כיצד לתת עיסוי כף הרגל

ללמוד איך לתת עיסוי כף הרגל לא קשה. הולם את המדרכה יום אחר יום יכול לקחת את האגרה על הרגליים. בין אם אתה עומד בתערוכה, עומד במעבדה מחקר או עומד בחזית הכיתה, הרגליים שלך צריך לנוח.

כיצד לתת עיסוי כף הרגל הגדולה

1. התחל על ידי השריית הרגליים במים חמים במשך 5 עד 10 דקות. אתה יכול להוסיף שמן מבושם אם תרצה. זה יעזור לנקות ולחמם את הרגליים ולספק ארומתרפיה אם שמן ריחני נוספה למים. יבש את הרגליים במגבת חמה.

1. שכב או נשען לאחור והתחל להירגע. הרגליים והרגליים צריך להיות נתמך על ידי משטח (שולחן עיסוי, ספה או מיטה) או על ידי אדם נותן את הרגל הרגל. עיסוי רגל אחת בכל פעם. שמור את הרגל השנייה עטוף במגבת כדי לשמור על הרגל חם.
2. אתה יכול להשתמש בשמן או קרם לעיסוי כף הרגל. הפעל מים חמים על הידיים כדי לחמם אותם לפני תחילת עיסוי כף הרגל. לשפשף את השמן או תחליב מעל הרגל כולה מעל הקרסול.
3. אתה רוצה להתחמם את הרגל על ידי עושה כמה מתיחות בסיסיות. בעדינות למתוח את הרגל למעלה ולמטה ומסביב במעגלים. יד אחת צריכה להיות חופנה ותומכת בעקב ויד אחת צריכה להזיז את הרגל במפרק הקרסול.
4. הנח את כף הרגל בחזרה על המשטח התומך. עכשיו לסחוט את הרגל עם שתי הידיים מתחיל בהונות ולעבוד את הדרך למעלה מעל הקרסוליים בחזרה למטה. יד אחת צריכה להיות אוחזת את החלק הפנימי של כף הרגל ואת יד אחת של כף הרגל.

1. במקום לסחוט, עכשיו אתה הולך להשתמש בשתי הידיים ולסובב את כף הרגל בכיוונים מנוגדים החל בהונות לעבוד עד הקרסוליים בחזרה למטה. יד אחת צריכה להיות על החלק הפנימי של כף הרגל ויד אחת על החלק החיצוני של כף הרגל.
2. הרגל צריכה להיות התחמם ועכשיו זה הזמן לעשות שבץ . השתמש באצבעות שתי הידיים לעשות שבץ על החלק העליון של הרגל ולהשתמש אגודל שלך לעשות שבץ על החלק התחתון של כף הרגל. שוב, להתחיל בהונות לעבוד עד הקרסוליים בחזרה למטה. נסה למצוא את החריצים בין העצמות והגידים של הרגליים ולהחיל את משיכות באזורים אלה. אל תשכח את האזורים סביב עצמות הקרסול.

1. לאחר מכן, להפוך את המיקוד לכיוון בהונות . מצא את האזורים שבהם הבסיסים של האצבעות שלך לכופף (metatarsalphalangeal המפרקים), עם האצבעות על החלק העליון של כף הרגל ואת האגודל על הקרקעית, לבצע תנועות מעגליות באזורים אלה עבור בהונות 1 עד 5.
2. החל בבוהן מספר חמש (הבוהן הקטנה), השתמש במדד והאצבע האמצעית על הבוהן והאצבע על הקרקעית והתחל בבסיס הבוהן ועיסוי עד קצה האצבע ואז צור עיגול עם הבוהן . בצע את זה על ידי משיכת בעדינות על הבוהן, אתה יכול לשמוע את האצבע פופ. האם זה עבור כל חמש אצבעות, מסתיים עם הבוהן.
3. המשך עם בהונות על ידי הפעלת ארבע אצבעות של יד אחת לתוך ארבעה interface של בהונות . אתה יכול להתחיל מהחלק העליון של כף הרגל או התחתון. לעשות כמה תנועות הלוך ושוב עדין. סיים את בהונות באמצעות האצבע שלך על העליונה ואת האגודל על התחתונה בעדינות massaging בין הבוהן, ואז ללטף את intererspaces על ידי משיכת האצבע שלך ואת האגודל לכיוון לך.
4. עכשיו, אתה צריך להתמקד בחלק התחתון של כף הרגל. התחל עם האגודלים שלך ולעשות תנועות מעגליות, ואז לעשות משיכות הן למעלה ולמטה מצד לצד. לחץ קצת יותר, אתה יכול להשתמש פרקי שלך ולשים את החלק התחתון של הרגל.

1. סיים את עיסוי כף הרגל על ​​ידי ביצוע שבץ קל עם האצבעות על החלק העליון של כף הרגל שלך ואת האגודלים על החלק התחתון של הרגל ולהתחיל ב בהונות ועבודה למעלה מעל הקרסוליים.

טיפים

1. שים את המגבות במייבש כדי לחמם אותם לפני ייבוש הרגליים.
2. טכניקות שונות רבות קיימות למתן עיסוי כף הרגל. השתמש בטכניקות כי מרגיש הכי טוב לך.
3. החל לחץ יותר כאשר אתה הולך מ בהונות עד מעל הקרסוליים ופחות לחץ כאשר הולכים מן הקרסוליים עד בהונות. זה יעזור לדחוף נוזלים נוספים מתוך הרגליים.
4. ודא הרגל והרגל נתמכים על פני השטח כך הגוף הוא רגוע לגמרי. עבור כמה טכניקות, אתה יכול גם לתמוך ברגל עם אחת הידיים שלך.

1. לאחר עיסוי כף הרגל, נגב עודף שמן או תחליב כדי למנוע להחליק ולהחיל גרביים כדי לסייע חותם בלחות.

מה אתה צריך

• כיור מים או אמבטיה
• שמן או קרם
• מַגֶבֶת