ספורט אתה צריך (וגם לא צריך) לשחק לאחר החלפת הברך

חולים רבים שיש ניתוח החלפת משותף הם סקרנים לגבי אילו פעילויות בטוחות לבצע לאחר הניתוח שלהם. בעוד הרופאים לעתים קרובות ממליצים הספורט הספציפי אשר צריך להיות בטוח ואלה להימנע, יש מעט מאוד מידע מדעי על מה הם בטוחים. רוב העצות מבוססות על דעה ולא על נתונים ממשיים.

עם זאת, ישנם מספר הנחיות שיעזרו למטופלים לקבוע אילו פעילויות בטוחות.

הטוב ביותר פעילות גופנית ופעילות גופנית לאחר החלפת הברך

חברת הברך ממליצה על פעילויות ספציפיות לחולים עם החלפת הברך הכוללת, כולל:

• רכיבה על אופניים: רכיבה על אופניים בחוץ או באמצעות אופניים נייחים בבית היא דרך מצוינת לחזק את הברך החדשה. עדיף להתחיל עם רכיבה על הדירה או באמצעות מתח נמוך יותר עבור מחזור מקורה.
• שחיה: ליהנות הבריכה לא לשים את כל המשקל על המפרקים שלך ואתה יכול לקבל אימון אירובי. אתה יכול להתחיל לשחות ברגע התפרים שלך הוסרו הפצע הוא נרפא.
• הליכה וטיולים: הליכה מומלצת ביותר להחלמה שלך. אם אתה כבר רץ, ייתכן שתרצה ליהנות ההשפעה הנמוכה של הליכה לאחר החלפת הברך.
• Calisthenics (עדין אירובי תרגילים בסגנון): זה טוב כדי לשמור על הגוף בכושר עם כוח וגמישות workouts כי הם נמוכים השפעה. בזמן שאתה יכול לאהוב Zumba, תצטרך להישאר עם מהלכים השפעה נמוכה ולמנוע תנועות מתפתל.

• נמוכה הרמת משקולות : שמירה על השרירים שלך שרירי הוא מרכיב חשוב של כושר.
• התנגדות נמוכה חתירה: תקבל אימון טוב הגוף העליון, אבל תצטרך להגדיר את המכונה כך זווית הברך שלך הוא יותר מ 90 מעלות.
• סקי ומכונות אליפטי: כמו רכיבה על אופניים, אין השפעה אבל אתה יכול לקבל אימון אירובי טוב.

ספורט ופעילות גופנית כדי להימנע לאחר החלפת הברך סך הכל

פעילויות אשר החברה הברך ממליץ במיוחד יש להימנע הם:

• בייסבול
• כדורסל
• כדורגל
• הוֹקֵי
• כדורגל
• השפעה גבוהה ארוביקה
• התעמלות
• רִיצָה קַלָה
• הרמת משקולות

מה לגבי גולף?

מחקר אחד על גולף לאחר החלפת הברך נמצא כי התנופה גולף במקומות כוחות גבוהים יותר מאשר ריצה על שתל הברך. באופן ספציפי, את הברך קדימה של golfer הוא הדגיש באופן משמעותי במהלך התנופה גולף. לכן, חולים צריכים להיות זהירים לגבי משחק גולף לאחר החלפת הברך .

המלצות האם ישתנו?

אם אתם רוצים לחזור לפעילות ספורט או פעילות גופנית, התוצאות של מחקר שדווח בישיבה השנתית 2010 של האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים מעודד מאוד. הם מצאו שחולים שחזרו לספורט בעל השפעה גבוהה או עבודה ידנית כבדה, היו בעלי ההבדלים בין עמידות השתלים כאלו שעקבו אחר ההמלצות כדי להימנע מפעילויות אלו. החוקרים ציינו כי הפרוטזות הן טובות יותר וחזקות יותר מאלה שיוצרו בעבר. עם זאת, הם מצאו כי powerlifting היה רע עבור הברכיים. מעקב זה היה לאחר 7 1/2 שנים ומומחים אחרים היו מעדיפים לראות מה עוד מעקב ימצא.

מילה מ

רשימות אלה נועדו לתת לחולים מושג מה לצפות אם הם עוברים ניתוח החלפת הברך . לדון במטרות שלך עם הרופא שלך וכאשר אתה יכול לחזור לפעילות האהובה עליך או אילו פעילויות חדשות אתה יכול לשקול.

> מקורות:

> קולוול CW, et al. "ב- Vivo Knee Forces במהלך פעילויות הפנאי לאחר ארתרופלאסטי הברך הכולל" הוצג בפגישה השנתית של האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים, סן פרנסיסקו, 5-9 במרץ 2008.

AAOS 2010; תקציר 507.