Maca ( Lepidium meyenii ) הוא שורש של יליד הירקות לאזור האנדים של פרו. המכונה "ג'ינסנג פרואני" (למרות שזה לא שייך לאותה משפחה בוטנית כמו ג'ינסנג ), מאקה הוא נצרך כמזון והוא אמר כדי להגביר את האנרגיה ואת הליבידו.
מוסיפים בדרך כלל שייק, מיץ, ומרעיד, אבקת שורש הקרקע יכול לשמש גם כמרכיב מזונות כגון קפה, שוקולד, או שמנים.
בפרו, שורש מאקה שלם מתווספת לעיתים קרובות למרק ולדגימת שיבולת שועל, קלוי וצרוך כירק, או הופך למשקה תוסס המכונה "מאקה צ'יקה".
שימושים עבור Maca
תומכי טוענים כי maca עשוי להועיל תנאים כגון הפרעות זיקפה , ליבידו נמוך, דיכאון, נשירת שיער, גלי חום ותסמינים אחרים הקשורים לגיל המעבר .
כצמח כרובית (כמו כרוב, ברוקולי, ארוגולה, נבטים בריסל וכרוב), מאקה מכיל גלוקוסינולטים, תרכובות צמחים הנלמדות על תפקידן במניעת סרטן.
ברפואה העממית הפרואנית, מאקה משמש לעתים כדי להעלות את רמות האנרגיה.
היתרונות של Maca
מחקרים מדעיים מעטים בחנו את היעילות של מאקה. הנה כמה ממצאים מהמחקר הזמין:
תפקידה המיני וליבידו
עבור דו"ח שפורסם ב BMC משלימה ו רפואה אלטרנטיבית , החוקרים ניתחו ארבעה ניסויים קליניים שפורסמו בעבר על השימוש מאקה לשיפור תפקוד מיני.
בעוד שני מחקרים מצאו כי ל- Maca עשויות להיות השפעות חיוביות על תפקוד המיני, החוקרים הגיעו למסקנה שמספר הניסויים הכולל, גודל המדגם הכולל והאיכות הממוצעת של המחקרים היו מוגבלים מכדי להסיק מסקנות מוצקות. הם גם ציינו כי אין ידע מספיק על הסיכונים של צריכת מאקה.
דיכאון תפקוד מיני
מאקה עשויה להקל על תפקוד מיני בתפקוד המיני של נשים נוגדות דיכאון אצל נשים , על פי מחקר שפורסם ב- 2015 , המבוסס על ראיות משלימות ורפואה אלטרנטיבית . במחקר, נשים אשר נטלו תרופות של תרופות נוגדות דיכאון הידועות כ - SSRI (מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין) ו- SNRIs (מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין - norepinephrine rehibptake inhibitors) לקחו שורשי מאקה או תרופת דמה. שיעורי ההפוגה של הפרעות בתפקוד המיני בסוף המחקר בן 12 השבועות היו גבוהים יותר בקרב אלו שקיבלו מאקה.
פוריות
במחקר קטן שפורסם ברפואה משלימה ואלטרנטיבית המבוססת על ראיות בשנת 2015, רמות הזרע והורמון הוערכו לאחר צריכת מאקה או פלסבו. לאחר 12 שבועות המחקר, לא היו שינויים משמעותיים ריכוז הזרע, תנועתיות, רמות הורמון, עם זאת, ריכוז הזרע ואת תנועתיות הראה מגמות העולה.
דִכָּאוֹן
Maca עשוי לעזור לשפר את מצב הרוח בדיכאון, על פי מחקר שפורסם ב Climacteric בשנת 2015. במחקר, נשים שהיו לאחר גיל המעבר לקח מאקה במשך שישה שבועות. החוקרים מצאו ירידה משמעותית בדיכאון ולחץ דם דיאסטולי (המספר התחתון של לחץ דם) בהשוואה לאלו שקיבלו פלסבו.
לא נמצאו הבדלים ברמות ההורמונים (אסטרדיול, FSH, TSH ו- SHBG), גלוקוז, ליפידים וסיטוקינים בסרום.
תופעות לוואי ובטיחות
מעט ידוע על בטיחות ותופעות לוואי של שימוש לטווח קצר או לטווח ארוך של מאקה.
ההשפעה של Maca על רמות ההורמון הוא הבין היטב. לדוגמה, מחקרים מסוימים לא מצאו כל השפעה על הורמוני המין, בעוד מחקרים בבעלי חיים דיווחו רמות גבוהות של הורמון luteinizing, פרוגסטרון, וטסטוסטרון.
בדו"ח מקרה, אישה שלקחה תמצית מאקה נמצאה בעלת רמות טסטוסטרון גבוהות. אם יש לך מצב של הורמון רגיש, כגון אנדומטריוזיס, שרירנים ברחם, או שד, רחם או סרטן השחלות, אתה לא צריך לקחת מאקה.
Maca הוא cruciferous הירקות. צריכה מופרזת או קבועה של מקה גולמי עלולה להפריע לתפקוד בלוטת התריס.
כמו עם תוספי מזון אחרים, מאקה לא נבדק עבור בטיחות אצל נשים הרות, אמהות מניקות, ילדים, ואלה עם מצבים רפואיים או מי נוטלים תרופות.
הטיקאוואי
בעוד מאקה הוא נצרך לעתים קרובות כמזון (והוא אמר להיות טוניק superfood), מחקר נוסף יש צורך להבין את ההשפעות והסיכונים. אם אתה שוקל להשתמש maca, הקפד לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך הראשון כדי לקבוע אם זה מתאים לך.
> מקורות:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. ניסוי כפול-סמיות מבוקר פלצבו של שורש מאקה כטיפול בתפקוד המיני של תרופות נוגדות דיכאון אצל נשים. משלים מבוסס Evid אלטרנטיבי Med. 2015, 2015: 949036.
> Melnikovova אני, Fait T, Kolarova M, פרננדז EC, מילילה L. השפעת Lepidium meyenii Walp. על פרמטרים זרע ורמות הורמון בסרום בבריאות מבוגר גברים: מחקר כפול פיילוט כפול עיוור, אקראי, מבוקרת פלצבו. משלים מבוסס Evid אלטרנטיבי Med. 2015; 2015: 324369.
> שוקה לפני הספירה, לי MS, יאנג EJ, Lim HS, ארנסט E. Maca (L. meyenii) לשיפור תפקוד מיני: סקירה שיטתית. BMC. 2010 אוגוסט 6, 10: 44.
> סטויאנובסקה L, C, Lai B, et al. Maca מפחית לחץ דם ודיכאון, במחקר פיילוט בנשים לאחר גיל המעבר. קלימקרי. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.