מה גורם רגעים בכיר וכיצד לנהל אותם

האם יש לך רק פרפזיה מילולית?

מה גורם רגעים בכירים?

אם אי פעם חוויתם רגעים בכירים - מונח לא רפואי לתקלות נפשיות - אתם לא לבד. לפני כמה שנים, הייתי קונה מצרכים ופשוט החליק את כרטיס החיוב שלי. המכונה ביקשה ממני את מספר הזיהוי האישי שלי, שנכנסתי אליו מאות פעמים בעבר, וקפאתי. לא יכולתי לזכור זאת על חיי. כשהקופאי הציץ בי כאילו הייתי גנב מזהה אפשרי, ביטלתי במהירות את העסקה ועברתי לכרטיס אשראי שלא נזקקתי ל- PIN.

סבתא שלי מתה ממחלת האלצהיימר . וכך גם אמה. אבא שלי בן 70 ולא מראה שום סימן למחלה, אבל אמו וסבתו לא פיתחו אותו עד סוף שנות ה -80. אנחנו עדיין לא יודעים אם המחלה תכה שלושה דורות או יותר ברציפות.

למרות שהייתי באמצע שנות ה -30 שלי, כשסגרתי את מספר הזיהוי האישי שלי, לא יכולתי שלא לתהות אם יש משהו לא בסדר איתי. אני מניחה שהייתי צעיר מכדי לקרוא מה שקרה ברגע מכריע, אבל במציאות, זה כל מה שהיה.

הייתי מקופח וחששתי באותו יום - שני דברים שיכולים להביא את הרגעים הבכירים הנוראים האלה. כעבור כמה שבועות חזרתי לחנות, אבל הפעם הייתי רגועה ונחה. זכרתי את ה- PIN שלי בלי תקלה.

עם הזמן, המוח לעיתים קרובות חווה אובדן זיכרון תקינה הקשורות לגיל . זה קורה מסיבות רבות, כגון ירידות נוירוטרנסמיטרים וגודל המוח , אשר יכול להקשות על תשומת לב ועיבוד מידע.

עם זאת, אנשים עם אובדן זיכרון נורמלי הקשור לגיל, מסוגלים בדרך כלל לפצות על שינויים אלה באמצעות רשימות ועזרי זיכרון אחרים . במילים אחרות, הרגעים הבכירים אינם פוגעים בדרך כלל בתפקוד היומיומי.

לסוג רגיל של רגע בכיר יש שם מדעי: פרפזיה מילולית . זה כאשר אנו מעוותים מילה על ידי החלפת צליל אחד עבור אחר.

שוכחים זמנית את השמות, מספרי הטלפון או למה אתה עולה למעלה ("מה אני הולך לקבל?") הם גם רגעים בכירים נפוצים.

האם זה רגע בכיר או סימן של דמנציה?

כאשר רגעים בכירים מקשים על ניהול היומיום, הם עשויים להיות סימני אזהרה מוקדמת של מחלת האלצהיימר או דמנציה אחרת . אם אתה חושב הרגעים הבכירים שלך ללכת מעבר לתחום של מטרד קטין ו slips מדי פעם, כדי להיות בטוח לראות רופא אז הסימפטומים שלך ניתן להעריך. יכולות להיות סיבות רבות עבור הסימפטומים שלך, אבל הדרך היחידה לגלות מה קורה היא לקבל עבודה אבחון יסודית.

מה שמטריד הוא שקשה לדעת אם רגעים בכירים לעולם לא יתקדמו מעבר לנורמלי או אם הרגעים הבכירים הם תחילתו של משהו גרוע יותר. יש גם אפשרות כי אותם רגעים בכירים הם סימנים של פגיעה קוגניטיבית קלה (MCI) , באמצע הדרך בין אובדן זיכרון הקשורים לגיל נורמלי דמנציה. לכן חשוב לשים לב לרגעים בכירים לאורך זמן וגם לשאול אחרים לספר לך אם הם שמו לב כי הרגעים הופכים תכופים יותר.

צמצום רגעים בכירים

החברה המהיר שלנו כנראה מגדילה את הסיכויים של רגעים בכירים.

ריבוי המשימות מקשה על שמירה על עובדות, כי אנחנו לא נותנים כל פיסת מידע אחת את תשומת הלב שלנו. כמו כן, עייפות הלחץ כי רבים מאיתנו ניסיון כי אנחנו overworked, להפחית את היכולת שלנו להתרכז ולשים לב לפרטים.

הנה כמה טיפים כדי להפחית את השכיחות של רגעים בכירים:

• לעשות דבר אחד בכל פעם.
• שימו לב איך הדברים נראים, מריחים, טועמים ומרגישים, כמו גם מה קורה, כדי לזכור משהו בדרכים רבות.
• זיכרונות חוזרים על המוח שלך כדי לחזק אותם.
• לישון מספיק .
• למד טכניקות ניהול מתח.
• הפחת את העומס הנפשי באמצעות לוחות שנה, רשימות וגאדג'טים כגון אסיסטים דיגיטליים אישיים (מחשבי כף יד)

• נסה להשתמש בטריקים זיכרון (mnemonics)

מילה מ

רגעים בכירים יכולים להיות מפחידים, אבל רוב הזמן הם רק תוצאה של תהליך ההזדקנות הרגיל של המוח. אלא אם כן הם מפריעים ליכולת שלך לנהל פעילויות יום-יומיות, מספר שינויים באורח החיים יסייעו לך להפוך את הרגעים הבכירים שלך למטרד מדי פעם.

_{מקורות:}

_{בק, מ '(27 במאי 2008). המדע שמאחורי 'רגעים בכירים'. וול סטריט ג 'ורנל Online. http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html}

_{דוריסואמי, ראש הממשלה, גווייתר, LP, אדלר, ט. (2008). תוכנית הפעולה לאלצהיימר: מדריך המומחים לאבחון הטוב ביותר וטיפול בבעיות זיכרון. ניו יורק: העיתונות של סנט מרטין.}

_{המכון הלאומי להזדקנות. שכחה: לדעת מתי לבקש עזרה. 27 באפריל 2017.} > https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness

- בעריכת אסתר חירמה, MSW