טיפול עצמי סוכרת מטרות הבריאות שלך

אנשים עם סוכרת או prediabetes אחראים על רוב הטיפול שלהם, אשר יכול להיות תהליך מרתיע. עם זאת, טיפול עצמי יכול להיות קל יותר על ידי הגדרת מטרות סוכרת לרמות הסוכר בדם, ירידה במשקל, פעילות גופנית ועל שליטה על סיכונים בריאותיים אחרים.

מטרות הסוכר בדם

המרכז הבינלאומי לסוכרת במיניאפוליס, Minnapolis, Minn, מציע לקבוע את רמות הסוכר בדם לאנשים עם סוכרת וסוכרת, כפי שנמדד במיליגרם לדציליטר (mg / dL).

טווחי היעד, המסוכמים באתר האינטרנט של National Federal Guideline Clearinghouse, הם:

• לפני הארוחה: 70 מ"ג / ד"ל עד 140 מ"ג / ד"ל
• שעתיים לאחר אכילה: פחות מ 160 מ"ג / ד"ל
• בזמן השינה: 100 מ"ג / ד"ל ל -160 מ"ג / ד"ל
• רמת המוגלובין A1c: פחות מ -1% מעל ערך הגלוקוז הרגיל של המעבדה

זה גם מציע כי יותר ממחצית האדם של אדם מנוהלים עצמית בדיקות הסוכר להיות בטווח היעד וכי אין לו לילה או דם נמוך sugars או כל דם נמוך sugars הדורשים התערבות.

עם זאת, אלה מטרות כלליות ייתכן שיהיה צורך להתאים במיוחד עבור אנשים, אומרת סנדרה Krafsig, אחות מוסמכת, מחונך סוכרת מוסמך בבית החולים מרלבורו במסצ 'וסטס. "המטרות עשויות להשתנות בהתאם לגורמי סיכון אחרים, כגון גיל, מחלות לב וסיבוכים אחרים".

משקל מטרות

עודף משקל הוא עצמו סיכון לסוכרת. בנוסף, עודף משקל יכול להקשות על הגוף להשתמש באינסולין.

רוב אנשי מקצוע בתחום הבריאות מציעים שחולי סוכרת שואפים למשקל בריא לגובה ולסוג הגוף שלהם. מספר זה מבוסס לעיתים קרובות על מדד מסת הגוף של האדם (בין 18.5 ל -24.9 נחשב בריא), היקף המותניים (פחות מ -40 ס"מ לגברים, פחות מ -35 לנשים) והמסגרת.

אם אישה בהריון, ספק שירותי הבריאות שלה עשוי לקבוע קווים מנחים עבור כמה משקל היא צריכה לשאוף להשיג במהלך ההריון שלה, תלוי במשקל לפני ההריון שלה אם יש לה סוכרת הריונית.

הנחיות אלו הן בדרך כלל:

• שלושה עד שישה פאונד במשך שלושת החודשים הראשונים של ההריון
• בין חצי לירה אחת בשבוע בכל ששת החודשים האחרונים של ההריון

מטרות לב

המכון הלאומי לבריאות קובע גם טווחי יעד של לחץ דם ושומנים, מאחר שכל אחד מהם יכול לתרום לסיכון למחלות לב:

• לחץ דם: פחות מ 130/80
• ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL או כולסטרול "רע"): פחות מ -100 mg / dL;
• ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (כולסטרול HDL או "טוב"): יותר מ -40 mg / dL לגברים ומעלה מ -50 לנשים
• טריגליצרידים: פחות מ -150 מ"ג / ד"ל

השגת מטרות הסוכרת שלך

קביעת המטרה צריכה להיות מאמץ משותף בין המטופל לצוות הרפואי שלו, על פי תרזה גרנרו, אחות מוסמכת ומומחה מוסמך לחולי סוכרת. "התפקיד שלנו הוא לעקוב אחר סדר היום של המטופל, כמובן שיש לנו סדר יום משלנו, אבל זה לא יעזור אם המטופל לא יהיה מוכן", אומר גרנרו.

דוד Spero, גם אחות מוסמכת ומחבר הספר "סוכרת: מצופה סוכר," מסכים. הוא אומר שזה הכי טוב עבור אדם להתחיל עם שינויים קטנים שיכולים לשמש צעדים לקראת השגת המטרות הכוללות שלו.

"בחר משהו שאתה רוצה לעשות משהו שאתה יכול לעשות סביר," אומר Spero.

"התחל עם שינויים קטנים לבנות".

הוא גם מציע כי אנשים עם סוכרת להגדיר את עצמם כדי להגיע למטרות שלהם. לפני הגדרת היעד, הם צריכים לשאול את עצמם איך הם בטוחים שהם יכולים להשיג את זה.

"כדאי גם לרשום סיבות מדוע ביצוע השינוי חשוב לך", אומר ספרו. "רשום את המחסומים שעשויים להפריע לך ולמצוא דרכים כיצד תוכל להתגבר עליהם". הוא מציע כי תמיכה ממשפחה, חבר או אדם אחר עם סוכרת יכול להיות מועיל.

Spero אומר כי אחת הדרכים הגדולות ביותר להשגת מטרות היא להתחיל עם שינוי. "שנה משהו בחיים שפוגע בך, "הוא אומר.

זה יכול להיות סופגניות בבוקר או חוסר פעילות גופנית. "לא משנה כמה קטן זה שינוי, כל שינוי מוצלח בונה את הביטחון העצמי שלך עושה את השינוי הבא יותר קל."

Garnero הוא מאמין חזק ביכולתו של הומור כדי לסייע בהשגת מטרות. היא נקראה מחנכת הסוכרת של השנה בשנת 2004 על ידי האגודה האמריקנית לסוכרת, ורוב עבודתה היא בצורת קריקטורות. "זו מחלה רצינית", היא אומרת. "תשעים וחמישה אחוזים מחולי סוכרת הם טיפול עצמי, מה שמוסיף ללחץ וללחץ לזרוע שמות של סוכרים בדם, אבל אם אתה יכול לזכור לצחוק, אתה יכול להקל על הלחץ".

_{מקורות:}

_{קלארק, MD, צ'רלס מ ', ג'ודית א Fradkin, MD, רולנד G. Hiss, MD, רודני א לורנץ, MD, פרנק ויניקור, MD, MPH5 ו אליזבת וורן, בולטון, RN, MSN. "התוכנית הלאומית לחקר הסוכרת, שינוי הדרך שבה מטופלים הסוכרת". טיפול בסוכרת. 24 (2001): 617-618.}

_{המרכז הבינלאומי לסוכרת. "הנחיות לסוג 2 של סוכרת". מיניאפוליס: המרכז הבינלאומי לסוכרת, 2003.}

_{קרפסיג, סנדרה. ראיון בדואר אלקטרוני. 29 אוגוסט 2007.}

_{"מה עלי לעשות אם יש לי סוכרת הריונית?" המכון הלאומי לבריאות הילד ופיתוח אנושי. 16 אוגוסט 2006. המכונים הלאומיים לבריאות.}

_{ספרו, דוד. ראיון בדואר אלקטרוני. 22 באוגוסט 2007.}

_{"מהי סוכרת?" סוכרת לאומית מידע מסלקת. אוקטובר 2006. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. 1 ספטמבר 2007.}