הקשר בין מתח לסוכרת

מתח וסוכר בדם גבוה אולי לא נראה מחובר, אבל הם. היכולת שלך לנהל את הלחץ משחק תפקיד גדול בתוכנית הכוללת שלך סוכרת ניהול.

מקורות לחץ

החיים מגיעים עם הרבה לחצים. במשיכות רחבות ניתן לפרק את מקורות הלחץ לשתי קטגוריות עיקריות: מקורות חיצוניים ופנימיים.

• מקורות חיצוניים מתייחסים לדברים כמו משרות תובעניות, יחסים בעייתיים, ובעיות כלכליות

• מקורות פנימיים של לחץ אומר איך אתה תופס ולהגיב לאירועים אלה ואחרים.

אבל איך זה משפיע על היכולת שלך לנהל סוכרת?

מתח ודם סוכר

כאשר אתה תחת לחץ, הגוף שלך עובד שעות נוספות כדי לעזור לך להתמודד. אחת הדרכים שבהן היא עושה זאת היא לשחרר הורמונים, כגון אפינפרין ואדרנלין, אשר שניהם נותנים לך תוספת אנרגיה וריכוז. אבל בנוסף ההורמונים, הגוף שלך משחרר גם גלוקוז (סוכר) מהכבד שלך, השרירים שומרי השומן המאוחסן. תגובה גופנית זו ללחץ נקראת תגובה "קרב או טיסה". לדוגמה, אם אתה צריך להילחם או לברוח מכלב נוהם, אלה הורמונים גלוקוז נוספת ייתן לך יכולת משופרת לעשות זאת. במהלך הריצה או הלחימה של הכלב, אתה תשתמש את ההורמונים ואת הגלוקוז ואת הגוף שלך במהירות להחזיר את האיזון הפנימי.

לחץ כרוני

אבל מצבים קצרים וחריפים כמו תרחיש הכלב אינם המקור העיקרי שלנו ללחץ.

הלחץ שמטריד את רובנו הוא מתח כרוני ; מהסוג שממשיך ימים ושבועות. אותה "להילחם או טיסה" תגובת הלחץ מתרחשת עם מתח כרוני כמו לחץ חריף. ההבדל הוא שאנחנו שומרים על זה המשיך על פרקי זמן ארוכים כי אנחנו מרגישים חרדה מתמשכת על הכספים שלנו, מקומות עבודה, בריאות, ואנשים שאנחנו אוהבים.

לחץ כרוני אינו בריא עבור אף אחד, אבל זה מטריד במיוחד עבור אנשים עם סוכרת כי הגוף שלך כבר נאבקים כדי להסדיר את רמת הסוכר בדם. אתה לא צריך את הגלוקוז הנוסף להיות משוחרר ללא הרף לתוך זרם הדם שלך. (גלוקוז זה הוא בנוסף למה שאתה לוקח מן המזון.)

למד לשלוט במה שאתה יכול

זה לא מציאותי לחשוב שאתה יכול למנוע מתח לחלוטין. יש כמה דברים שאין לך שליטה מלאה: גגות לפעמים דליפה, עבודות יכול להיות מטרד, מערכות יחסים יכול לסיים השקעות לפעמים לרדת ערך. דאגה לגבי דברים שאין לך שליטה מוגבלת או ללא צורך יכול לגבות מחיר על הבריאות הכללית שלך וניהול סוכרת.

במקום זאת, התמקד בניהול התגובה שלך לאירועים מסוג זה. יש לך את היכולת לשלוט על הגישה שלך, לעזור להרגיע את הגוף תגובות ללחץ ולעשות בחירות קול. המטרה היא לגייס את המשאבים הזמינים כדי לעזור לך להתמודד עם הלחץ בצורה בריאה.

בחלקו של מאמר זה, ללמוד דרכים מעשיות אתה יכול לנהל טוב יותר את הלחץ שלך בתורו לשמור על רמת הסוכר בדם להיות גבוה לנצח במהלך פעמים של מתח.

_{מקורות:}

_{סוכרת ומתח. איים של תקווה. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{לחץ. האגודה האמריקאית לסוכרת. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}