היתרונות של שמן חמניות

האם זה שמן צמחוני אומגה -3 שמן דגים חדש?

אם אתם מחפשים תוספת כדי לעזור לשפר את רמות חומצות שומן אומגה -3, ייתכן שמעת על מוצר טבעי שנקרא שמן ahiflower. מקור של כמה סוגים של חומצות שומן חיוניות, שמן ahiflower הופך מהר חלופה מועדפת שמן דגים שמן פשתן .

למרות שמן ahiflower חסר היסטוריה ארוכה של הצריכה על ידי בני אדם, זה זכה לפופולריות כתוסף תזונתי בשנים האחרונות.

היצרנים טוענים כי הנפט משמש כמקור העשיר ביותר הזמין מסחרית של החומצה stearidonic (או SDA, סוג של אומגה -3). חומצה סטרידונית מומרת בגוף לחומצה docosahexaenoic (DHA) וחומצה eicosapentaenoic (EPA), סוגי חומצות שומן מסוג אומגה -3 בשמן דגים.

שמן הפטיפלור נגזר מזרעיו של צמח הנקרא בוגלוסוידס ארבנסיס, שהוא בן משפחת בורג . השמות הנפוצים שלה כוללים תירס gromwell ו gromwell שדה.

למה אנשים לוקחים את אייפלוור?

חיוני לבריאות שלך, אומגה -3 נמצא כדי להפחית דלקת כרונית - גורם מפתח להדוף את המחלה. מחקרים מראים כי אומגה -3 עשוי לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וכמה צורות של סרטן, כמו גם להגן מפני מצבים נפוצים כגון osteoarthritis ודיכאון . בנוסף, אומגה -3 נחשבים חיוניים לתפקוד המוח.

אומגה -3 זמינות במגוון מזונות.

לדוגמה, דגים שמנים כמו סלמון, טונה והליבוט גבוהים ב- DHA וב- EPA, בעוד שמזונות צמחיים כמו זרעי זרעי פשתן ודלעת מכילים חומצה מסוג אומגה -3 הנקראת חומצה אלפא לינולנית (ALA). עם זאת, אנשים רבים משתמשים תוספי תזונה כמו שמן ahiflower כאמצעי להגדיל את רמות אומגה -3 שלהם, בתורו, השגת מגוון רחב של יתרונות בריאותיים.

חלק מן הערעור של ahiflower הוא כי רק אחוז קטן של ALA ברוב מקורות טבעוני של חומצות שומן אומגה -3 (כגון שמן פשתן) מומרת DHA ו- EPA. ההמרה של חומצה stearidonic ל- DHA ו- EPA נחשב יעיל הרבה יותר.

מאז שמן aififlower מגיע מן הצמח, זה מושך במיוחד לאלה המבקשים צמחוני או טבעוני תחליף שמן דגים ושמן קריל (שני ממקורות הנפוץ ביותר של חומצות שומן אומגה -3). עם הביקוש הגובר לתוספי אומגה -3 המקושרים לדיג היתר של מינים מסוימים של חיים ימיים, הוא גם חשב כי שמן ahiflower עשוי להפוך חלופה בת קיימא שמן דגים ושמן קריל.

לא רק מקור של אומגה -3, שמן ahiflower מכיל גם חומצות שומן אומגה 6. נמצאו מספר שמנים צמחיים, אומגה 6s לשחק תפקיד מרכזי בתפקוד המוח בנוסף ויסות מטבוליזם ושמירה על בריאות העצם.

היתרונות הבריאותיים של אייפלור

בגלל השימוש של שמן aiflower כמו כתרופה טבעית היא חדשה למדי, מחקרים מדעיים מעטים בדקו את היתרונות הבריאותיים האפשריים שלה. המחקר זמין כולל מספר ניסויים קליניים קטנים, כולל מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutritional Science בשנת 2016.

במחקר זה, 40 אנשים בריאים היו דיאטות היומי שלהם בתוספת שמן או שמן או שמן פשתן במשך 28 ימים. בעוד ששתי הקבוצות ראו עלייה ברמות ה- ALA וה- EPA שלהן, אלו שקיבלו את שמן האהיפלאוור היו בעלייה גדולה יותר ברמות ה- EPA.

במחקר אחר, שפורסם בעיתון " Nutrients" ב -2017, 88 אנשים בריאים צורכים תוסף המכיל שמן, שמן חמניות או שילוב של שני השמנים מדי יום במשך 28 ימים. בסוף המחקר, משתתפים שטופלו ב- ahiflower חוו עלייה גדולה יותר ברמותיהם של חומרים אנטי-דלקתיים מסוימים (כולל חלבון הנקרא אינטרליוקין -10).

למרות שמחקרים נוספים נדרשים על מנת לקבוע את ההשפעות הבריאותיות של ה - ahiflower, מחקרים אלה מצביעים על כך, ש- aififlower מראה את ההבטחה כתוסף ללחימה בדלקת.

תופעות לוואי בטיחות דאגות

בשל מחסור של מחקר על ההשפעות הבריאותיות שלה, מעט ידוע על הבטיחות של לקיחת שמן ahiflower. עם זאת, כמו עם כל תוספי אומגה -3, יש חשש כי מינון גבוה עלול להגביר את הסיכון לדימום. לכן, אנשים עם הפרעות דימום (או כל אחד באמצעות תרופות דליל דם) צריך להיזהר בעת צריכת שמן ahiflower.

חשוב גם לציין כי עצמית לטיפול במצב כרוני עם שמן ahiflower והימנעות או עיכוב טיפול רגיל יכול להיות השלכות חמורות על הבריאות שלך.

מילה מ

אתה יכול לטעון על אומגה -3 על ידי אכילת דגים שומניים (כגון סלמון, מקרל, הרינג, סרדינים, טונה) לפחות פעמיים בשבוע. אם אתה לא אוכל דגים, נסה להעשיר את הדיאטה שלך עם מזונות כמו זרעי פשתן, פולי סויה, זרעי דלעת, אגוזי מלך.

זה אפשרי כי נטילת תוסף תזונתי כגון שמן ahiflower יכול למלא פערים תזונתיים בתזונה שלך ולעזור לך להגיע לרמות אופטימליות של אומגה -3. אם אתם חווים סימפטומים כמו עייפות, פגיעה בזיכרון, הפרעות במצב הרוח, ומחזור לקוי, שוחחו עם הרופא שלכם על השאלה אם אתם צריכים להתחיל לקחת תוספי אומגה -3.

> מקורות:

> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. צריכת בוגלוסוידס שמן זרעי ארבנס הוא בטוח ומגביר רקמות ארוכות שרשרת N-3 תוכן חומצות שומן יותר שמן זרעי פשתן - תוצאות של שלב I ניסוי קליני אקראי. J Nutr Sci. 2016 ינואר 8: 5: e2.

> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. דיאטה Bogossoides Arvensis שמן מגביר מחזורי N-3 חומצות שומן רב בלתי רוויות במנה תלויית מנה משפרת Lipopolysaccharide- Stimulated דם שלם Interleukin-10-A ניסוי מבוקרת פלצבו אקראי. חומרים מזינים. (3).

> סוונסון D, בלוק R, מוסא SA. אומגה -3 חומצות שומן EPA ו- DHA: יתרונות בריאותיים לאורך החיים. עו"ד נוטר. 2012 ינואר; 3 (1): 1-7.

> כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.