כיצד להקל על כאבי מחזור

לבעוט אלה cramps על המדרכה עם אלה עצות מועילות וטריקים

רוב הנשים חווים מידה מסוימת של התכווצויות הווסת בשלב מסוים. עבור רוב האנשים cramping מצטמצם עם הגיל. נשים צעירות רבות יש dyspareunia העיקרית, אשר cramps מבוסס על שינויים הורמונאליים בגוף. שינויים אלה מורגשים באופן משמעותי על-ידי אלו שחדשים לווסת. Cramps יכול להיות קל עד חמור. אנדומטריוזיס, גידולי פיברוד , ציסטות בשחלות , ומצבים אחרים יכולים לגרום התכווצות כואבת, כך שאם אתה בעקביות יש כאב במהלך התקופה שלך, אתה צריך לקבוע פגישה כדי לראות את הגינקולוג.

שינויים באורח החיים

אם אתה לא אוהב לקחת תרופות או ספקים, יש דברים שאתה יכול לעשות כל יום של המחזור שלך או להוביל את המחזור הזה שיכול לעזור להפחית cramping.

1. פעילות גופנית סדירה כגון הליכה מסייעת למנוע או לפחות להפחית את חומרת המחזור החודשי אצל חלק מהנשים. אם אתם נמצאים יותר מדי כאב לממש, לשקול סוג עדין יותר של פעילות גופנית כמו תוכנית ימית מבוססי או יוגה.
2. אמבטיה חמה מלא ארומתרפיה או כרית חימום על הבטן התחתונה והגב שלך הוא לעתים קרובות מועיל להקלת cramping וסת.
3. שינויים תזונתיים כגון הימנעות ממזונות מסוימים כמו קפאין, מוצרי חלב, בשר אדום, ואלכוהול - מזונות המקדמים דלקת - יכולים לעזור גם להקל על כאבי התקופה.
4. אם אין לך כרית חימום , אתה יכול לעשות אחד על ידי מילוי גרב (גרב צינור של גברים עובד הכי טוב) עם אורז וחימום בתנור מיקרוגל במשך כמה דקות.

מעל הסעד נגד

מעל משככי כאבים נגד כגון איבופרופן או naproxen המשמשים מסביב לשעון בסימן הראשון של התקופה שלך עוזר להפחית את חומרת התכווצויות אצל נשים רבות על ידי עיכוב שחרור prostaglandins .

אבץ, סידן וויטמינים מסוג B המתקבלים במזון ובתוספים נמצאו כדי להפחית התכווצויות, נפיחות ותסמינים אחרים.

צמחי מרפא כגון Viburnum prunifolium, Scutellaria, ו cimicifuga racemosa יש אפקט antispasmodic שעלולה להפחית כמה כאבי מחזור. אתה צריך לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת כל ספקים כדי לוודא שהם לא מפריעים לתרופות אחרות אתה עלול לקחת.

תרופות מרשם

גלולות למניעת הריון עלולות להפחית ביעילות או למנוע התכווצויות וסת עבור חלק מהנשים; עם זאת, כדאי לשקול את תופעות הלוואי של גלולות למניעת הריון לפני השימוש בהם כדי למנוע התכווצויות. אם יש לך מצב כרוני שגורם התכווצויות שלך (כלומר אנדומטריוזיס) הרופא שלך יכול לרשום לך משהו חזק יותר מאשר תרופות נגד כאב כדי לעזור. תסמינים אחרים שעשויים לבוא עם התקופה שלך, כגון בחילות ניתן להקל על תרופות מרשם גם כן. תמיד לקחת משככי כאבים עם מזון כדי למנוע אי נוחות בבטן.

שוחח עם הרופא שלך אם עצות אלו לא עוזרות, ייתכן שיש סיבה הבסיסית. התנאים שגורמים כאבים כואבים - אנדומטריוזיס, fibroids הרחם, ציסטות - יכול להיות מנוהל. אם קיבלת לאחרונה IUD , זה יכול להיות הגורם cramping שלך גם כן. התכווצות עקב IUD בדרך כלל נעלמת לאחר שלושת החודשים הראשונים.

התכווצויות פתאומיות חמורות, הקאות או חום עשויות להיות סימן חירום רפואי, פנה לרופא מיד או ללכת לחדר מיון.