הטיפול באי ספיקת לב מתקדם הרבה יותר מהמקום שבו היה לפני כמה עשורים, אשר שיפר את איכות החיים של אלה החיים עם המצב. עם זאת, רוב האנשים שיש להם אי ספיקת לב חווים מגבלות פיזיות, דיכאון וחרדה המשפיעים על איכות חייהם. מהפיכת שינויים בדיאטה כדי להגיע לתמיכה כדי לחקור את השימוש בטכנולוגיה ניטור אישי, ישנן מספר אסטרטגיות שיכולות לעזור לך להתמודד עם החששות הללו כדי לעזור לנהל את המצב שלך כמיטב יכולתך.
רִגשִׁי
ההשפעה של אי ספיקת לב יכולה להיות רגשית כמו גם פיזית. הסימפטומים יכולים לדרוש ממך לשנות את השגרה שלך, למנוע ממך לעסוק בפעילויות ייתכן שיהיה נהנו בעבר או מה שהופך אותם מאתגר יותר, למשל. שינויים הכרחיים עבור ניהול תקין של אי ספיקת לב יכול גם להיות מכריע.
בעיות רגשיות שכיחות הקשורות לאי ספיקת לב כוללות:
- מתח: יותר מדי מתח נפשי יכול להזיק ללב שלך. לחץ מעלה את לחץ הדם ומחריף את מחלת העורקים הכליליים, שניהם מחריפים את אי ספיקת הלב. למרות כמות מסוימת של מתח הוא חלק נורמלי, בלתי נמנע של החיים, מתח מיותר יש להימנע. שיטות למידה כדי להתמודד עם הלחץ יכול להיות מועיל.
- דיכאון: אנשים עם אי ספיקת לב יש סיכוי גבוה לפתח דיכאון כרוני. אם אתה חווה עצב, הרגשתך, אשמה, חוסר תקווה לעתיד, או תחושה שאתה נטל, אתה עלול להיות מדוכא. סימנים של דיכאון נמשך יותר משבוע צריך להנחות אותך לדבר עם הרופא שלך על מקבל טיפול.
התמודדות עם בעיות רגשיות מתחיל עם זיהוי אותם ולאחר מכן באמצעות אסטרטגיות יעילות כדי לשנות אותם, בדיוק כפי שאתה מתייחס לבעיה פיזית. משמעות הדבר היא חיפשת תשומת לב מקצועית, הסבר גלוי של הסימפטומים שלך למקצוע הרפואי, וכן באמצעות טיפול מומלץ או תרופות מרשם.
מטרה ראויה? תחזית חיובית. מחקר שנערך בשנת 2017 מצא כי תחושה של אופטימיות שיפרה את איכות החיים אצל אנשים עם אי ספיקת לב. מעניין, האופטימיות נמצאה גם להיות תכונה לשינוי, כלומר אתה יכול לקבל השקפה חיובית יותר על דברים, גם אם לא תמיד נחשב את עצמך אופטימית.
גוּפָנִי
מפתח לחיות טוב עם אי ספיקת לב הוא בזהירות לעקוב אחר הסימפטומים שלך. שינויים בתרופות או שינויים באורח החיים פשוט הם לעתים קרובות כל מה שצריך כדי להתמודד עם סימפטומים חדשים או הגדלת, אבל התעלמות מהם או מקווה שהם יסתלקו יכול לגרום להחמרה מתמדת של מצב הלב שלך.
אם מופיעים תסמינים חדשים או אם התסמינים הכרוניים משתנים בתדירות או בעוצמתם, חשוב מאוד להזהיר את צוות הבריאות שלכם מיד. כמה מהם כוללים:
- נְפִיחוּת
- עלייה במשקל
- קוצר נשימה
- חולשה, עייפות
- אובדן תיאבון
- סְחַרחוֹרֶת
- פעימות לב לא סדירות
- כאב בחזה
לתזונה ולפעילות גופנית יש תפקיד מכריע בהתמודדות עם אי ספיקת לב. לאחר שפיתחת את המחלה, לקחת כמה פעולות קונקרטיות מאוד בחיי היום יום שלך הם מרכזיים למניעת התופעה מפני החמרה.
- הגבלת דיאטה ומלח: עבור רוב האנשים הסובלים מאי ספיקת לב, תזונה בריאה ללב, כגון הדיאטה בסגנון ים תיכוני, יכולה לסייע בשמירה על עודף משקל והפחתת דלקת בכלי הדם, התורמת לעיתים קרובות למחלות לב וכלי דם. הגבלת המלח היא גם חשובה במיוחד. שוחח עם הרופא שלך על מה דיאטה אופטימלית היא בשבילך, ולשקול פגישה עם דיאטנית שיכולים לספק ייעוץ נוסף ולדון כיצד לנהל דיאטה דלת נתרן ; מלח נמצא בכל מקום בדיאטות מערביות, ולכן קל לאכול יותר מדי ממנו גם כאשר אתה תעלה מלח המלח שלך. ייתכן שתזדקק לייעוץ תזונתי ספציפי יותר אם יש לך דאגה נוספת כמו סוכרת או כולסטרול גבוה.
