לא משנה כמה פעמים אתה לממש, אתה עשוי לתהות בשלב מסוים אם אתה צריך לממש כאשר חולה. אמנם זה משתנה בהתאם לאדם (אתה מכיר את הגוף שלך טוב יותר מכל אחד אחר), יש כמה הנחיות כלליות לזכור כאשר אתה מנסה להחליט.
קַדַחַת
אם יש לך חום, להישאר בבית ! לא רק הגוף שלך מנסה להדוף את כל מה שיש לך זיהום, אתה גם הסיכוי הטוב ביותר להיות מדבק. אם אתה סביב אנשים אחרים בזמן שאתה מפעיל חום , אתה חושף אותם המחלה שלך גם כן. זה בדרך כלל לא החלטה קשה לוותר על התרגיל כאשר יש לך חום - המיטה שלך סביר לקרוא את שמך, לא חדר כושר.
לְהִשְׁתַעֵל
שיעול יכול להיות קצת יותר מסובך מאשר חום כאשר מחליטים אם אתה צריך לממש או לא. אם יש לך רק שיעול יבש מדי פעם, אז אתה כנראה בסדר להמשיך את שגרת האימון שלך. עם זאת, אם השיעול שלך הוא פרודוקטיבי או תכופים ומפריע ליכולת שלך לנשום כראוי כאשר קצב הלב שלך הוא למעלה, כדאי לשקול מנוחה עד השיעול השתפר. אם אתה מרגיש שיעול שלך נופל איפשהו בין, תצטרך להשתמש בשיפוט שלך כדי להחליט אם התרגיל מתאים לך.
גודש / אפוף
גודש ואף נזלת בדרך כלל אינם סיבה מספקת כדי להתרחק שגרת האימון שלך, אבל אם יש לך קושי משמעותי הנשימה עקב הצפיפות, ייתכן שתרצה הטון אותו קצת עד שזה ישתפר. והצבע של הריר באמת לא משנה. רק בגלל זה צהוב או ירוק לא אומר זיהום שלך הוא חיידקי. מחלות ויראלי יכול לגרום ריר דהוי באותה קלות כמו חיידקים .
רמת אנרגיה
רמת האנרגיה שלך הוא אחד האינדיקטורים הטובים ביותר של אם אתה צריך להיות פעילות גופנית. אם אתה עייף מרגיש סחוט, אתה צריך לתת לגוף לנוח להתאושש לפני שתתחיל להתאמן שוב. אם יש לך קר פשוט רמת האנרגיה שלך הוא עדיין איפה זה בדרך כלל, אתה כנראה בסדר לממש.
בשורה התחתונה
בין אם אתה צריך לממש כאשר אתה חולה הוא באמת החלטה אישית המבוססת על הסימפטומים הספציפיים שלך ואיך אתה מרגיש. אם אתה לא לממש באופן קבוע, זה כנראה הכי טוב לחכות עד שאתה מרגיש טוב לפני תחילת שגרת הכושר. אם אינך בטוח, בדוק עם הרופא שלך.
זה גם מעניין לציין לפחות מחקר אחד הראה כי אנשים אשר מקבלים פעילות גופנית סדירה הם פחות סיכוי להצטנן ולקבל חולה. אז יש סיבה נוספת לקום מהספה ולהתחיל לזוז! כל עוד אתה מרגיש את זה, כמובן.
> מקור:
> "תרגיל - הצטננות ושפעת" האנציקלופדיה הרפואית 22 פבואר 09. הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב. 08 אפריל 09.