עצירות- IBS דומיננטי ניתן לטפל עם כמה תרופות בבית
עצירות היא בעיה נפוצה מאוד מוערך להיות הגורם עבור כ 2 מיליון ביקורי רופא מדי שנה. אנשים רבים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) חווים שלשולים , אך לקבוצה קטנה יש עצירות (IBS-C) או עצירות לסירוגין ושלשולים כדאגה העיקרית שלהם (IBS-A). למרבה המזל, יש כמה דרכים עצירות ניתן לטפל ביעילות או נמנע לחלוטין.
ברוב המקרים, ביצוע כמה שינויים דיאטה ופעילות תקבלו דברים נעים שוב. אם ביצוע כמה שינויים באורח החיים לא מביא תוצאות, לדבר עם רופא כדי לראות מה עוד אפשר לעשות.
הוספת סיבים תזונתיים
אנשים עם עצירות (כולל אלה עם עצירות- IBS השולט) מעודדים לעתים קרובות להוסיף סיבים יותר לתזונה שלהם. עם זאת, עבור אנשים עם IBS, סוג של סיבים הוא מאוד חשוב. ישנם שני סוגים של סיבים: מסיסים ולא מסיסים. סיבים מסיסים יש מספר יתרונות שיכולים גם להפחית את הסימפטומים של IBS. סיבים עשויים לסייע במניעת עוויתות כי זה שומר על המעי הגס קצת מופרע והוא סופג מים, אשר מסייע לשמור על שרפרפים מלהיות קשה מדי וקשה לעבור. צריך להיות מספיק סיבים בתזונה כדי להבטיח כי שרפרפים רכים לעבור ללא כאבים ובקלות. בתחילה המעבר לדיאטה גבוה יותר בסיבים עשוי להגביר את הגז ונפיחות, אבל תסמינים אלה צריכים לרדת בעוד כמה שבועות כמו הגוף הופך להיות מותאם.
תוספי סיבים הם גם דרך יעילה של הוספת סיבים לתזונה.
לשתות מספיק מים
התייבשות היא בעיה נפוצה; אנשים רבים אינם מודעים לכך שהם מיובשים. התייבשות כרונית יכולה להוביל לעצירות. כדי להישאר hydrated, לשתות מים בכל יום (8 כוסות של 8 אונקיות כל מומלץ), ולהימנע משקאות המכילים קפאין אשר מייבשים.
לגימה מים לאט במהלך היום, במיוחד לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית, הוא הטוב ביותר.
קח קצת תרגיל
חוסר פעילות גופנית הוא עוד תורם קבוע עצירות כרונית. רובנו יודעים כי פעילות גופנית חשובה לבריאות הכללית שלנו, אבל זה יכול גם להיות מועיל כדי להקל על עצירות. המנתח האמריקני ממליץ לפחות 30 דקות של פעילות גופנית (אפילו הליכה מהירה היא טובה יותר מאשר פעילות אירובית) רוב ימי השבוע על בריאות כללית טובה יותר.
חילוף משלשלים
עצירות חמורה עשויה להנחות כמה אנשים להתחיל להשתמש משלשלים . משלשלים זמינים דרך הדלפק, אבל הם צריכים לשמש בזהירות כאשר הם יכולים להיות מזיקים מאוד המעי הגס אם התעללו. במשך הזמן משלשלים יפגע עצבים במעי הגס גורם המעי הגס להיות מסוגל לחצות ולעבור הצואה דרך משלה. שימוש יתר של חוקנים קשורה לאותה השפעה לא רצויה על העצבים במעי הגס. מספר מזונות נחשבים משלשלים טבעיים (כגון מיץ שזיפים, תאנים, שוש, ורארב), ובעוד אנשים עם IBS השולטים ב- IBS ירצו להימנע מהם, הם עשויים להיות מועילים לאנשים עם IBS השולט בגרון.
הימנעות סיבוכים מ עצירות
עצירות כרונית עלולה להוביל לסיבוכים כגון טחורים או, פחות נפוץ, סדקים אנאליים.
טחורים . טחורים הוא למעשה סוג של דליות אשר יכול להתרחש לאחר מאמץ להתאמץ. הסימפטומים כוללים גירוד, צריבה, כאב ודימום. דימום מטחורים הוא בדרך כלל אדום בוהק, ולעתים קרובות יותר על נייר הטואלט מאשר בקערה. תמיד לקבל דימום רקטלי בדק על ידי רופא, גם אם אתה חושד שזה בגלל טחורים.
סדקים אנאליים . סדק הוא דמעה או כיב בציפוי התעלה האנאלית המהווה את החלק האחרון של פי הטבעת לפני פי הטבעת. תסמינים של סדק כוללים תנועות מעיים מכאיבות, דם אדום בוהק בשירותים או נייר טואלט, גוש אנאלי או תג עור נפוח.
Fissures מטופלים על ידי הפחתת הלחץ על התעלה אנאלי על ידי ביצוע שרפרפים בטוח הם רכים להקל על אי נוחות או דימום. זה לא נפוץ מאוד IBS, אבל חשוב לזכור כי מתיחה על שרפרפים קשים יכולים לתרום לבעיה זו.
עצירות בדרך כלל ניתן לפתור באמצעות שיטות לעיל. בנוסף, סיבים, מים, ופעילות גופנית הם גם כלים יעילים במניעת התחלת של עצירות.
מסיס מקורות של סיבים
| בקושי אורז חום דומדמניות שעועית יבשה תאנים לחם צרפתי אפונה טרייה Methylcellulose (Citrocel) סובין שיבולת שועל | קְוֵקֶר פסטה שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים קליפות פסיליום (Metamucil) צימוקים אורז לחם לארוחה סויה |
הערה מ
עצירות היא מתסכלת אבל לא בדרך כלל להוביל לסיבוכים. במקרים רבים, ביצוע כמה שינויים באורח החיים כגון אכילת סיבים, מי שתייה, פעילות גופנית, ולקחת זמן ללכת לשירותים יכול לעזור עם הקלה על עצירות. משלשלים ועוד תרופות ללא מרשם עשוי לעזור במשך זמן אבל הם לא צריכים לשמש על בסיס קבוע ללא כיוון של רופא.
מקורות:
מחלות העיכול הלאומי מידע Clearinghouse (NDDIC). " תסמונת מעי רגיז ." ארה"ב מחלקת הבריאות ושירותי האנוש. יוני 2016.
שירותי גסטרואנטרולוגיה. "עצירות כרונית תסמונת המעי הרגיז (IBS)." אוניברסיטת יוטה בריאות הציבור. 2013.