התמודדות עם מתח מאת אלרגיות מזון חמורות

אם אתם סובלים מאלרגיות למזון חמורות, ייתכן שאתם מרגישים המומים ודחוקים החוצה ותוהים אם אתם מרגישים נורמליים. אתה לא לבד.

מזון אלרגיות הן מלחיץ

מה שאתה מרגיש הוא נורמלי משותף. אנשים הסובלים מאלרגיה חמורה למזון, ובמיוחד הורים לילדים עם אלרגיות למזון, מציגים לעיתים קרובות רמות גבוהות של לחץ, אפילו בהשוואה לאנשים הסובלים ממחלות כרוניות אחרות כגון סוכרת.

זה עושה הרבה תחושה: בעוד כמה תנאים כרוניים מנוהלים בעיקר על ידי תרופות או על ידי ניתוח, השיטה קיימא רק לניהול אלרגיות למזון בשלב זה בזמן הוא הימנעות אלרגנים וטיפול חירום בעת התרחשותם. ושלא כמו דיאטות שמטרתן הפחתת משקל או כולסטרול, עם דיאטה של ​​הימנעות מאלרגן, אין מקום להתנועע עבור רמאות או טעויות.

יש גם מתח פרגמטי מעורב עם ניהול אלרגיות למזון. אכילה או השתתפות במסיבות ותפקודים חברתיים יכולה להיות קשה, בהתאם לאלרגיות הספציפיות. רכישת מזונות מיוחדים עבור אלרגיות למזון עשוי להיות יקר יותר, באזורים מסוימים, סוגים אלה של מזונות עשוי להיות קשה למצוא. להורים של ילדים אלרגיים יש אתגרים פרגמטיים נוספים ביצירת תוכניות פעולה עם בתי ספר וימי עיון, חינוך מטפלים על טיפול חירום ועל קריאת תוויות ואיזון הפעילויות החברתיות היומיומיות של הילדים עם הצורך לשמור על בטיחות הילדים מפני אלרגנים.

התמודדות עם מתח חשוב לבריאות הכללית אופטימלית. למרות שקיים מחקר מועט על הקשר בין אלרגיות למזון ומתח, הלחץ הרגשי עלול לגרום להתקפי אסתמה - ואסטמה יכולה להעלות את הסיכונים הכרוכים באלרגיות חמורות למזון, כמו רכיכות ואלרגיות של בוטנים .

ניהול מתח חשוב להורים של ילדים אלרגיים ואנשים שאין להם אסטמה, גם בגלל הלחץ הכרוני יכול להיות השפעות שליליות על הבריאות הנפשית והפיזית של מישהו.

איך להתמודד עם הלחץ

אז איך אתה יכול להתמודד עם הלחצים היומיומיים של החיים עם אלרגיות למזון ולהפחית את רמת הלחץ שלך? הנה כמה שיטות מוכחות:

1. לאמץ תוכנית ניהול מתח. זה לא צריך להיות יקר או מסובך. כמה יעיל (וללא תשלום) הקלה טכניקות הלחץ כוללים נשימה עמוקה, לוקח לטיולים רגילים, תרגול מדיטציה. תוכנית ניהול מתח שלך עשוי לכלול גם דיון על הלחץ שלך עם מטפל או יועץ, או ביקורים קבועים למטפל עיסוי. של המומחה מתח ניהול, אליזבת סקוט, מציעה כמה משאבים של מתחילים כדי לעזור לך לבוא עם תוכנית זה יעבוד בשבילך, כולל כיצד לפתח תוכנית הקלה מתח זה עובד. נסה אותם כנקודת מוצא.
2. הקש למשאבים הזמינים עבורך. משאב אחד מצוין עבור אנשים שעשויים להיות מודאגים לגבי התזונה הכוללת שלהם או מי יכול להיות מתוסכל על ידי חוסר אפשרויות עם הדיאטה המוגבלת שלהם היא לעבוד עם תזונאי או דיאטנית. הם עשויים להיות מסוגלים להציע מזונות שאתה לא נחשב להוסיף לתזונה שלך, לעזור לך לבוא עם תוכניות הארוחה כי לעבוד עבור המשפחה שלך, או לבדוק את הדיאטה שלך כדי להבטיח שאתה מקבל תזונה אופטימלית. אלרגיסט שלך יכול להיות מסוגל להמליץ ​​תזונאי או דיאטנית עם מומחיות מיוחדת באלרגיות למזון או לבדוק עם האגודה האמריקאית דיאטנית. שאל את אלרגיסט עבור משאבים אחרים המטופלים מצאו שימושי.

1. שקול להצטרף לקבוצת תמיכה, בין אם באזור המקומי או וירטואלי. מחקר שנערך בשנת 2007 ב Cyberpsychology והתנהגות הראה כי, בעוד קבוצות תמיכה אלרגיה מזון באינטרנט יש חסרונות שלהם, חברים מאוד מעריכים את התמיכה החברתית. שתי דרכים למצוא קבוצות תמיכה מקומיות הן על ידי בדיקה עם בתי חולים מקומיים לקבלת מידע או על ידי שאל את אלרגיסט.
2. לבסוף, ללמוד כל מה שאתה יכול על אלרגיה למזון שלך ואיך אתה יכול לנהל אותם. מחקר אחד שנערך בשנת 2006 הראה כי חולי האלרגיה למזון עם בריאות הנפש הכללית הטובה ביותר היו אלה שראו עצמם אנשים בריאים באופן בסיסי במצב שבו הם היו בשליטה; לעומת זאת, אנשים שראו את עצמם כחולים והוכיחו אסטרטגיות התמודדות גרועות, היו נמוכים יותר במדדים של מצוקה נפשית. בעוד שאתה לא יכול לשלוט על הדרך שבה הגוף מגיב לאוכל, לדעת מה לעשות במקרה חירום , להכיר איך אלרגנים שלך עשוי להופיע על תוויות מזון, וחינוך המטפל של הילד שלך כדי לזהות תגובה אלרגית הם בין הצעדים המוחשיים שאתה יכול לקחת לפתח את הלך הרוח של שליטה הקשורים לבריאות הנפש אופטימלית.

_{מקורות:}

_{קולסון, ניל ס, ורבקה קניב. "התמודדות עם אלרגיה למזון: הרחבת תפקידה של קבוצת התמיכה המקוונת". Cyberpsychology והתנהגות . פברואר 2007. 10 (1): 145-48.}

_{קניב, רבקה, וה- Horton. "האם תפיסות מחלה והתמודדות יכולות לחזות מצוקה נפשית בקרב סובלים מאלרגיות?" הבריטית Journal of Health Psychology 30 דצמבר 2006. (EPUB).}

_{Teufel, Martin, et al . "נטל פסיכולוגי של אלרגיה למזון". כתב העת העולמי של גסטרואנטרולוגיה. 7 יולי 2007. 13 (25): 3456-65. 3 דצמבר 2007.}