האם הרגלי השינה שלך משפיעים על תוחלת החיים שלך? מחקרים הראו כי אם אתה ישן יותר מדי או לא מספיק, הסיכון שלך למוות עולה באופן משמעותי. זה יכול להיות תוצאה של ההשפעה של שינה עצמה על הבריאות הכללית או שזה יכול להיות בגלל מחלות אחרות משפיעות על אריכות ימים ועל משך השינה.
משך השינה ואריכות ימים
במחקר אחד, החוקרים עקבו אחר 21,000 תאומים במשך יותר מ 22 שנים.
הם שאלו שאלות על הרגלי השינה של התאומים והביטו באריכות חייהם. התאומים הופכים למחקרי מחקר גדולים, משום שרובם גדלו באותה סביבה, ויש להם אותו איפור גנטי (או דומה). בגלל זה, החוקרים יכולים לבודד את ההשפעה של התנהגות (למשל, משך שינה) לתוצאה (כמו אריכות ימים).
המשתתפים נשאלו שאלות בתחילת המחקר ו -22 שנים לאחר מכן. השאלות עניינו משך השינה, שימוש בתרופות שינה ואיכות השינה. מה שהם מצאו היה שאם אנשים ישנו פחות משבע שעות בלילה או יותר משמונה שעות בלילה, הם היו בסיכון מוגבר למוות ב -17% ל -24%. השימוש בתרופות שינה גם הגביר את הסיכון לתמותה בכשליש.
מחקר זה מציין כי הנקודה המתוקה למשך השינה היא שבעה או שמונה שעות, עם זאת, כמות השינה כי אדם צריך יכול להשתנות מאדם לאדם.
מה גורם לקישור?
הסיכון המוגבר למשכי שינה שונים עשוי להיות הגורם לשינה פחות או יותר, אך ייתכן גם כי גורם הבסיסית עלולה לגרום הן לשינויים בשינה והן לשינויים בסיכון. לדוגמה, אם למישהו יש מחלת לב, כי המחלה יכולה לשנות את האופן שבו מישהו ישן וכן לשנות את הסיכון למוות.
תופעות לוואי של מניעת שינה
איך לישון מספיק ולהיות נח היטב יכול לשפר את הבריאות הכללית שלך , אשר עשוי לעזור לשפר את אריכות ימים. עם זאת, לא מקבל מספיק לישון יכול להיות השפעות מזיקות על הבריאות שלך, ואולי תוחלת החיים שלך.
מחקרים מראים כי שינה באופן קבוע במשך פחות משבע שעות בלילה יכולה להיות השפעה שלילית על מערכת הלב וכלי הדם, האנדוקרינית, החיסונית והעצבית. תופעות לוואי של מניעת שינה יכולות לכלול השמנת יתר , סוכרת , מחלות לב, יתר לחץ דם , חרדה, דיכאון, ואלכוהול.
בקיצור, השינה היא לפחות אינדיקציה לבריאות הכללית. שינויים בדפוסי השינה שלך, כולל משך שינה קצר או ארוך לא מוסבר יש לקחת ברצינות.
מקורות:
קריסטר הובלן, MD, Ph.D ;; ד"ר מרקו פארטינן, MD, Ph.D; ד"ר מרקו קוסנקוו, MD, Ph.D; ד"ר ג'אקו קפריו, דוקטור לפילוסופיה, Ph.D. תמותה ושינה: מחקר מעקב מבוסס אוכלוסייה של 22 שנים. יומן SLEEP. כרך 30, מס '10. 1245-1253.
המכון לרפואה (ארה"ב) הוועדה לרפואת שינה ומחקר; Colten HR, Altevogt BM, עורכים. הפרעות שינה ומניעת שינה: בעיה בריאותית לא מסופקת. וושינגטון (DC): National Academies Press (ארה"ב); 3, ההשלכות הבריאותיות וההיקפיות של הפרעות שינה כרוניות והפרעות שינה.