מה לעשות ולומר לעזור לעשרה שלך לקבל בריא
זה יכול להיות מאבק כהורה לדעת איך לעזור נער אשר עודף משקל. איך אתה עוזר לה להיות העצמי הבריא שלה תוך עידוד דימוי עצמי חיובי? מאמר זה מסביר כמה טיפים שיכולים לעזור לך לעזור לעוד overweight שלך.
קבל, לתמוך ולעודד את העשרה.
איך הנער שלך חושב ומרגיש על עצמה נובעת בין השאר מהוריה וחבריה רואים אותה (או את התפיסה שלה).
ככל שתקבל את העשרה שלך עבור מי שהיא, כך היא תוכל לקבל את עצמה. להיות שם להקשיב כשהיא צריכה לדבר בלי להרצות או מנסה לתקן את הבעיה. עודד אותה למצוא פעילויות וחברים עם אינטרסים דומים. לאחר התחביבים יכול לעזור לבנות שלך לבנות אמון.
למד על תמונת גוף ועזור לנער שלך להבין מה היא תמונת הגוף וכיצד היא משפיעה על ההערכה העצמית שלה. ללמד אותה להיות קרוא וכתוב בתקשורת, לחקור את הדימויים שהיא רואה וליצור אידיאלים הגוף ריאליסטי.
כלול את כל המשפחה
אל תוציא את הילד שלך החוצה. אכילה בריאה ופעילות גופנית צריכה להיות בעיה משפחתית. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH), "מעורבות משפחתית מסייעת ללמד את כולם הרגלים בריאים ואינה בודדת את הנער הסובל מעודף משקל".
קבל את המשפחה שלך פעיל
אורח חיים בריא הוא ההגנה הטובה ביותר של העשרה נגד היותו או להיות עודף משקל. תוכנית כיף, פעילות גופנית לכל המשפחה ליהנות.
להפוך אותם חלק היומי שלך / שגרת שבועי, הרגל מהנה ולנסות לא להפוך אותם לתוך מטלה. להיות מודל לחיקוי וליהנות מפעילויות עם הילדים שלך. נסה לא לעשות את זה אירוע מיוחד, אבל משהו שאתה פשוט עושה כל הזמן ביחד. ככל ש"פעילות גופנית "יומיומית ופעילות גופנית הרגילה היא בחיי נעורים, כך הם ימשיכו את ההרגל הטוב לבגרותם הצעירה.
עודד את העשרה שלך לפתח גישה טובה
ילדים ובני נוער לא צריך להיות ממוקם על דיאטה מגבילה לירידה במשקל, על פי NIMH, אלא אם כן הרופא ממליץ ומפקח אחד מסיבות רפואיות. דיאטה מגבילה סופר יכול לגרום לליקויים תזונתיים להפריע לצמיחה של העשרה שלך ופיתוח.
גישה טובה יותר היא להציע לכל המשפחה מגוון של מזון בריא ומאוזן. שקול להשתמש במודל MyPlate של USDA. עם גישה זו, אתה עושה חצי צלחת פירות או ירקות, רבע חלבון ועמילן רבע (כגון ירקות עמילניים כמו תפוח אדמה, או דגנים מלאים, כגון אורז חום). העברת המיקוד לשיעור המזון על הצלחת שלך ושל העשרה שלך (יותר ירקות שאינם עמילניים, פחות פחמימות מעודן) יכול ללכת דרך ארוכה כדי לשפר את איכות התזונה של ארוחות ולקדם משקל בריא.
נסה להציג מזונות חדשים או כיף מתכונים בריאים על בסיס שבועי. עודד את העשרה שלך כדי להיות מעורב בתכנון הארוחה הכנה. הם עשויים גם לקבל רעיונות מחבריהם.
כל הטיפים האלה יכולים לעזור לך לעזור לעודף משקל העשרה שלך לא רק לקבל אותו / אותה למשקל בריא, אלא גם לעזור שלו / שלה הערכה עצמית וביטחון עצמי. בנוסף, כל המשפחה תהיה פועלת לקראת אורח חיים בריא.