מקדשים עיסוי ועוד תמרונים כדי לטפל כאבי ראש

כאבי ראש בדרך כלל מציגים את עצמם בזמנים לא נוחים, כמו כאשר אדם נמצא באמצע פגישה, טיול משפחתי, או תקוע על מטוס. לעתים קרובות תרופות ללא מרשם הם לא זמינים, תנומה היא פשוט לא אפשרי כרגע. כל כך הרבה אנשים פונים לתסמינים של הקלה בכאב העצמי כדי להקל זמנית על הכאב שלהם.

אבל האם עיסוי המקדש או החלת מטלית קרה לראש שלך באמת עובד?

תרגילי הקלה על כאבים

תרגילי הקלה על כאב עצמי הם התנהגויות שמרגיעות את עצמן אדם עושה כדי להקל על הכאב בגופם, כמו כאב ראש. אלה נפוץ על ידי אנשים הסובלים מכאב ראש או מיגרנה . הנה דוגמאות לתרגילי כאב ראש מרגיעים:

זה מעניין לציין כי דחיסה נפוץ יותר מיגרנות, ועיסוי הקרקפת נפוץ יותר אצל אנשים עם כאבי ראש מתח . זה כנראה בגלל התחושה שנגרמת על ידי מיגרנה (פעימה, כמו תוף מכה על המוח שלך) לעומת כאב ראש מתח (אחיזה הדוקה או להקה סביב הראש שלך).

מאידך גיסא, על פי מחקר שנערך ב -2001 בקפלגלגיה , אנשים עם כאבי ראש מקבילים נוטים יותר להשתמש בתמרונים ייחודיים, כמו כיסוי אוזן אחת, סיבוב ראשוני של הראש, נשימה רדודה, נע סביב או סגירה של הנחיריים באותו צד כמו כאב הראש.

האם תמרונים אלה פועלים?

בעוד תמרונים אלה עשויים לספק הקלה זמנית, הכאב בדרך כלל חוזר ברגע התמרון הוא עצר.

למעשה, על פי מחקר 2001 ב Cephalalgia , רק 8 אחוזים מתוך 400 המשתתפים כאב ראש דיווחו כי התמרונים גרמו שליטה טובה או מעולה כאב.

עם זאת, כמעט מחצית מהמשתתפים המשיכו להשתמש בתמרונים של הקלה בכאב בכל התקף כאבי ראש, למרות היעדר הקלה משמעותית.

מילה מ

בעוד התנהגויות אלה של הקלה עצמית על כאב הן יעילות באופן זמני במקרה הטוב, זה בסדר אם אתה משתמש בהן, שכן הן אינן מזיקות. אולי עושה משהו טוב עבור עצמך מוסיף יתרון פסיכולוגי, אשר קשה לחשב ממחקר. לך עם הבטן שלך על זה.

מקורות:

Bag, B., & Karabulut, N. גורמים להקלת כאב במיגרנה וכאב ראש מסוג המתח. International Journal of Clinical Practice, 2005 Jul, 59 (7): 760-3.

Zanchin, G., et al. תרגילי הקלה להקלה על כאבים בכאבי ראש ראשוניים. Cephalagia , 2001 ספטמבר: 21 (7): 718-26.