- משקל: לרדת במשקל בריא יכול להיות מועיל להפחתת הלחץ עודף על הלב שלך, עוזר לשפר את הסימפטומים שלך ואת המצב הכללי שלך. שמירה על עין על המשקל שלך על ידי דריכה על הסולם היומי יכול גם לעזור לך לזהות שינויים במצב הלב שלך, כמו משקל יכול להגדיל במהירות כאשר נתרן ומים נוספים נשמרים עקב אי ספיקת לב.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה ומתונה יכולה לשפר את הכושר הקרדיו-וסקולרי הכולל ולהפחית את הלחץ הכרוני על הלב. הליכה, באמצעות אופני כושר, ואפילו הרמת משקולות אור יכול לשפר באופן משמעותי את הבריאות הכללית שלך. אם לא מימש לאחרונה, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא על תחילת עם תוכנית גמילה לב רשמי. הימנעו ממימוש בחום או בקור קיצוני, והימנעו מפעילות מאומצת מאוד, אלא אם כן אתם מסירים את הרופא.
- צא מעישון: בנוסף לגרימת מספר צורות של סרטן, כמו גם למחלות ריאות, החשיפה לעשן גורמת נזק לכלי הדם, כולל העורקים הכליליים. אם אתה מעשן, חשוב לך ללמוד את הדרכים היעילות ביותר להפסיק.
- אלכוהול: אלכוהול יכול להיות רעיל לשריר הלב, ובאנשים מסוימים עצמו יכול לייצר קרדיומיופתיה מורחבת. בהתאם לחומרת אי ספיקת הלב, הרופא עשוי להמליץ לך להימנע לחלוטין מאלכוהול או רק לשתות כמויות מתונות.
חֶברָתִי
מגבלות פיזיות של אי ספיקת לב יכול להקשות עליך להסתובב כמו שאתה רגיל. אתה עלול למצוא את עצמך להשתחוות מתוך פעילויות חברתיות בגלל חוסר אנרגיה וקוצר נשימה, למשל. זה לעתים קרובות חוויה מבודדת.
בהתחשב בכך, עדיפות ותכנון מפגשים כי הם עושים עבורך הוא חיוני כדי לשמור על קשרים חברתיים - וכן מאמץ חיוני עבור האושר הכולל שלך.
כמו כן, שקול להציג דברים באור אחר: ייתכן שלא תוכל להשתתף באירועים משפחתיים או בפעילויות עם חברים שלך לעתים קרובות או כל עוד אתה רגיל, אבל זה לא בהכרח אומר הזדמנויות אלה הם לגמרי מחוץ לתחום. מומלץ לשקול פעילויות הקרובות לביתך. או שאתה יכול להשתתף בפונקציה, אבל להתנדב לקחת חלק רק בפעילויות שאינן מעייפות אותך. אתה יכול גם לחשוב על השתתפות פשוט לעזוב מוקדם אם אתה לא מרגיש טוב.
רבים עם אי ספיקת לב גם למצוא את זה מועיל לרשת עם אנשים שעוברים את אותו הדבר. בקבוצת תמיכה לקויי לב, אתה יכול ללמוד אסטרטגיות שונות שעבדו עבור אחרים ניהול שינויים באורח החיים, נטילת תרופות, התמודדות עם סיבוכים ותופעות לוואי, עבודה עם מבטחים, ועוד. זה יכול גם להיות פשוט לעזור לדבר על המצב שלך בקרב מי יודע על זה ממקור ראשון.
הרופא או בית החולים עשוי להיות מסוגל להמליץ על קבוצת תמיכה מקומית לאי ספיקת לב, או שאתה יכול לבדוק עם אי ספיקת הלב של אמריקה או איגוד הלב האמריקני.
מַעֲשִׂי
כשמדובר לחיות עם אי ספיקת לב, ישנם מספר שיקולים מעשיים הקשורים הלוגיסטיקה של ניהול המצב שלך. פיתוח מערכת לקיחת התרופות שלך, ניטור הבריאות שלך, ושמירה על ההתקדמות שלך הם רק כמה.
