כיצד לטפל רגליים חסרות מנוחה עם ברזל תוספים

חוסר ברזל הוא אחד הגורמים השכיחים יותר של תסמונת הרגליים חסרות מנוחה (RLS) . אם אתם סובלים מאי-נוחות חוזרת ונשנית ברגליים כאשר אתם שוכבים לישון - הרגשת הקלה על ידי התנועה - ייתכן שאתם מחפשים אפשרויות טיפול. עבור אלו עם רמות ברזל נמוכות בדם (כפי שמוצג בבדיקות מעבדה הנקראות ferritin), שימוש בברזל עשוי לסייע בהפחתת החסר והתסמינים.

זה עשוי להיות חשוב במיוחד אצל נשים שעדיין יש להם קבוע. איך אתה משתמש תוספי ברזל לטיפול ברגליים חסרות מנוחה עקב חוסר ברזל?

בדיקות לקביעת רמות ברזל

לעתים קרובות קשה לקבוע את הסיבה לתסמונת הרגליים חסרת מנוחה, המוביל את התווית של "אידיופטית" (כלומר, הסיבה אינה ידועה). ישנם גם גורמים מזוהים שיכולים להוביל RLS, עם הנפוץ ביותר על ידי חוסר ברזל להיות. על מנת לקבוע אם חוסר ברזל גורם RLS שלך, הרופא שלך יצטרך להזמין בדיקת דם.

כדי לקבוע אם יש לך חוסר ברזל, אחד המבחנים החשובים ביותר הוא ferritin בסרום, מידה של חנויות ברזל של הגוף שלך. כאשר רמות אלה הן פחות מ 50 mcg לליטר של דם, מומלץ לקחת תוספת ברזל על ידי הפה. רמה זו עשויה להיות נמוכה, גם ללא סימנים אחרים של אנמיה.

מה תוספי לקחת

ישנן מספר אפשרויות מעל לדלפק עבור תוספי ברזל.

רוב יכיל את המילה ברזלי, המציין את נוכחותו של ברזל, אבל המילה השנייה המתארת ​​את המתחם עשוי להשתנות. לדוגמה, הוא עשוי להכיל גופרתי ברזלי, או fumarate ברזל, או gluconate ברזל. כל אחת מאפשרויות אלה מקובלת. באשר למינון המדויק הדרוש, זה מבוסס על רמת ferritin שלך יש לדון עם הרופא שלך.

כיצד לקחת ברזל תופעות לוואי נפוצות

מומלץ שתוסף הברזל יילקח על קיבה ריקה כדי לסייע בקליטה; זה צריך לקחת גם עם מינון של 100-200 מ"ג של ויטמין C, אשר מסייע לגוף לספוג את הברזל יאפשר יותר של התוסף להיכנס הדם שלך. זה אידיאלי צריך לקחת 2 שעות לפני או אחרי הארוחה כדי למקסם את ספיגת הברזל.

תופעת הלוואי השכיחה ביותר הנוגעת לטבליות ברזל היא עצירות. אם אתה נתקל בקיבה או עצירות כואבת, שקול לקחת מעל מרשם מרכך צואה או משלשל. אפשרויות נפוצות כוללות Colace (או docusate), MiraLax, ו Senokot. לחלופין, ייתכן שיהיה צורך להפחית את מינון הברזל או לקחת אותו עם מעט מזון.

דיאטה שינויים כמו גלולות אלטרנטיביות

אם תחליט שאתה לא רוצה לקחת תוסף ברזל, יש דרכים חלופיות אתה יכול להגדיל את צריכת היומיום שלך של ברזל. הקלה היא להגדיל את הצריכה של בשר אדום. טורקיה או עוף giblets, shellfish, וכן כבד עשירים גם ברזל. שינויים תזונתיים אלה עשויים לא להיות אופציה עבור כולם, במיוחד צמחונים או טבעונים. למרבה המזל, יש ירקות, פירות, קטניות כי הם גם עשירים בברזל:

מתי לבדוק את רמת הברזל

לא משנה איך אתה בוחר תוספת ברזל בתזונה, הרופא שלך סביר להניח רוצה לבדוק מחדש את רמת ferritin שלך בעתיד כדי להבטיח שזה השתפר. אם אתה מוצא כי הרגליים חסרות מנוחה שלך הם הקלה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח כי זה עוזר. הרופא שלך ירצה לוודא שאתה לא לוקח יותר מדי ברזל, וכתוצאה מכך עומס הברזל מצב הנקרא המוכרומטוזיס . מעקב רגיל עם הרופא שלך עם דם שגרת עבודה, אולי אחרי 6 חודשים, יהיה חשוב.

מָקוֹר:

Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, and Lee, HB. "ניהול קליני של תסמונת רגליים חסרות מנוח". תקשורת מקצועית, Inc , מהדורה ראשונה, 2008, עמ '220-221.