע כאבים והגבלת כאב ברגל

Bunions הם מצב כף הרגל שכיחים שיכולים להיות כואבים מכוערים. השיטה הטובה ביותר למניעת נפיחות, או מניעת התקדמותם, היא לעקוב אחר כמה צעדים פשוטים. אמנם נכון שלא כל מניעה ניתן למנוע, זה נכון גם הרוב המכריע יכול . הבעיה היא, רוב האנשים לא לוקחים מניעת מניעה ברצינות עד שיהיה מאוחר מדי.

אם אתה חושש שאתה יוצר bunions, לא להפוך את העולם הפוך. רק לקרוא את ההמלצות האלה, לנסות לעשות כמה שינויים פשוטים, ולראות אם הסימפטומים שלך מתחילים להירגע. החדשות הטובות, גם אם נבלות לא נעלמות, לעתים קרובות הם הופכים פחות סימפטומטיים כאשר אנשים מתחילים לשנות את הנעליים שלהם. אז בלי עוד עיכוב, הנה כמה טיפים שיעזרו לך למנוע נפיחות!

5 טיפים למניעת יבלות

1. ללבוש נעליים נוחות.
   זה אולי נראה ברור, אבל אם הנעליים גורמות כאב באתר של הנפה שלך, אז הם לא נעליים טובות ללבוש. הכאב שמגיע מ bunions הוא תוצאה של לחץ מוגבר על החלק הבולט של הבליטה. הקלת הלחץ על אזור זה אומר את הבצל הוא לא מתקדם, וזה גם מרגיש טוב יותר ככה!
2. תחשוב רחב toebox.
   נעליים רחבות יותר לא יכולות להיות אופנתיות כמו נעלי פולו או DKNY החדשות (אם אני מראה את חוסר הסגנון שלי, אני מתנצל!), אבל נוחות באמת צריכה להיות חשובה יותר. נעליים טובות יהיה טופבוק רחב שמתאים בקלות את כף הרגל. נעליים לא צריך לדחוף את הבהונות יחד לנקודה, אלא הם צריכים לאפשר הבהונות לנוח בנוחות.

1. הימנע עקב גבוה.
   העקבים גורמים למנתחים אורטופדיים לרעוד, ומסיבה טובה - הם רעים על הרגליים. אם אתה צריך ללבוש אותם, לעשות זאת במתינות. עקבים גבוהים מכריחים את הבהונות להידחק יחד בחזית הנעל, דבר הגורם ללחץ ולעיוות של הבהונות.
2. ודא הנעל מתאים.
   תיבת הדואר היא רק אזור אחד - את שאר הנעל, כולל העקב ואת קשת, צריך גם להתאים היטב. נסה כמה טיפים על איך לקנות את הנעליים הנכונות . כאשר מנסים על הנעליים, להסתובב בהם, ולוודא שהם מרגישים טוב. ההורים שלנו היו אומרים לנו כי הנעליים צריך להיות שבור ... בימים אלה הנעל מתאים טוב צריך להרגיש בנוח כאשר אתה הראשון לשים את זה.

1. פאד את יבלת!
   כאשר הנבלות הופכות לכואבות ומרגיזות, הן הופכות בולטות יותר. אם זה מטריד אותך, במקום כמה כרית או כרית סביב הבאר. Podiatrists לעתים קרובות יכול לעזור לך למצוא כמה פלטה פשוטה או רפידות כדי להגן על הבצל שלך.

טיפים:

1. אורתטיקה יכולה לעזור.
   לעתים קרובות אנשים יש מכניקת כף הרגל אשר גורמים ללחץ חריג על שטח של יבלת. לפעמים, מכונאים אלה ניתן לתקן עם אורתוטיקה . הרופא או רופא הפודיאטרים שלכם יכולים לעזור לכם אם אתם זקוקים לאורתוטיקה.
2. קח הפסקה נעל.
   במשרד או סביב הבית - להחליק את הנעליים כדי להירגע הרגליים. הרגליים שלך יעריכו את ההפסקה הזאת, למרות התנגדותם של עמיתים לעבודה. אם אתה צריך ללבוש עקבים גבוהים או נעליים צמודות לאירוע, הקפד ללבוש נעליים נוחות בשאר היום.
3. קנה בסוף היום.
   הרגליים שלך יהיה קצת יותר גדול מלהיות למעלה, זה הזמן לקנות נעליים חדשות. קניית מוקדם ביום יכול להוביל אותך לקנות נעליים בסופו של דבר להיות יותר מדי.

מילה מ

כמה צעדים פשוטים יכולים לעשות הבדל גדול. מניעת bunions לא צריך מתכוון ללבוש נעליים אתלטי או (נשימה!) נעליים אורתופדיות. אתה יכול לעשות כמה שינויים פשוטים שיכולים לעזור למנוע את התקדמות של עיוות הבוהן.

הרוב המכריע של bunions הם תוצאה ישירה של הנעלה גורם לחץ על בהונות. על ידי הקלה על הלחץ הזה, אתה כנראה לא הולך אחורה, אבל אתה יכול למנוע את ההתקדמות של עיוות זה.

> מקורות:

> Perera AM, מייסון L, Stephens MM. "הפתוגנזה של valuxus האלוקס" J עצם עצם משותף ניתוח. 2011 ספטמבר 7; 93 (17): 1650-61.