דרכים להישמע צעירות יותר

איך לשמור על הקול הצעיר שלך

התרבות שלנו בהחלט מעריכה את הנוער, ובעוד אנחנו יכולים לעשות כל שביכולתנו כדי לשמור על אורח חיים אנטי אייג'ינג להיראות טוב וגיל לאט, זה יכול להיות קולות שלנו עשוי לתת לנו משם. שינויים במבנה וברקמות בתוך תיבת הגרון או הקול יכולים לייצר שינויים בקול ההזדקנות, הידוע בשם presbyphonia . חלק מההבדלים שאתה עשוי לשמוע כוללים משמרות נפילה, נפח, תהודה.

הבדלים אלה מספרים בגיל, אבל האם אפשר להישמע צעיר יותר?

הציגתי את השאלה הזאת בפני קלארק רוזן, מנהל מרכז הקולנוע של אוניברסיטת פיטסבורג. כמו otolaryngologist רוזן מטפל בחולים עם בעיות קול מ שימוש לרעה, מחלה, וגיל.

"במובנים רבים המחקר על הקול המזדקן הוא בחיתוליו, ואין לנו את כל התשובות על תהליך ההזדקנות המדויק של הגרון", הוא מסביר. "זו לא תשובה פשוטה, כי ההפקה הקולית מסובכת: שירה, למשל, כוללת את הגוף שלך מהברכיים ועד לראשך, אנחנו עדיין לא יודעים אם יש אסטרטגיה קולית ספציפית לגיל, למשל, בשנות החמישים לחייהם כדי להימנע מבעיות קוליות מאוחר יותר, אבל יש דברים שאפשר לעשות כדי להישמע צעירים ככל האפשר ".

למעשה, לדברי רוזן, אנשים מבוגרים מבקשים עזרה ממומחים באוזן, באף ובגרון, כמו שלא היו מעולם.

"דור הבייבי בום נשאר במקום העבודה כיועצים, מורים או משרת במועצה המקומית בקהילה שלהם, הם טיפלו היטב בליבם, בריאותיהם ובגופם, והם רוצים לוודא שהם ישמרו על יכולתם לתקשר בביטחון עם הגיל. "

הנה כמה טיפים להשמעת צליל צעיר ככל שתוכל:

1. תרגול היגיינה קולית טובה

כפי שרוסן מסביר, "כולנו למדנו כילדים שההיגיינת השיניים כרוכה במשהו - או במספר דברים - כל יום כדי לוודא שיש לנו שיניים בריאות למשך שארית חיינו, זה אותו דבר עם הרגלי קול יומיומיים כדי לשמור על הקולות בריאים וחזק."

רוזן ממליץ לשתות הרבה מים, לא לעשן, ולהימנע מהתעללות בקול כגון צועקים, צרחות או צחצוח מוגזם בגרון, במיוחד כאשר הקפלים הקוליים, או מיתרי הקול, בתוך הגרון כבר דלקת עקב הצטננות או זיהום.

"לעקוב אחר כמה אתה פוגע בקול שלך, באילו מצבים אתה יכול לדבר בטון או נפח מתאים יותר, כדי לאפשר אלה קיפולים קול לרפא."

2. צפה המגרש שלך

על פי המרכז הארצי לקול ודיבור, דיבור על גובה הצליל או נמוך מדי או גבוה מדי יכול לסנן את מיתרי הקול שלך. אם אתה חושד כי המגרש שלך אינו מתאים לך, שקול לבקש את עזרתו של מטפל דיבור מאומן.

כדי לקבל מושג על המגרש הטבעי עבור הקול שלך, נסה לומר "mm-hmm", כאילו אתה עונה על הסכם עם מישהו. לשאת את ההערה או המגרש כפי שאתה מתחיל משפט. אם אתה מדבר בדרך כלל על המגרש כי הוא גבוה או נמוך יותר מזה, אתה יכול להיות לשים זן מופרז על הקול שלך.

המרכז הארצי לקול ודיבור גם מצטט את ההערות שבהן אתה משתעל באופן טבעי או צוחק כסימנים של "המגרש המושלם" שלך.

