יוגה יכול לעזור אלרגיות שלך

אלרגיות האף עונתיות, המכונה לפעמים קדחת השחת, מופעלות על ידי אבקה באוויר. אבקה Ragweed מופיע בכל סתיו, בעוד פורח עצים, עשבים, עשבים שוטים הם לעתים קרובות הפושעים באביב ובקיץ.

למרות שאנשים רבים מוצאים הקלה תרופות מרשם רופא, ישנם מספר שיטות יוגה שעשויות לעזור להקל על תסמיני אלרגיה, כולל נזלת נזלת סינוסים מודלק.

אמנם אין מחקרים כי שיפור המסמך אצל אנשים עם אלרגיות המשתמשים בטכניקות אלה, יש גם סיכון קטן, אז אם יש לך אלרגיות ייתכן שתרצה לתת להם לנסות.

יצוין, עם זאת, כי השימוש המבודד של הצעות אלה כנראה לא להציע הקלה מיידית. אנשים שכבר עושים יוגה באופן קבוע יקבלו את המרב מ הוספת שיטות אלה לשגרה שלהם, וייתכן שכבר נהנה מהיתרונות הנוספים של פחות מתח ומערכת חיסונית בריאה יותר.

תרגילי נשימה

• גולגולת נוצצת Breath - Kapalabhati Pranayama

  נשימת קפלבהטי מורכבת מסדרה של נשיפה מהירה, נשימתית ואספקה ​​פסיבית. זה כבר זמן רב האמין כדי לנקות את מעברי האף שבו אלרגנים אורב ובכך להציע קצת הקלה מרוגז. זוהי נשימה מייצרת חום, עם זאת, כך להגביל את עצמך סיבוב אחד בתחילת התרגול שלך. אני ממליץ ללמוד את זה נשימה מ מורה מנוסה, כפי שאתה עלול להיות סחרחורת אם אתה עושה את זה בצורה לא נכונה.

• נוסטליל חלופי נשימה - נאדי סודנה

  נאדי סודנה הוא נשימה מרגיעה ומאזנת. אתה חייב להיות מסוגל לנשום דרך שני נחיריים לעשות את זה פראניאמה, אז זה לא יכול להיות אפשרי אם אתה צפוף מאוד.

תנוחות

• כתף - סלאמבה סרוואנגסאנה

  כתף והפרעות אחרות פותחות את מעברי האף לשיפור הניקוז. לא להחזיק את התנוחה יותר מאשר כמה דקות, עם זאת.

• רגליים במעלה הקיר

  רגליים במעלה הקיר היפוך חלופי עדין. נסה את זה עם בולסטר מתחת לירכיים שלך. אתה יכול להישאר במצב זה די הרבה זמן.

• גשר גשר - סטו בנדה סרבנגסאנה

  גשר גשר ועוד backbends לעזור להרחיב את החזה והריאות, נותן לך יכולת נשימה מוגברת. גשר נתמך הוא גם אפשרות נחמדה.

סוגי יוגה

• כמה אנשים מוצאים כי שיטות נמרצות כי לחמם את הגוף להחמיר אלרגיות שלהם, בעוד אחרים למצוא מקבל זיעה עוזר לנקז לנקות את מעברי האף. אם אתה נופל לתוך הקבוצה לשעבר, תרגול האטה יוגה, עדין vinyasa או משקם כאשר אתה סובל מאלרגיות. אלו סוגים של יוגה ייתן לגוף את היתרונות של מתיחה מבלי לייצר יותר מדי חום. אם החום עוזר לך, יוגה חמה או יוגה כוח עשוי להיות מתאים.

_{מקורות:}

_{יומן יוגה, לנשום בקלות על ידי אליס Lesch קלי}

_{יוגה ג'ורנל, תרופת אלרגיה של אנג'לה פיריסי}