אלכוהול וסוכרת

גלה כיצד אלכוהול מאבד את הסוכר בדם

אם יש לך סוכרת, אתה יכול לשתות אלכוהול במתינות, אבל חשוב כי אתה יודע איך אלכוהול משפיע על רמת הסוכר בדם. הנה רזה על איך סוכרת אלכוהול לערבב: למידה זה עשוי לעזור לך למנוע כל תגובה רצינית בדם הסוכר.

כיצד אלכוהול משפיע על הסוכר בדם?

מה שרוב האנשים שוכחים כאשר הם שותים אלכוהול היא כי סוגים מסוימים של אלכוהול מכיל פחמימות , אשר להעלות את רמת הסוכר בדם.

הבקר הוא הגבוה ביותר בפחמימות, המכיל על מנה של פחמימות (13 גרם) לכל 12 עוז. היין הוא צעד מאחור, ומספק גרם של פחמימות לאונקיה. רוחות בדרך כלל אין פחמימות, אבל אנשים לעתים קרובות צורכים אותם עם מערבלים עמוסי פחמימות, כגון מיץ או סודה. לא משנה מה הבחירה שלך, ודא שאתה גורם אלה פחמימות הקשורות אלכוהול לתוך תוכנית הארוחה הכוללת שלך או דרישה אינסולין. אם לא, אתה עשוי לראות ספייק ברמות גלוקוז , תלוי כמה אלכוהול אתה שותה.

בעיה קשורה היא עלייה במשקל. אם אתה אחד מאנשים רבים עם סוכרת, אשר גם נאבק עם עודף משקל, זכור כי אלכוהול תורם קלוריות נוספות שיכולים להוסיף במהירות, במיוחד אם אלה קלוריות אינם factored לתוך תוכנית הארוחה הכוללת שלך.

אלכוהול יכול גם להוריד את רמת הסוכר בדם

מה עשוי להפתיע אותך כי אלכוהול יכול גם להוריד את רמות הסוכר בדם. כאשר אתם צורכים אלכוהול, הוא metabolized בכבד, שבו הוא גם לאחסן כמה גלוקוז של הגוף שלך.

כאשר אתה צריך את הגלוקוז עבור אנרגיה, הכבד שלך פועל כדי לשחרר אותו לתוך המערכת שלך. אלכוהול עלול להפריע לשחרור גלוקוז הכבד ויכול לגרום לסוכר נמוך בדם (היפוגליקמיה) למשך עד 12 שעות לאחר שתיית משקה. משמעות הדבר היא שאם אתה לוקח אינסולין או תרופות דרך הפה כדי לעזור להוריד את רמת הסוכר בדם, זה יכול לגרום לסוכר בדם שלך ללכת נמוך באופן מסוכן.

לכן, ההשפעה לטווח קצר של צריכת אלכוהול יכולה להיות עלייה ברמות הסוכר בדם. אבל השפעה לטווח ארוך עשויה להיות ירידה ברמת הסוכר בדם.

הנה כמה טיפים כדי להשיג את האיזון ולהימנע הן תגובות קיצוניות שעלולות לנבוע צריכת אלכוהול:

• תמיד לבדוק את הסוכר בדם לפני שיש לך לשתות, כך שתוכל לנהל את רמת הסוכר בדם באופן יזום.
• לדעת כמה פחמימות הן במשקה אחד. זה חשוב במיוחד כאשר משקה אלכוהולי כולל מערבלים, מיץ פירות או סודה רגילה, אשר בדרך כלל להגדיל את מספר הפחמימות באופן משמעותי. כדי להקטין את ספירת הפחמימות, החליפו מי סודה, סודה ללא קלוריות, או מיצים ממותקים באופן מלאכותי.
• גורם הפחמימות באלכוהול אתם צורכים לתוך צריכת המזון הכללית שלך ומשקאות ולחשב הדרישות הנדרשות שלך אינסולין בהתאם.
• אין לצרוך אלכוהול על בטן ריקה. לאכול חטיף הכולל פחמימה לפני או בזמן שאתה שותה, כדי למנוע רמות נמוכות של סוכר בדם.
• לשתות במתינות . ההנחיות התזונתיים לאמריקנים 2015 מגדירות שתייה במתינות, כאשר לא יותר ממשקה אחד ביום לנשים או שתי כוסות ביום לגברים. משקה אחד, מעצם הגדרתו, הוא בירה 12 גרם, 8 גרם של משקה חריף, 5 גרם של יין, או 1.5 אונקיות של משקאות חריפים.

• בדוק את הסוכר בדם מעת לעת ב 12 שעות לאחר שתיית אלכוהול כדי להבטיח את רמות הגלוקוז להישאר בטווח נורמלי.

_{מקורות:}

_{האגודה האמריקאית לסוכרת. "כּוֹהֶל."}

_{מרכז מדיניות תזונה וקידום. מחלקת החקלאות של ארצות הברית. "הנחיות דיאטה עבור האמריקנים, 2010"}

_{מרכז ג'וזלין לסוכרת. "סוכרת ואלכוהול".}