טיפול עצמי לסחרחורת בגלל ורטיגו
תרגיל Epley הבית יכול לעזור לך לטפל הסחרחורת שלך נגרמת על ידי שפעת parigoysmal parigoysmal positional (BPPV) . התרגיל עוזר למקם מחדש את הגבישים בתעלות חצי עגולות של האוזן הפנימית שלך כדי להקל על תחושות ספינינג של סחרחורת.
אם פיתחת סחרחורת עקב סחרחורות, אז אתה מבין עד כמה הרסני בעיה זו יכולה להיות. ספינינג של החדר יכול להגביל את היכולת שלך לזוז במיטה, לקום מהמיטה, לקום מ ישיבה או להסתובב בדרך כלל.
אם הסחרחורת נגרמת על ידי BPPV, פיזיותרפיה יכולה לעזור לך ללמוד את הדברים הנכונים לעשות כדי לנהל את BPPV שלך ולחזור במהירות לפעילות ולתפקוד הרגיל. פיזיותרפיסט יכול לבצע בדיקות מיוחדות כדי להעריך את BPPV שלך והוא יכול להציע לך תרגילים ואסטרטגיות כדי לעזור להפחית את הסימפטומים שלך.
1 -
ראה את הרופא עבור אבחון BPPVBPPV נגרמת על ידי עקירה של מזערי סידן זעירים בתוך מבנים מיוחדים באוזן הפנימית שלך נקרא מערכת שיווי המשקל. כאשר אלה הפקדות לעבור למקום שהם לא שייכים, הם אינטראקציה עם העצבים של מערכת שיווי המשקל ולגרום למוח שלך מתקשים לפרש את המיקום הראש שלך. זה גורם לתחושה ספינינג כי הוא סימפטום העיקרי של BPPV.
כמה תרגילים ניתן prescribed לך לעשות כדי לטפל BPPV שלך. תרגילים כמו תמרון ברנד- דרוף , תמרון סמונט , והתמרון של אפלי יכולים לעזור לך להתאושש במהירות מסחרור שנגרם על ידי BPPV.
פיזיותרפיסט שלך יכול לעזור להחליט איזה תרגיל נכון בשבילך. מרכיב חשוב של תוכנית פיזיותרפיה שלך היא ללמוד איך לנהל את המצב העצמי שלך.
בית Epley לתמרן הוא תרגיל אתה יכול לנסות את עצמך כדי לנהל את הסימפטומים שנגרמו על ידי BPPV. לפני תחילת התרגיל הזה, הקפד לבקר את הרופא שלך. לפעמים סחרחורת עלולה להיגרם על ידי בעיות אחרות כמו שבץ או דלקת, וביצוע התרגיל בבית Epley עבור תנאים אלה לא יהיה יעיל.
2 -
החל את התרגיל הבית אפליורטיגו שנגרם על ידי BPPV הוא לעתים קרובות עקב תפקוד לקוי של מערכת שיווי המשקל בצד אחד. אתה צריך לדעת איזה צד הוא הצד המושפע. בדרך כלל, הסימפטומים שלך סחרחורת תתרחש כאשר אתה שוכב על הצד הפגוע. אם אתה שוכב על הצד השמאלי שלך הסימפטומים שלך להתרחש, ואז מערכת וסטיבולרי שמאל הוא ככל הנראה בצד מושפע.
כדי להתחיל את הבית Epley לתמרן, לשבת על המיטה שלך עם הרגליים החוצה ישר. צריך להיות מספיק מקום מאחוריך לשכב, ואת הכרית צריך להיות מונח על המיטה. הכרית צריכה להיות ממוקמת כך שכאשר אתה שוכב, הוא תומך באמצע הגב שלך ומאפשר לראש שלך להתכופף מעט לאחור.
הצב את עצמך קרוב לקצה אחד של המיטה שלך, כפי שאתה צריך לשבת על קצה המיטה עם השלמת הבית Epley תמרון. להיות בטוח שמישהו הוא איתך כדי לעזור לך לשמור על בטוח במהלך התרגיל, כמו זה בדרך כלל תרגיל גורם שלך סחרחורת הסימפטומים של ספינינג סחרחורת.
3 -
להפוך את הראש לצד אחד ולשכב למטהברגע שאתה ממוקם על המיטה שלך כמו שצריך, להפוך את הראש על 45 מעלות בצד שגורם תסמינים סחרחורת שלך. ברגע שהראש שלך מסתובב, שכב על הגב כך שהראש שלך מורחב מעט, אבל עדיין פונה לצד אחד.
ברגע שאתה נכנס לתפקיד זה, זה נפוץ לחוות את הסימפטומים שלך סחרחורת. אל תדאג; הסימפטומים שלך מסתובבים יעברו בתוך 30 עד 60 שניות. הישאר במצב עד שהספינינג יפסיק.
לאחר סחרחורת מסתחרר, לעבור לשלב הבא.
4 -
הפוך את הראש שלך לצד הנגדיברגע שאתה שוכב על הגב עם הראש שלך לצד אחד, לאט לסובב את הראש שלך לצד ההפוך, לא מושפע. הראש שלך צריך להיות מופעל על 45 מעלות בכיוון ההפוך.
תנוחה זו עלולה לגרום לסחרחורת. נסו להירגע ולחכות 30 עד 60 שניות עבור ספינינג לשכב. לאחר הסחרור שלך עצר, המשך לשלב הבא.
5 -
להתגלגל על הצד שלךעם הראש מסובב את הצד הלא מושפע, להתגלגל על הצד שלך. הראש צריך להישאר פונה ואתה צריך להיות כלפי מטה ברגע שאתה מתגלגל על הצד שלך.
לעיתים מצב זה גורם סחרחורת קלה, אך לעתים קרובות לא. להישאר בצד שלך במשך 30 שניות או עד ספינינג שוכך, ולאחר מכן לבצע את השלב האחרון של תמרון Epley הביתה.
6 -
חזרה למצב מיושבכדי להשלים את הבית Epley Maneuver, לאט לחזור למקום הישיבה על קצה המיטה שלך. נשאר יושב במשך כמה דקות כדי לוודא שאתה לא מסוחרר לפני שעמד.
בדרך כלל, אחד החזרה של הבית Epley תמרון נדרש לטפל בתסמינים הנגרמים על ידי BPPV. ייתכן שיהיה עליך לחזור על התרגיל פעם או פעמיים מאוחר יותר באותו יום.
לאחר ביצוע התרגיל בבית Epley, הקפד להישאר זקוף במשך 24 שעות. כמה מטפלים פיזיים ממליצים לישון עם כריות מושענות מאחוריך להישאר קצת זקוף אחרי תמרון Epley.
אם הסימפטומים שלך נמשכים לאחר שתנסה את התרגיל בבית Epley, אז אתה צריך לבקר את הרופא שלך כדי להבטיח את האבחנה הנכונה של BPPV נעשתה כדי לחפש צורות חלופיות של טיפול הסחרחורת שלך.
הבית Epley תמרון יכול להיות שיטה יעילה עצמית לנהל את הסימפטומים שלך סחרחורות שנגרמו על ידי BPPV. זה יכול לעזור לך לפתור במהירות את הסימפטומים סחרחורת יכול לעזור לך לחזור לפעילות תקינה ותפקוד.