סאלי, אישה בת 32 עם PCOS נכנס למשרד שלי בשבוע שעבר להפעלה הראשונה שלה אימון תזונה. איתה, היא הביאה שקית חום גדולה Bloomingdales מלא אבקות חלבון ותוספי. סאלי היתה אובדת עצות. היא הוציאה מאות דולרים על תכולת השקית ונטלה 15 כדורים בכל יום, והיא לא היתה בטוחה אם הם עושים לה טוב או אם היא פשוט מבזבזת את הכסף שלה.
תעשיית התוספת היא כסף גדול ונשים עם PCOS הן חלק ממנה. הצרכנים בארה"ב בילה 30 מיליארד דולר על תוספי תזונה בשנת 2011. פנה אל כל קבוצה PCOS פייסבוק ואתה תהיה בטוח להיתקל במגוון רחב של סוגים שונים של תוספי נשים אחרות עם המצב ממליץ כי זה עזר להם. נוסחאות מותאמות ומשווקות כדי לענות על הצרכים של נשים עם PCOS יש מדפים פגע (יחד עם תג מחיר חסון).
חלק מן התוספים מגובים על ידי מחקר מדעי על מנת להקל על הסימפטומים PCOS ומצבים רפואיים הקשורים, אבל רבים אינם יכולים להיות מזיקים. הנה מה נשים עם PCOS צריך לדעת אם הם חושבים על או כרגע לוקח תוספי תזונה עבור PCOS שלהם.
תוספי מזון לא צריך להחליף מזון
ההמלצות החדשות בנושא תזונה תזונתיים עבור הדו"ח האמריקאי כוללות את ההצהרה הבאה על החשיבות של אכילת דיאטה בריאה: "שילובים וכמויות בהם מזונות וצרכים מזינים עשויים להיות בעלי השפעה סינרגיסטית ומצטברת על בריאות ומחלות". גלולה לא יכולה תחליף לתכולת סיבים או רשימה ארוכה של חומרים מזינים כי כל מזון לספק.
אבל המציאות היא שרוב האנשים לא אוכלים דיאטה הכוללת לפחות חצי מזון דגנים מלאים או 9 עד 13 מנות של פירות וירקות צורך כל יום. ובשביל אחד מתוך שישה אמריקאים מול חוסר ביטחון תזונתי בשלב כלשהו בחייהם, עמידה בדרישות התזונתיים הללו באמצעות מזון כמעט בלתי אפשרית.
למרות שאני חושב שרוב האנשים שאוכלים תזונה בריאה יכולים לעמוד בדרישות התזונתיים שלהם באמצעות מזון , נשים עם PCOS נמצאו להיות בסיכון מוגבר לחסרונות התזונתיים ולכן, עשויות להפיק תועלת מלקחת תוספי תזונה מסוימים כדי לשפר את בריאות ופוריות.
תזונתיים תוספי מזון אינם בקפידה פיקוח
המציאות המפחידה היא כי תוספי תזונה אינם במעקב הדוק מאוד על ידי מינהל המזון והתרופות. כל אחד יכול ליצור תוסף תזונה, לשים תווית על זה, ולמכור אותו. הם לא צריכים אישור קודם. זה מעמיד את הצרכן בסיכון. לעתים קרובות פעמים מוצרים יכולים להיות מזוהמים עם מוצרים אחרים (מטופל אחד מצא קליפ נייר שלה), או לא מכילים את כמות התוספת כפי שצוין על התווית שלו.
כדי להיות בטוח שאתה קונה מוצר באיכות טובה, נראה אם זה נבדק על ידי צד שלישי ללא כוונת רווח. התוספים צריכים לשאת USP (US Pharmacopeia, סימן המציין כי היצרן עקב אחר סטנדרטים מוכרים בעת ביצוע המוצר) או NSF (NSF.org), NSF International בוחנת מוצרי צריכה, כמו תוספי תזונה) כדי להבטיח את העוצמה ואת הטוהר.
תוספי מזון יכול להיות מזיק
צריכת הדיאטה Intakes (DRI), סטנדרטים מדעיים עבור צריכת מזין היומי יש גבול עליון סובל (UL) שהוקצו להם.
ערכים אלה מייצגים את צריכת המזון המזימה היומית הכוללת ממזון ותוספים שאסור לחרוג מהם. ויטמינים A, D, E ו- K, למשל, הם מסיסים בשומן ויכולים להיות רעילים אם הם מאוחסנים בגוף בכמויות גבוהות. לקיחת כמויות גבוהות יותר של אלה או צמחים ספקים יש להשתמש בזהירות וזה רק תחת טיפול של מקצוען בריאות.
תוספים רבים ועשבי תיבול עלולים לגרום לאינטראקציות עם תוספי מזון או תרופות אחרים, דבר המוביל להשפעות שליליות, לרוב, בחילות, הקאות ושלשולים. הם עשויים גם לפגוע ביעילות של תרופות.
תוספי תזונה הם לא תרופה
תוספי תזונה יכולים לעזור לשפר היבטים מסוימים של PCOS, אבל הם לא לרפא את זה או כל מחלה אחרת.
אם אתה מעוניין ללמוד אילו תוספי יכול לעזור לך על בסיס הצרכים הייחודיים שלך ובאיזה מנה, להתייעץ עם תזונאי תזונאי רשום עם ניסיון ב- PCOS.
> מקור
> דוח עסקים מוסף של NBJ. Nutrition Business Journal, 2012.
> הדו"ח המדעי של הועדה המייעצת של התזונה התזונאית בארה"ב לשנת 2015 ניגש ב -19 בפברואר 2015.