משקל אימון ופעילות גופנית לסוכרת סוג 1

עבודה עם סוכרת סוג 1

סוכרת מסוג 1 היא "סוכרת תלויה באינסולין". אספקה ​​טבעית של אינסולין, המיוצר בלבלב, נכשלו וזה צריך להיות מוחלף על ידי הזרקת קבוע. הסיבות לכישלון זה אינן ברורות, אם כי תגובה אוטואימונית בשילוב עם השפעות גנטיות וסביבתיות הוצעו. המחלה יכולה לפעול במשפחות.

סוכרת מסוג 1 מתרחשת בדרך כלל בילדות או בתחילת שנות העשרה, מה שמרמז על השם הישן של "סוכרת נעורים". עם זאת, זה יכול להתרחש אצל אנשים מבוגרים, ואז זה יכול להיות נקרא "סוכרת אוטואימונית סמויה במבוגרים" או LADA .

הבדלים בין סוג 1 לבין סוג 2

שתי המחלות גורמות יותר מדי גלוקוז בדם, ההשלכות הבריאותיות של אשר יכול להיות רציני אם כמות הגלוקוז (סוכר בדם) מקבל גבוה מדי.

בסוכרת מסוג 2, גלוקוז עשוי להיות גבוה כי למרות אינסולין קיים, זה לא יכול לאחסן את הגלוקוז ביעילות בשרירים ובכבד. זה נקרא "התנגדות אינסולין". סוג 1 הוא תמיד תוצאה של חוסר אינסולין טבעי.

סוכרת מסוג 2 היא בעיקר מחלה של אורח חיים, למרות הגנטיקה כנראה גם משחק תפקיד. להיות עודף משקל לא מתאים יגרום לך סיכוי גבוה יותר לקבל סוכרת מסוג 2, אשר הוא בעיקר לא הפיך.

עם הזמן, אנשים עם סוכרת מסוג 2 יכולים לאבד כמה אספקת אינסולין טבעי עד בסופו של דבר, הם עשויים לדרוש הזרקות אינסולין בדיוק כמו סוג 1s.

תרגיל משקל אימון עבור סוכרת סוג 1

במאמר נפרד, תיארתי אימון אמון עם cardio ו משקולות עבור אנשים עם סוכרת סוג 2. במאמר זה, אני אדון תרגיל עבור אנשים עם סוכרת סוג 1. כדאי להפריד בין השניים כך שאין בלבול.

חוסר אינסולין טבעי יוצר בעיה כי כאשר אתה מחליף אותו עם אינסולין מוזרק אין לך מנגנוני ההתאמה הטבעית של הגוף (הומיאוסטזיס) כדי לדעת כמה נדרש; אתה צריך לעבוד את זה ולהתאים אותו לנסיבות שונות.

אחד המשתנים האלה הוא עד כמה ואינטנסיבי התרגיל שאתה עושה. רוב האנשים מסוג 1 כבר יודעים את זה כי הם היו מאומנים בדינמיקה של שימוש באינסולין מגיל צעיר, במיוחד בכל הנוגע לפעילות גופנית. עם זאת, מידע זה שימושי גם עבור מאמנים כושר אשר עשוי להכשיר חולי סוכרת.

קבלת מינון האינסולין לא נכון, במיוחד לוקח יותר מדי, יכול לגרום לסוכר בדם (גלוקוז) כדי לקבל נמוך מדי, אשר ידוע בשם היפוגליקמיה. התרחשות זו מכונה בדרך כלל "היפו" והיא מסומנת על ידי הרגשת חולשה או שבוע, או אפילו גרוע יותר, חוסר הכרה ותרדמת. סוג 1 אנשים להישמר מפני זה על ידי תמיד נושאת כמה אוכל מתוק או משקה שיכול לתקן hypo על ידי העלאת רמת הסוכר בדם. כישלון לתקן את רמת הסוכר בדם יכול להיות מסוכן מאוד ואפילו קטלני.

פעילות גופנית יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם ללא תלות בפעילות האינסולין. במקרים כאלה, מינון האינסולין, ואולי צריכת המזון, צריך להיות מותאם סביב זמן התרגיל. יתר על כן, הרעיון כי פעילות גופנית, במיוחד תרגיל בעצימות גבוהה, היא לא להיות מומלץ לסוכרת סוג 1 בגלל הסכנה הזו, מוחזקת עדיין על ידי כמה אנשי רפואה. אימון משקולות ניתן לראות כצורה של תרגיל בעצימות גבוהה.