3. הימנע Reflux

רוזן מזהיר כי בשנים האחרונות, ריפלוקס laryngopharyngeal - או חזרה של חומצות קיבה מעצבן על הגרון שלך - הואשם על מקרים רבים מדי של צרות כרונית. בעוד שרפלוקס אמיתי קשה לאבחן בוודאות, רוזן אומר כי צרידות על ההתעוררות בבוקר, במיוחד אם קול שריטה משתפר במהלך היום כמו ריר יותר מיוצר והגוף מתחיל לרפא את הדלקת, הוא אינדיקציה טובה למדי של reflux בעיות, גם בהעדר סימפטומים של צרבת .

אם זה נשמע מוכר, למנוע טריגרים כמו קפאין, אלכוהול, חומצי או מזונות חריפים ואכילה בתוך 3 או 4 שעות של bedtime. שאל את הרופא שלך על עצה ואם אנטי ריפלוקס תרופות היא אפשרות טובה בשבילך.

4. פעילות גופנית באופן קבוע

אותם הכללים אשר שולטים אורח חיים בריא שמטרתו לשמור על הגוף שלך צעיר - כלומר, מקבל מספיק פעילות גופנית קבועה ואכילה תזונה מזינה - יכול לעזור לך לשמור על קול צעיר גם כן. להישאר בכושר ישמור על היציבה שלך ואת השרירים, שניהם תומכים חזק, קול מהדהד, וגם מספק מוצא להקלה על מתח.

לחץ כרוני לא רק משפיע לרעה על תוחלת החיים שלך, אבל יכול לגרום למתח ועייפות, אשר יש השפעות שליליות על הקול שלך, על פי המכון הלאומי על חירשות הפרעות תקשורת אחרות.

5. שמנפים את הקפלים ווקאלית

אותם סוגים של זריקות שהופכות שפתיים להיראות יותר מלאות וצעירות יכולות גם לעזור לך להישמע צעיר יותר. מומחים באוזן, באף ובגרון משתמשים בהליך הנקרא "הגדלת כבל הקול", שבו נוזלים מוזרקים לשכבות השרירים העמוקות ביותר של הקפלים הקוליים, כדי להבטיח שמיתרי הקול ירטטו בחוזקה יחד עבור הצליל המהדהד ביותר. הליך זה נע בין זמני (כמה חודשים עד 1.5 שנים) כדי קבוע כאשר חומרים הזרקת מושתלים בניתוח.

"אנחנו מקבלים תוצאות טובות מהנהלים האלה", אומר לי אקסט, מנהל מרכז הקול של ג'ונס הופקינס בבולטימור. "מטופלים בדרך כלל נשמעים בקול רם יותר, וקולם השתפר, עם זאת, קיים סיכון לתופעות לוואי כמו דימום, וזה לא נוח, זה גם עובד הכי טוב בשילוב עם טיפול קולי".

בשורה התחתונה

בעוד המבוגרים אולי פשוט קיבל קול נכשל בעבר, דור הבייבי בום בדרך כלל מצפים להיות מסוגלים לתקשר עם כל ההתלהבות הצעירה שלהם בכוח לתוך השנים המאוחרות שלהם. אם אתה נאבק עם תחושה שאתה נשמע מבוגר יותר אתה מעדיף, לשמור על עצמך במצב בריאותי טוב כדי לתמוך הייצור הקול של הגוף שלך. אם אתה מעוניין בהדרכה נוספת, התייעץ עם מומחה האוזן, האף והגרון או פתולוג הדיבור לקבלת ייעוץ בטיפול לקול ההזדקנות שלך.

_{מקורות:}

_{קלארק רוזן. מנהל, אוניברסיטת פיטסבורג קול מרכז ופרופסור Otolaryngology, אוניברסיטת פיטסבורג. ראיון שנערך בטלפון 9 ביוני 2014.}

_{לי Akst. מנהל, מרכז ג 'ונס הופקינס קול. ראיון שנערך בטלפון 10 ביוני 2014.}

_{עזרה עצמית לבריאות ווקאלית. המרכז הארצי לדיבור קול ודיבור. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{טיפול הקול שלך. ארה"ב NIH המכון הלאומי על חירש הפרעות תקשורת אחרים (NIDCD) מידע ציבורי גיליון. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}