אלה מזונות נגד ההזדקנות יעזור לך לאכול את הדרך שלך לתוחלת חיים ארוכה יותר. הוסף מאכלים אלה טעים לתוך התזונה היומית שלך ואתה תהיה ירידה הסיכון שלך למחלות גיל הקשורות בעיות. פשוט לבחור אחד או שניים להוסיף בכל שבוע.
1 -
אבוקדואיםאבוקדו צריך להיות אחד המאכלים הכי טעים בחוץ. מערבבים קצת guacamole או פרוסה כמה על הסלט שלך לטיפול אנטי אייג 'ינג. אבוקדו הם אחד המאכלים הטובים ביותר סביב אנטי אייג 'ינג ואריכות ימים. למה? קודם כל, הם טעימים. אבל חשוב יותר, אבוקדו מלאים שומן בריא וחומרים מזינים אחרים כדי לעזור לגוף לחיות זמן רב יותר לעבוד טוב יותר.
2 -
אֱגוזי מלךאגוזי מלך הם חטיף מושלם אנטי אייג 'ינג. הם נותנים לך חלבון ואומגה -3 בצורה בטוחה ונוחה. לאכול קומץ מדי יום. אגוזי מלך הם מזון אנטי אייג 'ינג גדול בגלל כמות אומגה -3 ב קומץ בלבד. חומצות שומן אומגה 3 אלו הן כלי אריכות ימים אמיתיים. הם מונעים דמנציה לשמור על המוח שלך צעיר בזמן הלחימה ממחלות לב על ידי שיפור הכולסטרול שלך. הפוך אגוזים חלק היום שלך, כל יום.
3 -
ירקותאכילת ירקות שלך נגד ההזדקנות לא נראה כמו עצה מעניינת, אבל ההשפעה של אכילת מספיק ירקות על תוחלת החיים שלך הוא קיצוני. ירקות הם מקור מצוין של חומרים מזינים ונוגדי חמצון. לא רק זה, אבל ירקות גם לעזור לך לרדת במשקל. לאכול 5-9 מנות מדי יום כדי לעזור לגוף לבצע תיקונים ולחיות יותר.
4 -
מיםהגוף שלנו צריך מים כדי להדוף את ההזדקנות ואת הנזק. לשתות הרבה מים כל יום כדי לשמור על תפקוד הגוף שלך היטב. מים הוא רב מיליארד דולר בתעשייה. ישנן טענות רבות כי מים יכולים להיות בריאים ואפילו "detox" הגוף שלך. רוב הטענות הללו אינן מגובות במלואן על ידי מחקר. עם זאת, נראה ברור כי שתיית הרבה מים זה דבר טוב, גם אם זה רק בגלל שאתה לא שותה משקאות ממותקים אחרים.
5 -
שוקולדהעובדה כי שוקולד יש תכונות אנטי אייג 'ינג היא הוכחה כי היקום הוא מקום טוב ואוהב. לאכול שוקולד (לא יותר מדי) עבור יתרונות אנטי אייג 'ינג. שוקולד הוא אחד המאכלים האהובים על העולם. מחקרים אחרונים מראים כי אכילת כמויות מתונות של שוקולד מריר גם מביא יתרונות בריאותיים ללב שלך. נוגדי החמצון בשוקולד כהה מגינים על הלב מפני הזדקנות, נזק ומחלות לב.
6 -
פירות יערעבור קינוח אנטי אייג 'ינג, יש קערה מלאה של פירות יער. לארוז ויטמינים אלה ולהימנע חלופות ממתקים. פירות יער הם מקור נהדר של נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים. לאכול יותר תותים, אוכמניות, אוכמניות כדי לעזור עם אנטי אייג 'ינג ואריכות ימים. לא רק פירות יער להילחם רדיקלים חופשיים לגרום נזק לגוף שלך, הם גם מספקים חומרים מזינים חיוניים אחרים. עבודה berries לתוך הדיאטה השבועית שלך.
7 -
יין אדוםחדשות טובות! יין אדום יש תכונות כדי להפוך אותך צעיר יותר. רק כוס או שניים ביום יש מדהים נגד ההזדקנות הטבות. יין אדום כבר דיווחו יש שפע של יתרונות בריאותיים. מעל 400 מחקרים מדעיים תומכים קצת יין אדום. מחקרים מעניקים לעכברים כמויות עצומות של כמה מרכיבי היין האדום מראים יתרונות עצומים בהגנה על הרגלי אכילה לא בריאים.
8 -
תה ירוקתה ירוק הוא משקה עתיק לבריאות טובה ואריכות ימים. היתרונות נוגדי החמצון של הצריכה היומית של תה ירוק ידועים. משקה קטן של תה ירוק כמה פעמים ביום יכול לעשות פלאים תוחלת החיים שלך. החלפת תה ירוק עבור משקאות מוגזים בשעות אחר הצהריים היו יתרונות מרובים.
9 -
מלוניםמלונים טעימים. הם גם מקור מצוין למגוון רחב של ויטמינים. לאכול סוג שונה של מלון בכל שבוע עבור יתרונות בריאותיים מצוינים. מלונים הם מקור טעים של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים. אבטיחים ו מלון קל למצוא ולא יקר מקורות מזיקים אנטי אייג 'ינג גדול. הוסף מלונים מזונות היומי שלך עבור דחיפה בריאה גדולה לתזונה.
10 -
שעועיתככל מזונות אנטי אייג 'ינג ללכת, שעועית הם אחד הטובים ביותר בסביבה. הלב שלך יאהב את חלבון בריא, ללא שומן, ומאפיינים אנטי אייג 'ינג אחרים של שעועית. שעועית הם נהדר נגד ההזדקנות ואריכות ימים מזון. הם מספקים חלבון בריא ללא כל השומן שאתה מוצא במוצרים מן החי. שעועית גם לספק אספקה גדולה של נוגדי חמצון המונעים נזק על ידי רדיקלים חופשיים. שעועית עבודה לתוך התפריט השבועי שלך עבור תכונות אנטי אייג 'ינג שלהם.