הנה מה שגורם לכאב שלך וכיצד לנהל אותו
טרשת נפוצה אינה משפיעה על המפרקים ישירות, כמו מצבים אחרים כגון דלקת מפרקים שגרונית , אוסטיאוארתריטיס , או זאבת , אשר עלולה לגרום לניוון סחוס או דלקת במפרקים.
עם זאת, כאבי מפרקים נפוצים מאוד אצל אנשים עם טרשת נפוצה, במיוחד בברכיים ובירכיים. שלא כמו צורות של דלקת פרקים, כאב זה נגרם בדרך כלל על ידי אנשים הולכים עם הליכה לא אחידה (לפי המילים, אופן ההליכה שלהם).
ההליכה של אדם עם טרשת נפוצה יכולה להיות מושפעת מ:
- ספסטיות של שרירי הרגליים
- חוסר תיאום
- בעיות איזון (שנגרמות על ידי הפרעה ב proprioception )
- קהות ועקצוץ ברגליים, מה שגורם לך להיות מחוץ לאיזון או לאבד תיאום (המכונה גם אטקסיה חושית)
- עייפות
- חולשת שרירים
- טיפה ברגל
בנוסף, אם אתה מסתמך על מקל או הליכון, זה גם יכול לזרוק את ההליכה שלך. אתה עלול להיות מופתע ללמוד כי הליכה חלקה, נכונה היא דבר מאוד עדין. למעשה, כל הפרעה הליכה יכולה לגרום המפרקים להיות כואב. לדוגמה, כאשר אתה חווה את חיבוק MS , אתה יכול לאחוז בצד שלך ביד אחת - לאחר יום שלם של הליכה מסביב ככה, הברך שלך ואת הירך בצד אחד עלול להיות קצת כואב.
דרכים לשפר את ההליכה שלך
החדשות הטובות הן שאתה יכול לעשות משהו כדי לשפר את ההליכה שלך ולהפחית כאב משותף הקשורים. מחקר אחד מצא כי תוכנית אימונים משולבת (המורכבת מאימון אירובי, התנגדות ואיזון) אצל אנשים עם טרשת נפוצה עם בעיות הליכה האחרונות שיפרה את הניידות שלהם.
בנוסף לזמן הכושר, ייתכן שתרצה לשקול גם את היוגה. אין מחקרים רבים הבוחנים את ההשפעות של היוגה על טרשת נפוצה כדי לשלוט בה ככלי לניהול סימפטומים של סלאם-דאנק. עם זאת, יש כמה ראיות כי זה יכול לשפר את האיזון ואת כוח תפקודי, כמו גם עייפות ואולי שריר spasticity.
לפעמים שינויים קטנים עושים את ההבדל. מאז יוגה היא בטוחה, כדאי לשקול ככלי לניהול כאב בעוד המדע מבצעת מחקרים גדולים יותר כדי להחליט אם זה יעבוד עבור כולם.
בינתיים, אם אתם חווים כאבים במפרקים או בברכיים (או בכל מקום אחר לצורך העניין), שאלו את הרופא לגבי פיזיותרפיה. פיזיותרפיסט צריך להיות מסוגל להעריך את ההליכה שלך ולתת תרגילים כדי לעזור לך לחזק את השרירים הנכונים. אם אתה משתמש במקל או מכשיר עזר אחר, המטפל הפיזי יכול לבדוק כדי לוודא שהוא בגודל מתאים עבורך וכי אתה משתמש בו כראוי.
כאשר כאב משותף הוא תופעת לוואי
אם אתם משתמשים בטיפולים משנים מבוססי אינטרפרון, כגון Avonex , Betaseron או Rebif , שימו לב שכאב משותף הוא תופעת לוואי שכיחה של תרופות אלו. לעשות מאמץ מיוחד כדי להבחין אם הכאב המשותף שלך הוא גרוע יותר ב 24 עד 48 שעות לאחר זריקות שלך ואם זה יותר כללי (בכל הגוף שלך), ולא מרוכזים בברכיים או בירכיים.
אנשים רבים מוצאים כי משככי כאבים, כגון acetaminophen (Tylenol) או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים, כמו איבופרופן (Advil או Motrin) לקח כמה שעות לפני ההזרקה וכמה שעות לאחר מכן עוזר עם תסמינים אלה.
מילה מ
אם אתה חווה כאבי מפרקים ספציפיים, כמו בברך או בירך, עדיף לקבל את זה בדק את הרופא הראשי שלך. למרות שזה יכול להיות מ לקוי הליכה מ MS שלך, משהו אחר יכול להיות קורה כמו osteoarthritis. אז, תוציא את זה החוצה. בדרך זו אתה יכול להתקדם עם תוכנית הטיפול.
מקורות:
> פרנק R, Larimore יוגה כשיטת סימפטום של ניהול טרשת נפוצה. חזית Neurosci. 2015 אפריל 30; 9: 133.
Guner S, Inanici פ יוגה תרפיה אמבולטורית טרשת נפוצה הערכה של ניתוח הליכי פרמטרים, עייפות ואיזון. J body Mov Mov . 2015 ינואר; 19 (1): 72-81.
מוטי RW, סמית 'די.סי., אליוט ג', ווייקרט, דלוגונסקי ד', סוסנוף ג'יי-ג'יי. הכשרה משולבת משפרת את תנועת הניידות בקרב אנשים עם מוגבלות משמעותית מטרשת נפוצה: מחקר פיילוט. ג 'יי Neurol Phys Ther. 2012 מרץ; 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. הילוך משתנים וטרשת נפוצה. רב סקלר Int. 2013 2013: 645197.