האם יכול להקציף לחץ דם גבוה?

השום הוא עשב המשמש לעתים להגנה מפני לחץ דם גבוה. התומכים ממליצים כי אכילת שום כמזון או נטילת תמצית שום בצורת תוסף תזונתי יכולה לעזור בטיפול בלחץ דם גבוה או לעצור לחץ דם גבוה.

כמו כן, לחץ דם גבוה משפיע על אחד מכל שלושה מבוגרים בארצות הברית, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).

השום הוא אחד עשבי תיבול הנפוץ ביותר להילחם בלחץ דם גבוה.

למה אנשים לפעמים להשתמש השום לבקרת לחץ דם?

מאז לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון עיקרי למחלות לב (הגורם המוביל למוות בארה"ב), אנשים רבים צורכים שום במאמץ לשמור על לחץ הדם שלהם לבדוק. זה חשב כי שום עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם בין השאר על ידי גירוי הייצור של תחמוצת החנקן (תרכובת אשר ממלא תפקיד מפתח הרחבת כלי הדם שלך).

מחקר על שום ולחץ דם

השום נראה מסוגל להפחית בצניעות את לחץ הדם, על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH).

המחקר זמין על שום ולחץ דם כולל דו"ח שפורסם ב BMC Cardiovascular הפרעות בשנת 2008. עבור הדו"ח, מדענים ניתחו 11 ניסויים קליניים שפורסמו בעבר ומצא כי היה עדיף על פלסבו בהפחתת לחץ הדם בקרב אנשים עם יתר לחץ דם.

בדו"ח נוסף שפורסם ב - Annals of Pharmacotherapy באותה שנה, סקרו החוקרים 10 ניסויים קליניים המעריכים את השפעת השום על לחץ הדם. התוצאות הראו ששימוש בשום קשור לירידה בלחץ הדם בקרב חולים עם לחץ דם סיסטולי מוגבה.

עם זאת, השימוש בשום לא היה קשור לירידה בלחץ הדם בקרב משתתפי המחקר ללא לחץ דם סיסטולי מוגבר.

(המספר העליון של לחץ דם, לחץ דם סיסטולי הוא מדד ללחץ בזמן שהלב פועם, לחץ הדם הדיאסטולי, לעומת זאת, הוא המספר הנמוך יותר של לחץ דם ולחץ על הלחץ כאשר הלב שלך מרגיע בין פעימות.)

המחקר העדכני ביותר על שום ודם לחץ כולל מחקר קליני שפורסם ב Journal Journal of Clinical Nutrition בשנת 2013. המחקר כלל 79 אנשים עם לחץ דם סיסטולי גבוה בלתי מבוקרת, שכל אחד מהם קיבל גם תמצית שום (במינון של 240 מ"ג, 480 מ"ג, או 960 מ"ג ביום) או פלצבו למשך 12 שבועות.

בסוף תקופת הטיפול, אלו שלקחו 480 מ"ג או 960 מ"ג תמצית שום ביום הראו ירידה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי. עם זאת, אלה שניתנו 240 מ"ג של תמצית השום לא חוו ירידה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי.

אזהרות

למרות השום בכמויות נורמליות במזון בטוח בטוח עבור רוב האנשים, התוספת יכולה לגרום למספר תופעות לוואי (כולל צרבת, בחילה, שלשולים).

אנשים עם הפרעות דימום, נשים בהריון או סיעודי לא צריך לקחת שום.

מכיוון שהשום עלול להאט קרישת דם, צריכת שום יחד עם תרופות מדללות דם (כולל אספירין וקומדין) או תוספי מזון (כגון גינקגו) עלולים להעלות את הסיכון לתופעות לוואי כמו דימום וחבורות.

חלופות השום לבקרת לחץ דם

מספר פרקטיקות אורח חיים חיוניים לשליטה על לחץ הדם. שיטות אלה כוללות לאחר תזונה מאוזנת, הגבלת צריכת נתרן ואלכוהול, השגת ו / או שמירה על משקל בריא , פעילות גופנית באופן קבוע, הימנעות עישון, שילוב טכניקות הפחתת מתח לשגרת היומיום שלך.

יש גם כמה ראיות לכך מקבל את המילוי של חומצות שומן אומגה -3 , שמירה על רמות אופטימליות של ויטמין D, וכן צריכת קקאו רב על בסיס קבוע עשוי לעזור לשמור על לחץ הדם שלך לבדוק.

באמצעות שום להוריד את לחץ הדם שלך?

בעוד הגדלת צריכת השום שלך עשוי לעזור לשפר את הבריאות שלך ולהגן מפני לחץ דם גבוה, תוספי שום לא צריך לשמש כתחליף לטיפול סטנדרטי של לחץ יתר. בנוסף להעלאת הסיכון למחלות לב, התקף לב ושבץ, לחץ דם בלתי מבוקר עלול להוביל לבעיות בריאותיות גדולות כמו נזק לכליות ואובדן ראייה. לחץ דם בלתי מבוקר קשור גם לירידה בזיכרון.

אם אתה שוקל את השימוש של השום לטיפול בלחץ דם גבוה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת משטר תוספת שלך.

מקורות:

מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. "עובדות לחץ דם גבוהות". 7 ביולי 2014.

המכונים הלאומיים לבריאות. "שום: תוספי MedlinePlus." 1 ביולי 2014.

ריינהרט KM1, קולמן CI, Teevan C, Vachhani P, White CM. השפעות השום על לחץ דם בחולים עם ובלי לחץ דם סיסטולי: מטא-אנליזה. אן פרמקותר. 2008 דצמבר: 42 (12): 1766-71.

Ried K1, פרנק OR, מניות NP. "תמצית השום המתוקנן מפחיתה את לחץ הדם ב Hypertensives: משפט מינון התגובה." Eur הקליניקה. 2013 ינואר, 67 (1): 64-70.

סובנין IA1, Andrianova הרביעי, Fomchenkov הרביעי, Gorchakova טלוויזיה, Orekhov AN. "זמן משוחרר אבקת שום טבליות לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי נמוך אצל גברים עם יתר לחץ דם מתון ומתון." Hypertens Res. 2009 יוני; 32 (6): 433-7.

כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.