שמירה על יומן מפורט של הסימפטומים שלך יכול לשפר את הטיפול שלך.
החיים מהלכים מהר לכולם, ואם יש לך טרשת נפוצה, זה יכול להיות קל לאבד את האופן שבו אתה מרגיש כמו שאתה להטוטנות הדרישות של חיי היומיום. זו הסיבה שזה רעיון נהדר לשמור תיעוד של טרשת נפוצה שלך (MS) סימפטומים .
קרוב לוודאי שאתה לא תראה את הנוירולוג שלך לעתים קרובות - כמה פעמים בשנה, אם כך, או כאשר יש לך הישנות - וזה חיוני כדי להיות מסוגל לתת דו"ח מדויק של איך אתה עושה מאז הביקור האחרון שלך .
בלי זה, זה קשה יותר עבור הרופא שלך כדי להעריך אם הסימפטומים שלך מצביעים על הישנות אפשרי או "pseudoexacerbations" מן הישנות הקודם.
היתרונות של שמירה על MS יומן
תיעוד סימפטומים זהיר יכול גם לעזור לך להעריך כמה טוב אתה מגיב טיפולים מסוימים שינוי תרופות ותרופות שנקבעו במיוחד כדי לנהל את הסימפטומים, כמו גם לעזור לך לנתח אילו התסמינים שלך עשויים להיות תופעות לוואי.
על ידי הקלטת הסימפטומים שלך, אתה יכול לעקוב אחר איך MS שלך משתנה על בסיס יומי, שבוע לשבוע. ניתן גם לציין כיצד גורמים אחרים כגון לחץ, שינה, דפוסי אכילה ורמת פעילות משפיעים על הרגשתך. זה יעזור לך להתחיל להבין כיצד מסוימים stressors או מפעילה את החיים עשויים להתייחס שלך MS סימפטומים. שמירה על יומן יומי לא ייקח לך יותר מחמש דקות ביום.
לדעת את הסימפטומים
לפני שאתה יכול לעקוב אחר הסימפטומים האישיים שלך MS, אתה צריך הבנה טובה של מגוון רחב של סימפטומים שיכולים להופיע עם MS.
תסמינים אלה משתנים במידה ניכרת מתסמינים קוגניטיביים כגון בעיות זיכרון לתסמינים פיזיים כגון עקצוץ.
קרא על סימפטומים MS וידע מה לחפש. כפי שאתה קורא על כל סימפטום, לקחת רגע כדי לדמיין את דעתך מה זה סימפטום יהיה כמו. זה יעזור לך לזכור.
קבל מחשב נייד
מצא מחברת נחמד או אחד כי אתה מצפה לכתיבה פנימה לחלק את הדף לתוך 9 עמודות באופן הבא. בעמודה העליונה, רשום את הפרטים הבאים משמאל לימין:
סימפטום
זמן תאריך
מֶשֶׁך
חוּמרָה
רמת לחץ
רמת אנרגיה
פעילות גופנית
מזון
אַחֵר
בעמודות הסימפטומים, אתה פשוט לכתוב איזה סימפטום MS אתה חווה. בעמודה שעה / תאריך, רשום את השעה ביום ואת התאריך. עבור עמודות הלחץ, האנרגיה והפעילות הגופנית, דרגו את כל אלה בזמן שציינתם את הסימפטום בסולם של 1 (קצת) ל -10 (הרבה). במזון, לציין משהו יוצא דופן על מה שאתה כבר אוכלים. השתמש בעמודה השנייה לתצפיות שעשויות להיות לך.
האם הערכה יומית
כדי לעבוד ביומן, אתה צריך להשתמש בו כל יום, גם בימים שבהם אין לך תסמינים MS. אם אתה מנסה לזכור ולהוסיף פרטים מאוחר יותר, אתה יכול לשכוח. זה גם רעיון טוב יש זמן מסוים של היום, כי אתה עושה הערכה, מיד אחרי הארוחה הוא טוב, או בזמן מתכוננים למיטה.
מצא זמן כאשר יש לך כמה דקות בכל יום, כי אתה יכול להשקיע לעבוד על היומן שלך. אתה תהיה מופתע איך זה אסטרטגיה פשוטה מסייעת לך לסמן התקדמות, כמו גם לזהות דפוסים, אשר שניהם מעצימים מאוד.
מילה מ
שמירת יומן סימפטום MS היא אחת הדרכים שבהן אתה יכול לקחת חלק פעיל בבריאות שלך. זה עשוי לעזור לך לזהות דפוסים, ואם בכלל, היא דרך בריאה לך להביע את המחשבות והדאגות.