האם אתה צריך לצבוט את דיאטה DASH פופולרי אם יש לך מחלת כליות?
ניהול מחלת כליות כרונית (CKD) בדרך כלל לוקח גישה דו שני. יש מה שהרופא עושה עם הבדיקות ועם הכדורים המפוארים, אבל אז יש מה שאתה עושה בבית. ומה שאתה עושה בבית הוא אולי לא פחות חשוב ממה שהנפרולוג עושה בשבילך במשרד. אתה צריך לראות את לחץ הדם שלך לאכול בדיאטה ידידותית לכליות
בואו ניקח רגע כדי לדבר על תוכנית דיאטה דיאטה פופולרי זה כנראה תוכנית התזונה המומלצת ביותר עבור אנשים עם לחץ דם גבוה. אבל האם זה ישים אם גם יש לך מחלת כליות?
מהי תוכנית דיאטה דיאטה דיאטה?
חרדים על ההיארעות הגוברת של לחץ דם גבוה בארה"ב (ארה"ב), המכון הלאומי לבריאות (NIH) ערך מחקר רב מרכזי בשנת 1992 כדי לראות כיצד התזונה משפיעה על לחץ הדם, ומה תוכנית הדיאטה הטובה ביותר לשמירה על הדם לחץ מבוקר. הוא השווה דיאטות אמריקאיות טיפוסיות של היום דיאטות אחרות, כולל מה שנקרא דיאטה DASH. בקיצור, המחקר מצא כי אנשים שאכלו את הדיאטה DASH הראו ירידה משמעותית של לחץ הדם שלהם תוך שבועיים בערך.
ראשי תיבות DASH מייצג גישות דיאטה כדי לעצור לחץ יתר. הגישה מדגישה צריכת פירות, ירקות וחלב דל שומן; תוך הגבלת צריכת נתרן, סוכר ובשר אדום.
זה נמוך בשומן רווי וטרנס גבוה בסידן, אשלגן, מגנזיום, סיבים, וחלבון.
הנה איך אתה צריך להיות מקבל קלוריות היומי שלך אם אתה מקל על תוכנית DASH:
(לדיאטה של 2000 קלוריות, טבלה באדיבות המכון הלאומי לב, ריאה ודם)
| שומן טוטאלי | 27% מהקלוריות |
| שומן רווי | 6% קלוריות |
| חֶלְבּוֹן | 18% מהקלוריות |
| פַּחמֵימָה | 55% מהקלוריות |
| כולסטרול | 150 מ"ג |
| נתרן | 2,300 מ"ג |
| אֶשׁלָגָן | 4,700 מ"ג |
| סִידָן | 1,250 מ"ג |
| מגנזיום | 500 מ"ג |
| סִיב | 30 גרם |
הבנת הדיאטה DASH באנגלית פשוטה
הידע של הגדלים חלק יכול לעזור לאדם הממוצע להבין מה לאכול ובאיזה כמויות. הזן הדיאטנית הידידותית שלך, מי יהיה לשים את זה בשבילך. הנה איך זה צריך להיראות, בהתבסס על רמות שונות של צריכת קלוריות:
| קבוצת אוכל | 1,200 קאל. | 1,400 קאל. | 1,600 קאל. | 1,800 קאל. | 2,000 קאל. | 2,600 קאל. | 3,100 קאל. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| דגנים | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| ירקות | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| פירות | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| מוצרי חלב נטולי שומן או דל שומן | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| בשר רזה, עוף ודגים | 3 או פחות | 3-4 או פחות | 3-4 או פחות | 6 או פחות | 6 או פחות | 6 או פחות | 6-9 |
| אגוזים, זרעים וקטניות | 3 בשבוע | 3 בשבוע | 3-4 בשבוע | 4 בשבוע | 4-5 בשבוע | 1 | 1 |
| שומנים ושמנים | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| ממתקים וסוכרים | 3 או פחות בשבוע | 3 או פחות בשבוע | 3 או פחות בשבוע | 5 או פחות בשבוע | 5 או פחות בשבוע | ≤2 | ≤2 |
| מגבלת נתרן מקסימלית | 2,300 מ"ג ליום | 2,300 מ"ג ליום | 2,300 מ"ג ליום | 2,300 מ"ג ליום | 2,300 מ"ג ליום | 2,300 מ"ג ליום | 2,300 מ"ג ליום |
> מקורות
> בעקבות תוכנית אכילה DASH. המכון הלאומי לבריאות הלב והדם. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. פורסם ב -16 בספטמבר, 2015.