כאבי ראש, שינויים במצב הרוח מאי תוצאה מ Phototherapy
אור יכול להיות בעל השפעה עמוקה על היכולת שלנו לישון. זה עלול להשפיע על הקלות שבה אנחנו נרדמים להתעורר בבוקר. זה גם יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו. לדוגמה, בחורף של החורף, זה יכול להיות קשה להתעורר ולקבל את היום התחיל בגלל ישנוניות בבוקר. עם הפרעות ביממה כרונית, כגון אצל ינשופים בלילה על ידי הטבע, נדודי שינה עלולה להתרחש גם בלילה. אם אתה כבר מומלץ להשתמש בתיבה אור לטפל בהפרעות קצב היממה שלך או הפרעה רגשית עונתית (SAD), אתה עשוי לתהות אם יש תופעות לוואי נפוצות אפשריות עם טיפול תיבת אור דרכים להקל עליהם. למרבה המזל, יש מעט מאוד תופעות לוואי עם סוג זה של phototherapy ואם הם מתרחשים, הם הפיכים פעם אחת הטיפול הוא עצר.
חלק מתופעות הלוואי האפשריות שעלולות להתרחש כוללות:
פוטופוביה
תיבת האור עצמה עשויה להיות מטרידה, והיא מסיתה מקרה של פוטופוביה (פשוטו כמשמעו, "פחד מהאור"). אם יש לך סימפטום זה, ייתכן שתרגיש רגישות לאור שעלול לגרום לכאב בעין. אתה עשוי לגלות כי האור הוא מעצבן משהו שאתה פשוט מרגיש מאולץ להימנע.
כְּאֵב רֹאשׁ
כאב ראש עלול לנבוע משימוש בתיבה אור, במיוחד אם אתה נוטה מיגרנה. האור הבהיר עלול להגביר את אי הנוחות.
עייפות
למרבה הפלא, תיבת האור עשוי למעשה להסית מקרה של עייפות. זה עלול להתרחש אם המקצב היממה שלך הופך מוזנחת על ידי שימוש באור בערב כאשר אתה ינשוף לילה, למשל. הגוף שלך עלול פתאום להיות נאלץ לישון מאוחר יותר בבוקר וכתוצאה מכך אתה באופן טבעי מרגיש עייף באותו זמן.
נִרגָנוּת
אצל אנשים מסוימים, השימוש בתיבה אור עלול לגרום לעצבנות מוגברת. אתה עלול למצוא את עצמך לאבד את הסבלנות שלך עם אחרים, להיות מוטרד, ומפתיע לצלם אותם. לא יכול להיות מצב רוח אחר שינויים גם כן.
היפומניה
ישנם מצבים שבהם תיבת אור יכול למעשה לעורר פרק של hypomania. מאניה היא תקופה של מצב רוח מוגבר ופעילות מוגברת. זה קורה לעיתים קרובות מחזורית עם הפרעה דו קוטבית. אצל אנשים בעלי נטייה, תיבת האור עלולה לגרום לצורה מתונה יותר של תקופה מאנית הנקראת היפומניה.
נדודי שינה
לבסוף, תיבת האור עצמה עלולה לגרום לקשיים בירידה או להישאר ישנה בשם נדודי שינה. שוב, זה סביר מתייחס לשינוי בקצב היממה ואת הרצון של הגוף לישון. אם תיבת האור משמש בזמן הלא נכון, כגון בערב ינשופים בלילה, זה עלול לגרום לעיתוי תקין של שינה.
דרכים כדי להקל על תופעות לוואי
רבים מהתסמינים הללו עשויים להשתפר על ידי נקיטת צעדים פשוטים. ראשית, אתה יכול פשוט להגדיל את המרחק שאתה יושב מתוך תיבת האור. בנוסף, ייתכן שיהיה צורך לקחת הפסקות קצרות או אפילו לקצר את זמני ההפעלה. על ידי הפחתת כמות הזמן שאתה נחשף, תופעות הלוואי עלול להיעלם.
עבור אלה עם עור רגיש או נטייה מאניה כגון בהפרעה דו קוטבית, זה יכול להיות הכי טוב פשוט להימנע פוטותרפיה תיבת אור כולם ביחד. אם יש לך שאלות או חששות, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על הטיפול שלך חלופות אפשריות.