האם הרזיה עזרה תסמינים של דלקת פרקים וכאב משותף?

דלקת פרקים היא בעיה שכיחה כי הוא רק להיות יותר ויותר מאובחנים. לא רק אנשים חיים יותר, יש אורח חיים פעיל יותר, אבל החברה נעשית כבדה יותר. ככל שמשקל הגוף עולה, כך גם הנטל על המפרקים שלנו, במיוחד הירכיים והברכיים. נשיאה סביב משקל עודף מקומות יותר לחץ על המפרקים, והוא יכול להוביל לסיכוי גבוה יותר לפתח דלקת פרקים.

אנשים עם משקל גוף גבוה יותר יש דלקת פרקים חמורה יותר, מאובחנים עם דלקת פרקים בגיל מוקדם יותר.

השאלה היא: האם לאבד משקל עזרה עם הכאב של דלקת פרקים, או שזה מאוחר מדי אם יש לך כבר מאובחנים עם דלקת פרקים? הנתונים המדעיים ברורים מאוד: אפילו ירידה מתונה במשקל הגוף יכולה להפחית באופן משמעותי את הסימפטומים של כאבי מפרקים. מחקרים הראו לנו כי ירידה של 5% עד 10% של משקל הגוף יכול להפחית באופן דרמטי את כאבי מפרקים ולשפר את סובלנות התרגיל. זה חדשות טובות אם אתם סובלים מעודף משקל!

אף אחד לא מציע כי ירידה במשקל קל, זה מספק אופטימיות עבור אנשים הסובלים מעודף משקל ויש להם דלקת פרקים. ירידה במשקל קשה כאשר יש לך מפרקים רע ; עם זאת, ישנן דרכים לממש כי לא שם יותר מדי מתח על המפרקים של הגוף שלך.

טיפים לרדת במשקל עבור דלקת פרקים

השורה התחתונה: לעשות את המאמץ

הסיכוי של פעילות גופנית יכול להיות מרתיע עבור אנשים רבים, אבל את הרווחים עבור אלה עם כאבי פרקים יכול להיות דרמטי. התחלה פשוטה, עם ציפיות סבירות, ולנסות לאבד רק אחוז קטן של משקל הגוף. הסיכויים הם, אם המפרקים שלך מטרידים אותך, זה יעשה הבדל משמעותי. כאמור, הקפד להקל על זה, ולקבל קצת עזרה לאורך הדרך, הקלה צריך לקוות להיות ממש מעבר לפינה! על הערה בנושא, אתה צריך למצוא יתרונות דומים של פעילות גופנית עם בעיות אחרות, כי ללכת יחד עם עודף משקל כולל לחץ הדם שלך ואת רמת הסוכר בדם.

מָקוֹר:

מילר GD, et al. "תוכנית אובדן משקל אינטנסיבי משפר את התפקוד הפיזי של מבוגרים מבוגרים שמנים עם ברך osteoarthritis" השמנת יתר 2006 יולי 14 (7): 1219-30.