דרכים להגביר את המערכת החיסונית שלך
המערכת החיסונית שלך פועלת בכמה דרכים כדי לשמור על המחלה. זה חוסם או נלחם חיידקים מזיקים, וירוסים, פטריות, טפילים. אם יש לך מערכת תפקוד תקין של המערכת החיסונית, הגוף שלך יכול למנוע אלה פולשים פוטנציאליים מזיקים לגרום למחלה.
לאחר מערכת החיסון נפגעת (המכונה גם להיות immunosuppressed) אומר כי הגוף שלך לא יכול לייצר את אותה רמת חסינות לאורגניזמים פולשים.
עם מערכת החיסון נפגעת, הגוף שלך אין את היכולת להגן מפני מחלות או אתגרים רפואיים. מצבים שעלולים לגרום למערכת חיסונית נפגעת כוללים מחלות לב, סוכרת, סרטן, מחלות כרוניות אחרות או מחלה חריפה שנראית כנמשכת זמן רב. בנוסף, תרופות מסוימות יכולות לדכא את המערכת החיסונית.
אם יש לך מערכת חיסונית בסכנה אתה עלול להיות בסיכון של התקשרות מחלה זיהומית שיכולה לגרום לך חולה מאוד או להגדיל את הסיכון למוות.
אלה בסיכון גבוה עבור מערכת החיסון הפגוע
ה- CDC מגדיר סיכון גבוה יותר במבוגרים ובילדים הסובלים מהפרעות ריאות כרוניות, לב וכלי דם, hepatic, hematological, neurologic, neuromuscular, או מטבולית; מבוגרים וילדים בעלי דיכוי חיסוני (כולל דיכוי חיסוני הנגרם על ידי תרופות או על ידי HIV) ותושבי בתי אבות ומרפאות טיפול כרוניות אחרות.
קבוצות אלו נמצאות בסיכון גבוה יותר לבעיות בריאותיות זיהומיות כגון שפעת, כך שחולים ומטפלות מומלץ לקבל זריקות שפעת . הם עשויים גם להיות בסיכון גבוה יותר לזיהומים עמידים, כגון אלה שנרכשו בבית החולים , כמו MRSA ו- C.Diff. אם יש לך מצב זה עלול לסכן את המערכת החיסונית שלך, הרופא שלך צריך לשקול טקטיקות והמלצות יותר כדי לעזור לשמור על בעיות אלה במפרץ.
מה מומלץ לך יהיה תלוי במצב זה משפיע על המערכת החיסונית שלך, כמו כמה לתקוף חלק אחד של המערכת שלך ולא אחר (כגון HIV). הגוף שלך עשוי או לא יכול להגיב באופן מלא חיסונים או חסינות טבעית מפני שיש לו מחלה מוקדם יותר בחיים.
דרכים כדי לשפר את המערכת החיסונית
הדרך הטובה ביותר להגן על המערכת החיסונית שלך היא לאמץ אורח חיים בריא. הנחיות כלליות לבריאות טובה, כמו אלה להלן, יכול להגן על הגוף מפני היחלשות:
- לאכול דיאטה גבוהה בפירות, ירקות, ודגנים מלאים, נמוך בשומן רווי.
- תרגיל בקביעות.
- אל תעשן.
- תרגול טכניקות הפחתת מתח, כגון יוגה ומדיטציה.
- לשמור על משקל בריא.
- תרגילי היגיינה טובה, כגון שטיפת הידיים באופן קבוע, במיוחד לפני כל ארוחה.
- אם אתה שותה אלכוהול, לשתות רק במתינות.
- קבל שמונה שעות שינה בכל לילה.
- לשלוט על לחץ הדם שלך.
- לנקוט צעדים כדי למנוע זיהום.
- קבל בדיקות סינון רפואיות קבועות לאנשים בקבוצת הגיל שלך.
השפעת הגיל על החסינות
ככל שאתה גיל אתה הופך להיות יותר רגישים מחלות התכווצות. אם החסינות שלך נמוכה, אתה הופך להיות אפילו יותר בסיכון לדלקת זיהומים, מחלות דלקתיות וסרטן.
מחקרים רבים הגיעו למסקנה כי האוכלוסייה מעל גיל 65 הוא הרבה יותר סביר להידבק במחלות זיהומיות.
למעשה, זיהומים בדרכי הנשימה, שפעת ודלקת ריאות הם הגורמים המובילים למוות בקרב אנשים מעל גיל 65 ברחבי העולם.
> מקור:
> כיצד לשפר את המערכת החיסונית שלך. הרווארד בריאות פרסומים. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.