תוכנית אריכות ימים דיאטה, היא אוסף של הנחיות אכילה מעשית שיסייעו לך להצליח בשינוי דפוסי האכילה שלך בחודש אחד בלבד. אכילה בריאה יותר יכולה להפוך לאובססיה או לדבקות בתזונה מסוימת בלבד, אך היא גורמת לאכילה רבה יותר ומלחיצה יותר ממה שהיא צריכה להיות. הטריק כדי לשנות את הרגלי האכילה שלך טוב עושה שינוי טבעי, פשוט וזה אבן הפינה של תוכנית דיאטה אריכות ימים.
איך זה עובד זה: אתה פשוט בצע אחד מארבעת הנחיות אכילה בריאה מתחת לשבוע כדי לשנות את הדיאטה שלך ולהתחיל לאכול בריא בלי כל הדרמה של דיאטה טיפוסית. המטרה היא לעזור לך לשפר את הרגלי אכילה בריאים שלך לקצץ הרגלי אכילה רעים שלך אחד בכל פעם. המיקוד הוא על מה שאתה יכול לעשות טוב יותר, במקום מה שאתה לא יכול לעשות מזון חכם. על ידי התמקדות בצד החיובי של הדברים, אתה עושה הרגל טוב יותר מבלי לשים יותר מדי תשומת לב לתוך מה שאתה לא יכול לעשות.
מי צריך לעקוב אחר דיאטה אריכות ימים?
שלא כמו רוב הדיאטות, תוכנית אריכות ימים היא לא הרזיה דיאטה כשלעצמה. למרות הרגלי בריא כי אתה מתחיל עלול להוביל לירידה במשקל, הדגש הוא על אכילה בריאה יותר. האם אתה רוצה לאכול בריא ולעשות כמה שינויים בתזונה, אבל לא רוצה לעקוב אחר דיאטה קפדנית? דיאטה אריכות ימים היא התחייבות במשך חודש, עם אתגר מזון של מיני בכל שבוע.
האתגר קורא לאכילה האמיתית שלך מאכלים טעימים כמו שאתה עושה אותם לטעמך. אתה צריך להשקיע קצת זמן בישול קניות, אבל אף אחד קלוריה לספור. הנה הכללים פשוט לך לעקוב אחר תוכנית דיאטה אריכות ימים. כפי שאתה בצע במשך חודש או יותר, אתה תהיה בריא יותר בכל יום.
הכללים של תוכנית דיאטה אריכות ימים
אנחנו נותנים, ואז אנחנו לוקחים. בכל שבוע, תוכל לבצע שני שינויים בתזונה. שינוי אחד יהיה כרוך הוספת משהו לתזונה, השינוי השני יהיה כרוך בהסרה או הפחתה של משהו. זה כוחו של אחד, את הפשטות של האתגר כי יהיה קל לעקוב אחריו. לאחר ארבעה שבועות, יהיו לך שמונה כללים פשוטים על מזונות שאתה צריך ולא צריך לאכול. זה כל מה שאתה צריך לזכור - שמונה דברים:
- פעמיים את veggies, להחזיק את הגבינה ואת חלב (שבוע אחד)
- הורדת בשר ואגוזים (שבוע שני)
- קבל פישי, לא מזונות לבנים (השבוע שלושה)
- אהבה פירות, הימנע כימיקלים (שבוע ארבעה)
התוצאות
אתה יכול לאכול טוב יותר, להרגיש טוב יותר, אם כי לא מתוכנן כתוכנית ירידה במשקל - אולי אפילו לשפוך כמה קילוגרמים. אתה לא צריך לחשוב על כללי מזון מורכבים ולקבל החלטות קשות. דיאטה אריכות ימים היא פשוטה. ברגע שאתה מקבל את לתלות את השינויים, תוכל בקלות להגדיל את הבריאות שלך באמצעות מזונות שאתם אוכלים. אז לזרוק אותם דיאטה תרשימים תרשימים קלוריות להתחיל עם דיאטה אריכות ימים היום. אתה תהיה מאושר, פחות לחוץ ובריא עם תוכנית זו אכילה פשוטה.