פעילויות ותרופות מסיחות יכול לעזור
תסמונת הרגליים חסרת מנוחה (RLS) יכולה להיות חזקה במיוחד במהלך ישיבה ממושכת, במיוחד בעת טיסה במטוס. מהי הדרך הטובה ביותר להקל על תסמיני RLS בטיסות? למד כיצד להקל על הסימפטומים הרגליים חסרות מנוחה בזמן טיסה, כולל בחירת מושב, כמו גם שימוש בפעילויות מסיח, תרגיל עדין, ותרופות מרשם.
מצבים כאשר רגליים חסרות מנוחה תסמינים להחמיר
תסמונת הרגליים חסרת המנוחה מאופיינת בתחושה לא נוחה שמשפיעה בדרך כלל על הרגליים הקשורות לדחף לזוז. זה מחמיר בערב או בלילה, במיוחד במהלך חוסר פעילות כגון ישיבה ממושכת או כאשר שוכב. התנועה משחררת את אי הנוחות הקשורה.
בהתחשב בכך ישיבה ממושכת מחמיר את הסימפטומים, זה קצת הפתעה כי RLS יכול להיות יותר בעייתי על טיסות ארוכות. זה עשוי גם להתבטא במהלך נסיעות המורחבת באמצעות מכונית, אוטובוס או רכבת. ככל שהפעילות הממושכת נמשכת יותר, כך עוצמת האי-נוחות עלולה להיות חזקה יותר. RLS עשוי גם להחמיר כאשר יושבים בתיאטרון או אפילו במהלך פגישה עסקית ממושכת. תקופות של חוסר פעילות עשויות להפוך את הסימפטומים לבלתי נסבלים. כאשר מרגישים מוגבלים, הסימפטומים עלולים להחמיר. מה אפשר לעשות בקשר לזה?
כיצד להקל על תסמיני RLS בזמן טיסה על מטוס
מעבר הימנעות טריגרים ומצבים שבהם הסימפטומים שלך החמירו בעבר, יש כמה התערבויות אחרות שעשויות להוכיח להיות מועיל.
נסו להשיג מושב במעבר אם אפשרי כמו תחושה של כליאה יכול לעתים קרובות להחמיר את הסימפטומים. אם אתה צריך לקום וללכת את זה, זה יהיה גם קל יותר אם אתה סמוך למעבר. פעילויות המסיחות את הדעת עשויות לעזור, כמו גם תרגילים עדינים ושימוש בתרופות מרשם לפי הצורך.
אם אפשר, נסה לתזמן את הטיסה שלך בזמן שבו אתה פחות סיכוי לחוות את הסימפטומים שלך RLS. זה עשוי להיות מועיל להימנע טיסות בערב או בלילה, כמו אלה פעמים כאשר המצב צפוי להיות יותר גרוע.
כאשר אתה בנסיעה, מנסה לעסוק בפעילויות כי הם מוסחת נפשית. בדרך כלל זה דורש יותר מאשר קריאה או צפייה בסרט. אתה רוצה להיות מעורב יותר נפשית. נסו לבחור פעילות הדורשת ריכוז או פתרון בעיות. אנשים רבים מוצאים את זה מועיל לעבוד על תשבצים או פאזלים סודוקו. באופן דומה, משחקים אחרים בטלפון החכם שלך עשויים לעורר את דעתך ולהסיח את דעתך מהתסמינים.
אם תסמינים לא נוח או חסר מנוחה מתחילים להתרחש, אתה עשוי לגלות כי זה מועיל להעביר את הגוף שלך כדי להשיג הקלה. ייתכן שיהיה עליך לקום מהמושב שלך וללכת במעבר המטוס. קח טיול לשירותים. מתיחה עשויה גם להקל על הסימפטומים. זה עשוי לעזור לשפשף את הרגל או אפילו להקיש את הרגל.
במקרים מסוימים, זה יכול להיות כדאי לתכנן מראש את הנסיעה עם רופא השינה שלך. ישנן תרופות מסוימות שניתן להשתמש בהם לפי הצורך בהזדמנויות כאשר הרגליים חסרות מנוחה שלך נוטים להחמיר. אלה עשויים לכלול gabapentin או תרופות אופיואיד.
באופן כללי, זה גם מועיל כדי להבטיח את הסימפטומים הבסיסיים הם נשלט אופטימלית. על ידי שמירה על הסימפטומים לבדוק, אתה תהיה פחות סיכוי לחוות התלקחויות במצבים כגון טיסה. ייתכן שיהיה צורך לקחת תוסף ברזל אם יש לך חוסר ברזל, כפי שהוכח על ידי רמת ferritin נמוכה. תרופות קו ראשון כגון Mirapex ו Requip עשוי גם לעזור לך לשמור על הסימפטומים שלך לבדוק.
בנוסף, ישנם תרופות מסוימות שפועלים היטב סביב השעון עבור RLS. תרופות אלה 24 שעות עשוי לעזור אפילו את היתרונות ולמנוע התפרצויות, גם אלה המתרחשות במצבים ספציפיים.
חלק מן התרופות מרשם בקטגוריה זו כוללים את תיקון Neupro או גרסה משוחררת של gabapentin שנקרא Horizant.
מילה מ
אם יש לך תסמונת הרגליים חסרת מנוח, אין סיבה לפחד לקחת טיסה ממושכת או טיול. תכנון זהיר ושיחה עם הרופא שלך יכול להבטיח כי אתה יכול לנסוע בנוחות, ללא חשש של RLS המוביל אי נוחות מיותרת. אם אתה כבר בעיצומה של הנסיעה שלך, יש לך אפשרויות אחרות זמינות בזמן הנסיעה כדי להסיח את עצמך ולהקל על הסימפטומים כי מתרחשות.
מָקוֹר:
קריגר, MH et al . "עקרונות ומעשה של רפואת השינה". מהדורה 6, 2017.