תרופות
עם משטר סמים מסובך למדי אתה עשוי להיות prescribed, מומלץ לקבל מערכת שיכולה למנוע ממך לשכוח לקחת את התרופות הדרושות או לקחת יותר מדי תרופות. אתה גם צריך לדעת בדיוק מה אתה על, אז אתה יכול לחלוק את המידע הזה עם רופאים אחרים אשר עשויים להיראות כדי לרשום משהו חדש בשבילך.
שמור על רשימה נוכחית של כל התרופות שאתה prescribed. רשימה זו צריכה לכלול את שם המותג ואת השם הגנרי של כל תרופה, את המינון שנקבע, את הזמן שאתה אמור לקחת את זה, מה זה, תופעות לוואי אפשריות, ואילו תופעות לוואי צריך להיות דיווחו על צוות הבריאות שלך באופן מיידי . מידע זה ניתן לקבל מהרופא או הרוקח אם אין לך את זה כבר.
אתה גם צריך מערכת לקחת את התרופות הנכון בזמן הנכון. כמה אנשים למצוא רשימה פשוטה היומי להיות מועיל, בעוד שאחרים משתמשים תזכורות לוח שנה החכם או יישומים למטרה זו. לחלופין, אתה יכול להשתמש במכונה מיוחדת כי חלקים את התרופות על ידי יום. בחר מה השיטה יעבוד הכי טוב בשבילך.
טיפים חשובים אחרים:
- לעולם אל תשנו את התרופות או המינונים מבלי לדון בה תחילה עם הרופא. תרופות לאי ספיקת לב נוטות לתקשר זו עם זו, ואפילו לשינוי פשוט יכולות להיות השלכות מרחיקות לכת.
- שאל את הרופא מה לעשות אם אתה בטעות לדלג על מנה של אחת התרופות שלך. לרופא שלך יש הוראות שונות בהתאם לתרופה.
- אם אתה נוסע, תמיד לוודא שיש לך מספיק תרופות איתך כדי להביא לך את כל הנסיעה. בעת טיסה, עדיף לשאת את זה איתך, במקום למקם אותו בשק בדק.
טכנולוגיה אישית
טכנולוגיה אישית שיכולה לעזור לך לנהל טוב יותר את אי ספיקת הלב גדל. אמנם זה עשוי להיות זמן מה לפני שהרופא שלך רואה שילוב של כמה מכשירים, יישומים וכלים אלה לתוך טיפול רפואי שגרתי, אתה יכול לשקול להשתמש בהם בעצמך כדי לפקח על המצב שלך ולייעץ שיחות עם הרופא שלך:
- סימנים חיוניים בבית: התקני לחץ דם אוטומטיים או פולסומטר היו זמינים במשך שנים, ורובם מדויקים למדי. הם נמצאים ברוב בתי המרקחת. אם לחץ הדם שלך משתנה, באופן שגרתי מדידת לחץ הדם בבית שלך עשוי לתת לרופא שלך מושג מקיף יותר של דפוס לחץ הדם שלך.
- צגי פעילות : מכשירים קטנים כגון Fitbit, Apple Watch ואחרים, בנוסף ליישומים של טלפונים חכמים, יכולים לעזור לך לוודא שאתה מקבל כמות מספקת של פעילות גופנית מדי יום על ידי מדידת הצעדים, מרחק הליכה, קלוריות שנשרפו ועוד.
- כלי לאיסוף נתונים: טכנולוגיה יכולה לסייע לך לרשום ולעקוב אחר היבטים שונים של בריאותך, כך שאתה, הרופא או המומחה שלך יוכלו להתבונן במגמות לאורך זמן ולשנות את תוכנית הניהול בהתאם, אם יש צורך בכך. סולמות משקל אלחוטי המסונכרנים לטלפון הם דוגמה אחת, כמו גם יומני מזון דיגיטליים.
- פונקציית לב נייד : חלק smartwatches לא יכול רק למדוד את קצב הלב, אלא גם להתריע אם קצב הלב מתמשכת הולך מעל ערך הסף. בשילוב עם מכשיר כגון Kardiaband מ AliveCor, אפל Watch יכול אפילו להקליט ולהעביר EEG כך רופא יכול לראות בדיוק איזה סוג של קצב הלב קשורה בקצב הלב המהיר. התקנים אלה עשויים להתברר שימושי במיוחד אם אתה נתקל פרקים לא מוסברים של דפיקות או סחרחורת.
> מקורות:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. יעילות של תמיכה חברתית ופתרון בעיות התערבות על אי ספיקת לב: מחקר פיילוט. המטופל לחנך. 2018 פברואר: 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 ספטמבר 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. אופטימיות ואיכות חיים בחולים עם אי ספיקת לב. טיפול Palliat תמיכה. 2017 דצמבר 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [אפוב לפני ההדפסה]