ניהול נדודי שינה ואיכות שינה ירודה לאחר ניתוח

שינה גרועה לאחר הניתוח נפוצה מאוד בימים ובשבועות שלאחר הניתוח. הבעיה היא בדרך כלל הגרוע ביותר שלה בימים הראשונים לאחר הניתוח, במיוחד עבור אותם חולים אשר מחלים בבית החולים או מתקן רפואי אחר ולא בבית שלהם.

גורמים פשוטים יכולים בהחלט למלא תפקיד, כגון שימוש בכרית אחרת מזו של הבית, האופן שבו המזרן מרגיש, ואפילו חוסר היכולת להניח את המיקום המועדף.

אלה סוגים של בעיות בהחלט יכול לשחק תפקיד, אבל יש דרכים נוספות לישון כי הוא מעוכב על ידי ניתוח ואת הטיפול שמתרחש לאחר הניתוח.

האמת העצובה היא שחולים זקוקים לעתים קרובות יותר לשינה לאחר הלחץ של הניתוח, אך איכות השינה שלהם נמוכה יותר מאי פעם.

סיבות נפוצות לשינה לאחר הניתוח

כיצד לישון טוב יותר לאחר הניתוח

אם אתה מתקשה לישון במהלך ההתאוששות לאחר הניתוח, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסות לאתר את הבעיה או בעיות המונעות שינה. אם אתה מוטרד על ידי אור הסביבה, מסיכת שינה עשוי להיות של נוחות רבה בעוד אטמי אוזניים עשוי להיות מועיל אם אתה נאבק עם רעש מתמיד.

אתה יכול לישון טוב יותר לשבת על כיסא נוח או עם כריות נוספות, במיוחד אם יש לך לישון apnea או snore. השינוי בגובה הראש יכול לעיתים קרובות להקטין את הסימפטומים האלה ולאפשר שינה שלא נקטעת ללא הרף על ידי הפסקות בנשימה או נחירות.

בבית, ייתכן שיהיה נוח יותר במיטה שלך, אבל תרופות עדיין יכול להיות השפעה בתוך ומחוץ לבית החולים. אם אתה מאמין שאתה מתקשה לישון בגלל התרופות שנקבעו, לדבר עם הרופא שלך על האפשרות של rescheduling התרופות שלך לשינה הטובה ביותר האפשרית. הרופא שלך עשוי גם רוצה להוסיף תרופות ידועים כדי לשפר את השינה.

היזהר לגבי התאמת, הגדלת והוספת תרופות למשטר שלך. זה לא יכול להיות בטוח לקחת מעל הדלפק או מרשם כדור שינה עם מינון של תרופות כאב. חלק מהתרופות אינן מערבבות היטב יחד ויכולות לגרום לירידה דרמטית בקצב הנשימה שלכם, אשר יכול להיות קטלני. קח את הזמן כדי לדון פוטנציאל לבעיה זו עם הרוקח או הרופא.

אם תרופות לכאב משפיעות על יכולת השינה שלך, ייתכן שתיהנה מהחלפת משככי כאבים לא סמים, כגון טיילנול או איבופרופן.

ניהול כאב לאחר ניתוח

אחרון חביב, להיות מודע לסביבה שלך. אם הטמפרטורה היא בעיה, להיות פרואקטיבית על שינוי thermostat. אם הרעש הוא בעיה, זה בהחלט מקובל להגיד לצוות כי המסדרונות נראה חזק במיוחד - הם עשויים להיות מסוגלים לעשות משהו כדי להקטין את רמת הרעש. ייתכן גם צריך לבקש מבני המשפחה לשמור על הביקורים שלהם קצר אם הם משחקים תפקיד נדודי שינה שלך. לדבר על בעיות השינה שלך, ייתכן שיש דרכים פשוטות אך יעילות כדי לעזור לך לקבל את השינה שאתה זקוק נואשות.

קח קצת נחמה בעובדה שרוב האנשים חוזרים איכות השינה הרגילה שלהם בתוך כמה שבועות של ניתוח, ולמצוא את איכות השינה (ואת החיים) לשפר כל יום כפי שהם ממשיכים לרפא.

תרופות שינה

יש הרבה תרופות ותוספי זמין כדי לשפר את השינה. חשוב שתדברו עם הרופא שלכם לפני התחלת טיפול בשינה לאחר הניתוח, מכיוון שתרופות רבות הניתנות לאחר הניתוח, בעיקר תרופות נגד כאבים ותרופות נגד חרדה, יכולות לגרום לסדציה.

שילוב של תרופות הרגעה יכול להוביל לסכנות פוחתת בכונן הגוף לנשום. אפילו מעל תרופות נגד, כגון Benadryl, יכול לגרום לבעיות נשימה בשילוב עם תרופות כאב. מסיבה זו, לשאול עם הרופא שלך, או לפחות להתקשר למשרד שלהם ולשוחח עם הצוות, לפני תחילת כל רפואת שינה במהלך ההתאוששות שלך.

מילה טוב מאוד

השינה היא חשובה מאוד כאשר ריפוי לאחר ניתוח או אשפוז. חלק חיוני של טיפול בעצמך, שינה איכות יסייע ריפוי מהיר להרגיע עצבים frazzled. אדם בעל מנוחה טובה יהיה גם מצויד טוב יותר להתמודד עם הלחץ של ההתאוששות.

שינה טובה היגיינה, הכוללת ללכת לישון באותו זמן, הימנעות קפאין ופעילויות מתח גבוה לפני השינה, יכול לעשות הבדל עצום עד כמה עמוקה אחד ישן. תרופות ותוספי מזון, כגון מלטונין, זמינים אם גישות פשוטות אלה אינן יעילות.

מָקוֹר:

הפרעות שינה לאחר הניתוח: מנגנונים והשלכות קליניות. כתב העת הבריטי להרדמה.