קבל בחזרה בשליטה עם התאמות אלה סגנון חיים
ההערכה היא כי לפחות 80% של אנשים עם טרשת נפוצה (MS) יחוו צורה כלשהי של חוסר תפקוד שלפוחית השתן בשלב מסוים, על פי האגודה הלאומית טרשת נפוצה. השם הקליני לתדירות של השתנה בלילה הוא "נוקטוריה". לפעמים הוא מוגדר כ"שתן מוגזם בלילה "," צריך לעלות מהשינה להשתנה "או" לקום פעמיים או יותר במהלך הלילה כדי להשתין ". הגדרות אלה הן קצת מטעות; נוקטוריה היא בבירור את הדחף להשתין.
זה בדרך כלל לא נפח שמקבל אותנו, ברגע שאנחנו יוצאים מהמיטה יש לעתים קרובות רק כמה טיפות אחרי כל המאמץ הזה.
ב- MS, תפקוד לקוי של שלפוחית השתן עלול להתרחש כאשר נגעים MS לחסום או לעכב את העברת אותות העצבים השולטים בשלפוחית השתן ובספינקטר השתן. זה יכול למנוע את שלפוחית השתן מריקון כראוי, גורם לו לשמור על שתן.
אני יודע מניסיון אישי כי זה יכול להיות סימפטום מתסכל מאוד של MS. שינה מופרעת מהטיולים באמבטיה מרובים עושה עייפות יותר גרוע, ועבורי, זה יכול להחריף את הסימפטומים האחרים שלי MS. חשוב גם לציין כי פונקציה שלפוחית השתן הבריאה היא המפתח לתחושת הרווחה הכללית שלך, כמו גם לבריאות הכליות ודרכי השתן (בעיות שלפוחית השתן לא מטופלות עלולות להוביל לזיהומים חוזרים ונשנים).
כדי לחזור לשלוט בשלפוחית השתן שלך - ולהחזיר לעצמך את השינה - חשוב לדון בבעיה עם הרופא הראשי או הנוירולוג שלך.
הוא או היא עשויים לרשום לך תרופות מסוימות, או להפנות אותך אורולוג לבדיקה מלאה. עם זאת, ולמרבה המזל, נוקטוריה לעיתים קרובות ניתן לנהל ביעילות עם התאמות אורח חיים מסוימים.
הנה כמה שינויים התנהגותיים שלי דיאטה העליון כדי למנוע נוקטוריה הקשורים MS.
להישאר מגניב בלילה
התחלת חום עלולה להחריף את כל הסימפטומים, כולל תדירות השתן.
ישנים בבגדים קלים וודאו שהמצעים שלכם לא חמים מדי. שינה עם סדין רק אם יש צורך.
עצור שתיית נוזלים שעתיים לפני השינה
אתה עדיין צריך לשתות 6 עד 8 כוסות של נוזל כל יום (לא לטעות, קיצוץ נוזלים יעשה דברים יותר גרוע, כפי שהוא יכול להוביל להתייבשות זיהומים בדרכי השתן). אבל אתה יכול להזיז את שעות היום כי אתה צורכים ביותר נוזלים. נסו להגביל נוזלים לאחר ארוחת הערב, ולהפסיק לשתות שתי שעות לפני השינה. כוונן את התזמון לפי הצורך בהתאם לאופן שבו אתה מגיב.
להגביל או לחסל קפאין ואלכוהול
משקאות המכילים קפאין ואלכוהול, שניהם משתנים, יכולים להוביל דחפים תכופים להשתין שינה כואבת. הגבל משקאות אלה אם אתה יכול, או לחסל אותם לחלוטין, ולראות אם נוקטוריה שלך משתפר.
נסה רצפת רצפת האגן
שרירי רצפת האגן חלשים יכול להיות חלק מהבעיה עם nocturia. תרגיל שרירים אלה הוכח כדי לשפר את תפקוד מערכת העיכול בדרכי השתן התחתונות אצל נשים עם טרשת נפוצה. שאל את הרופא עבור הפניה פיזית פסיכיאטר מי הוא ידע על בעיות אלה והוא יכול לעזור לך לחזק את רצפת האגן.
מקורות:
בעיות שלפוחית השתן, לאומי טרשת נפוצה החברה.
מה זה נוקטוריה? טראשת נפוצה אמון.
Lúcio AC1, קמפוס RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, ד אנקונה CA. אגן הירכיים אימון שרירים לטיפול בבעיות דרכי השתן התחתונות אצל נשים עם טרשת נפוצה. נויאורולוגיה ואורודינמיקה. 2010 נובמבר