עצות מועילות להקלה על כאב
אם אתה כמו רוב הנשים, יש לך כנראה חוו cramps וסת , או dysmenorrhea, בזמן זה או אחר. אצל חלק מהנשים, כאבי מחזור הם מתישים, בעוד שאחרים חווים רק אי נוחות קלה או שום דבר בכלל במהלך התקופה שלהם.
ישנם שני סוגים של כאבי מחזור, ראשוני ומשני.
דיסמנוריאה ראשונית
דיסמנוריאה ראשונית מתרחשת לרוב אצל נשים צעירות שהחלו את מחזור המחזור.
זה לעתים קרובות הופך להיות פחות חמור כאשר אישה מגיעה באמצע שנות העשרים או אחרי יש לה את הילד הראשון.
התכווצויות לא נוחות אלה הן התכווצויות חזקות של הרחם ומופעלות על ידי חומרים בגוף הנקראים פרוסטגלנדינים.
דיסמנוריאה משנית
דיסמנוריאה משנית מאובחנת כאשר התכווצויות הווסת הן תוצאה של מצב בריאותי מלבד התקופה שלך, כולל אנדומטריוזיס, גידולי פיברוד , וציסטות בשחלות .
הורמונים וכאבי מחזור
גוף בריא מייצר באופן טבעי פרוסטגלנדינים, שיש להם אפקט דמוי הורמון. הם מעורבים במגוון של תפקודי הגוף, כולל התכווצות שריר הרחם הגורמת dysmenorrhea הראשוני, או כאבי מחזור.
בתחילת התקופה שלך, רמת prostaglandin של הגוף שלך גבוה מהרגיל. בדרך כלל, ככל שהרמות גבוהות יותר של פרוסטגלנדינים, הכאב החודשי יותר.
אם אישה לא מבייצת, וכמה חודשים אתה לא, סביר להניח כי היא לא תקבל cramps במהלך התקופה שלה.
מסיבה זו, רופאים לעיתים קרובות מרשמים אמצעי מניעה אוראליים או תיקון למניעת הריון כדי להקל על תקופות כואבות. עם זאת, עליך להיות מודע לכך גלולות למניעת הריון יכול להיות תופעות לוואי, כולל דימום חריגה, עלייה במשקל, שינויים במצב הרוח.
התקן הורמונאלי תוך רחמי (IUD) יכול לפעמים להפחית התכווצויות הווסת, מדי.
איך אתה יכול להכות cramps וסת?
זה אולי נשמע פשוט, אבל מרגיעה ומאפשרות אלה סביבך יודע שאתה לא מרגיש את עצמך יעזור על ידי הפחתת הלחץ של חיי היומיום שלך שעשויים לתרום כאבי מחזור שלך.
משככי כאבים ללא מרשם, כגון Motrin (איבופרופן), אספירין באייר, Alve (naproxen sodium) הם תרופות נפוצות המשמשות להקלה על כאבים יומיומיים ועל התכווצויות הווסת. Tylenol (acetaminophen) יסייע לכאב, אבל זה לא משפיע על prostaglandins.
שינויים תזונתיים, כגון אכילת מזון טרי ובריא, עשויים לעזור להפחית התכווצויות גם כן.
נסה לאכול יותר:
- מזונות עשירים בסידן, כמו תאנים מיובשות, גבינת ריקוטה וסרדינים משומרים
- מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון, כגון גרגרי יער, עגבניות ופלפל
- חלבונים רזים, כולל טופו ומים קרים
נסה לצרוך פחות באופן משמעותי:
- מזונות מעובדים: חפשו קמח לבן או סוכר במרכיבים.
- Trans-fats: המפורטים בשמנים מוקשים במרכיבים
- קפאין ואלכוהול
תוכל גם לנסות:
- פעילות גופנית קבועה, כאשר אין לך את התקופה
- נטילת אמבטיה חמה באמצעות ארומתרפיה או כרית חימום על הבטן התחתונה או בחזרה
- להישאר hydrated כראוי
מה לגבי טיפולים משלימים ואלטרנטיביים?
כמה מחקרים מראים טיפולים משלימים, כולל עיסוי, דיקור, ויוגה יכול לעזור להקל על כאבי מחזור, אבל עדיין התוצאות אינן חד משמעיות.
מחקרים אחרים מראים הצלחה מסוימת עבור נשים הנוטלות תוספי מזון מסוימים ועשבי תיבול, כולל תה, גלולות ותמיסות, אך תוצאות אלו אינן חד משמעיות.
זכור כי נטילת תוספי מזון או תרופות יכול לגרום לתופעות לוואי בדיוק כמו תרופות התרופות לעשות. אם אתם מחפשים טיפול רפואי עבור הסימפטומים שלך, הקפד לחשוף כל וכל תוספי אתה לוקח את הרופא שלך.
מקורות:
הקונגרס האמריקאי של מיילדות וגניקולוגיה: דיסמנוראה. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea -Painful-Periods.
לאומי אוסטאופורוזיס קרן: מדריך מזונות עשירים בסידן. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד: כאבי מחזור. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.