סוג 1 סוכרת וספורט

בימים אלה, ילדים, מתבגרים ומבוגרים עם סוכרת סוג 1 הם בדרך כלל לא מתייאש מעיסוק בספורט, כי היתרונות של פעילות גופנית לבריאות כללית ידועים ויכולים להיות גם שיפורים קלים ברמת הסוכר בדם ואת דרישות האינסולין עם פעילות גופנית. ספורטאים רבים בעולם יש סוכרת סוג 1. דוגמאות מארה"ב הם גארי הול ג 'וניור בשחייה, ג' יי Cutler NFL (דנבר ברונקוס), קריס פרימן, סקי. באוסטרליה, סטיב Renouf, רוגבי ומוניק האנלי, רכיבה על אופניים, הם דוגמאות.

עצות רפואיות לפני תחילת פעילות גופנית

כל האנשים עם סוכרת צריך לקבל אישור כדי לממש את הרופאים, מומחים, סוכרת carers או מחנכים.

חולי סוכרת תלויי אינסולין זקוקים לייעוץ מיוחד. אינסולין או מינון תרופות הרגלי צריכת המזון יהיה כנראה צריך שינוי.

סיבוכים סוכרתיים עשויים לדרוש שיקול מיוחד כשמדובר בפעילות גופנית. הנה רשימה של כמה סיבוכים שעשויים למנוע פעילות גופנית, או סוג גבול, משך או אינטנסיביות.

• גלוקוז בלתי נשלט בדם - גבוה או נמוך
• לחץ דם בלתי מבוקר
• תנאי לב לא יציבים
• רטינופתיה (מצב העין והראייה)
• נוירופתיה היקפית (נזק עצבי לגפיים, כיבים ברגל וכו ')
• נוירופתיה אוטונומית (נזק עצבי לאיברים פנימיים)
• Microalbuminuria ו נפרופתיה (תפקוד כליות לקוי)

לדוגמה, אנשים עם רטינופתיה או לחץ דם גבוה עשויים להיות מומלץ להימנע מתנועה valsalva שבו תרגיל מבוצע על ידי נשיפה בכפייה נגד דרכי אוויר סגורות ומתאמץ להרים משקל. טכניקה זו אינה נדרשת אימון כושר בכל מקרה.

אנשים עם נזק עצבי סוכרת עשוי להיות מומלץ כיצד לטפל ברגליים שלהם לחפש כיבים ברגל ונזק עם פעילות גופנית - או להיות מומלץ על צורות מתאימות של פעילות גופנית.

משקל אימון ותרגילים

שים לב להצהרה הבאה של הצהרת המיקום של האגודה האמריקנית לסוכרת על פעילות גופנית וסוכרת (סוכרת מסוג 1):

כל רמות הפעילות הגופנית, כולל פעילויות פנאי, ספורט פנאי וביצועים מקצועיים תחרותיים, יכולות להתבצע על ידי אנשים עם סוכרת מסוג 1 שאין להם סיבוכים והם בשליטה טובה על רמת הגלוקוז בדם.

תוכנית שבועית, מותאמת כושר קיים, גיל, מטרות, ונוחות יכול להיראות כך.

יום 1. אימון אירובי - 30 עד 45 דקות.

יום 2. אימון משקולות - 45 עד 60 דקות

יום 3. אימון אירובי ליום 1.

יום 4. אימון אירובי ליום 1.

יום 5. אימון משקולות ליום 2.

יום 6. אימון אירובי ליום 1.

יום 7. מנוחה.

_{מקורות:}

_{Herbst A, Kordonouri O, שוואב KO, שמידט F, הולנד RW. השפעת הפעילות הגופנית על גורמי סיכון לב וכלי דם אצל ילדים עם סוכרת סוג 1: מחקר רב-מרכזי של 23,251 חולים. סוכרת טיפול 2007 אוגוסט, 30 (8): 2098-100.}

_{Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. פנאי פעילות גופנית קשורה לבקרה גליקמית ירודה אצל נשים חולי סוכרת מסוג 1: המחקר בפינדיאן. סוכרת טיפול 2005 אפריל; 28 (4): 777-82.}