4 אתרי אינטרנט כדי לעזור לך להפסיק לעשן

כלים מקוונים כוללים תמיכה חיה ויישומים מוטיבציה

אין דרך למזער את העובדה כי הפסקת עישון יכול להיות קשה. על פי מחקר של ג 'ונס הופקינס בלומברג הספר לבריאות הציבור, זה יכול לקחת מקום בין שישה ל -30 ניסיונות לפני אדם יכול סוף סוף לבעוט את הרגל

תמיכה היא המפתח לכל מאמץ הפסקת אם זה מחברים, קבוצות תמיכה, או אנשי מקצוע רפואיים. האינטרנט יכול גם להיות משאב נהדר, מתן השראה, הפניות, וייעוץ בכל שעה של היום או הלילה.

הפסקת הסיגריות קשה מספיק. למה ללכת לבד? להלן ארבעה משאבים מקוונים מעולים שתוכל לפנות אליהם בכל עת שתזדקק לתמיכה:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov הוא משאב מקוון חינם המוצעים על ידי המכונים הלאומיים לבריאות בוושינגטון, DC זה מספק לך את כל הכלי שאתה צריך להפסיק לעשן ומציע פורטלים נפרדים עבור נשים, בני נוער, ותיקי, קשישים, ודוברים ספרדית.

בין התכונות המוצעות על ידי Smokefree.gov:

• כלי מקוון לתזמן ולהתאים את תוכנית הפרישה שלך
• חי, 24 שעות helpline לתקשר עם מומחה מאומן
• יישום הודעות טקסט מקוון כדי להנחות אותך דרך תוכנית פרישה של שישה עד שמונה שבועות, לספק לך שלושה עד ארבעה טקסטים מדי יום
• ספריה מקיפה של מאמרים להפסקת עישון, שאלות נפוצות ומשאבי הפניה
• יישום הטלפון המאפשר לך לעקוב אחר התשוקה שלך, יומן החוויות שלך, ולקבל הודעות מעוררות השראה

Smokefree.gov הוא, ללא ספק, את הטוב ביותר, שירות All-in-One עבור אנשים שרוצים לבעוט את הרגל אחת ולתמיד.

יותר

2 -

QuitNet

נוסדה בשנת 1995, QuitNet לוקח גישה קהילתית כשמדובר להפסיק את הסיגריות. אמנם לא כל ההיבטים של השירות הם בחינם, QuitNet מספק רמה גבוהה של אינטראקציה חברתית כי אתרי אינטרנט אחרים לא יכולים.

עם למעלה מ 60,000 מנויים, QuitNet מציעה שירותים החל ייעוץ אישי אחד ייעוץ רפואי אחד. יתרה מזאת, היישום IOS החינמי מספק לך חיבור מיידי לרשת התמיכה שלך רק בלחיצת כפתור.

בנוסף השירותים המקוונים שלהם, QuitNet יכול לעזור לך למצוא קבוצות תמיכה חי באזור שלך עם מאתר המקוון שלהם נוח.

יותר

3 -

מרכז עישון עצור

להפסיק לעשן מרכז, שירות מקוון המנוהל על ידי דאלאס מבוססי אבולוציה בריאות מתגאה כי הוא ארבע פעמים יעיל יותר לעזור לאנשים להפסיק לעשן מאשר הולך לבד.

אמנם לא ברור עד כמה נתמך תביעות אלה, האתר מציע מגוון מרשים של כלים כדי לעזור לך על המסע שלך לפרוש. ביניהם:

• אפליקציה לנייד יכולה ליצור אותך ישירות בקשר עם מאמן וירטואלי, לספק גישה למאמן חי, ולקשר אותך עם חברי קהילת התמיכה המקוונת.
• כלי התכנון המקוון מאפשר לך להתאים את לוח הזמנים להפסקה שלך על פי שאלון מקוון.
• הפורומים המקוונים שלהם יש מעל 500,000 הודעות כיסוי יותר מ -50,000 נושאים פעילים.

בעוד הספרייה המקוונת שלהם הוא חילוף, היכולת לתקשר עם אחרים עושה את זה אפשרות מצוינת אם אתה צריך תמיכה היום.

יותר

4 -

צא עישון עישון

אם אתה לא לתוך הרשתות החברתיות רק רוצה כלי פשוט כדי לספק לך מוטיבציה, Quit עישון הדלפק עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך.

יישום ה- IOS שימושי מעריך את הפסקת עישון, את משך הזמן שעצרת, את הכסף ששמרת ואת מספר השנים, החודשים והימים שהוספת לחייך פשוט על ידי בעיטת הרגל.

בטח, זה כלי בסיסי למדי לעומת כמה אחרים, אבל זה עובד עבור מי פשוט תזכורת פשוטה של ​​היתרונות של quitting ללא שיחות pep.

> מקור:

> Chaiton, M ;; דימארט, ל .; כהן, י 'ואחרים. "אומדן מספר הניסיונות להפסיק להיגמל מעישון בהצלחה בקוהורט אורכי של מעשנים". BMJ פתוח. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

יותר