ניתן לבצע שינויים כדי להפחית את הסיכון לשבץ
האם אתה יודע אם היית בסיכון לשבץ? אמנם אין דרך מוחלטת לדעת כי אתה או לא יהיה אי פעם שבץ בחיים שלך, יש סימנים שאתה בסיכון גבוה של שבץ. החדשות הטובות הן שאתה יכול לעשות משהו על כל אחד הסימנים האלה, כך שתוכל להפחית באופן משמעותי את הסיכון לשבץ שלך.
1. לחץ הדם שלך הוא מתוך שליטה
אם אתה בעקביות יש לחץ דם גבוה או אם אתה מנסה להימנע ממש למצוא את מה לחץ הדם שלך - כי הוא חדשות רעות.
החדשות הטובות הן כי לחץ דם גבוה יכול להיות מנוהל עם תרופות, תזונה, התאמות אורח חיים כגון הפחתת מתח ולא עישון. ודא שאתה רואה את הרופא כדי לברר מה לחץ הדם שלך, תחת השגחה של הרופא שלך, להתחיל לבצע שינויים.
2. הסוכר בדם שלך גבוה - או שאתה לא יודע מה זה
רמות סוכר גבוהות בדם, רמות גבוהות של סוכר בדם כרוניות או סוכרת בלתי מבוקרת עלולות לגרום נזק לכלי הדם, ובכך להגדיל את הסיכון לשבץ. הקפד לראות את הרופא באופן קבוע, כך שתוכל לקבל המתאים סוכרת הקרנה וטיפול נאות באמצעות דיאטה או תרופות, לפי הצורך.
3. אתה מעשן
עישון הוא הרגל קשה לשבור. זהו אחד הסימנים המשמעותיים ביותר שאתה נמצא בסיכון לשבץ. החדשות הטובות הן, כי למרות פגיעה מזיקה גורם לשבץ של עישון, השפעות אלה להפליא לאחור עם הזמן לאחר הפסקת עישון.
4. אתה לא מקבל מספיק תרגיל
תרגיל קל להתעלם.
זה יכול להיראות כמו טרחה. זה יכול להיות קשה להתחיל לממש אם יש לך כאבים וכאבים. אבל לא משנה מה המצב הבריאותי שלך - אם אתה בריא או אם יש לך כבר שבץ רציני - יש תרגילים בטוח וקל שיכול לשמור על כושרך תוך הפחתת הסיכון שבץ שלך.
5. יש לך כולסטרול גבוה
בעוד ההמלצות של איגוד הלב האמריקאי על כולסטרול תזונתי השתנו בשנים האחרונות, אתה עדיין צריך לשמור על רמות המומלץ.
רמות אופטימליות נחשבות מתחת ל -150 mg / dL עבור טריגליצרידים, מתחת ל -100 mg / dL עבור LDL, מעל 50 mg / dl עבור HDL ומעל 200 mg / dL עבור כולסטרול כולל. המלצות אלה מכירים בכך שכולסטרול תזונתי אינו הגורם לכולסטרול בדם גבוה, אך במקום זאת, שומן תזונתי וגורמים גנטיים גורמים לכולסטרול גבוה. זהו הבדל דק כי למעשה אומר הרבה כאשר מדובר דיאטה ואם אתה צריך טיפול .
6. אתה שותה יותר מדי אלכוהול
בעוד משקה אחד ביום עבור שתי נשים ושתי משקאות ביום לגברים נחשב מקובל, שתייה יותר יכול להעלות את לחץ הדם שלך ואת הטריגליצרידים. זה יתרום התקשות של העורקים (טרשת עורקים) ולהגדיל את הסיכון לשבץ.
7. אתה שמן מאד
אם אתם שמנים, יש לכם סיכוי מוגבר לגורמי סיכון שבץ אחרים, כולל כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה וסוכרת. הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לאבד משקל עודף יפחית את הסיכון שלך, אז זה חכם להתחיל לאכול תזונה בריאה מקבל יותר פעילות גופנית.
8. אתה לא לוקח תרופות שלך
רוב גורמי סיכון שבץ יכול להיות מנוהל, אבל זה דורש באופן קבוע לוקח את התרופות שלך, מילוי מרשמים מקבל בדיקות שגרתיות במקרה של מינונים שלך צריך להיות מותאם.
שמור על בריאותך. מגיע לך, גם אם זה קצת טרחה.
9. אתה לא מקבל תשומת לב רפואית למחלות לב שלך
אם יש לך קוצר נשימה כשאתה הולך או להפעיל את עצמך או אם אתה חווה כאבים בחזה, אז אתה מפעיל סיכון עצום של שבץ או התקף לב. אין לעכב טיפול רפואי אם אי פעם לחוות כאבים בחזה.
10. אתה מתעלם TIAs
רוב האנשים לא יזהו התקף איסכמי חולף (TIA). קח רק כמה דקות כדי להכיר את הסימפטומים שבץ ו TIA . אם היו לך כל הסימנים או הסימפטומים האלה, אתה צריך לקבל טיפול רפואי מיד, כי TIA הוא סימן אזהרה קולני ביותר שאתה בסיכון לשבץ.
מילה מ
אלה 10 סימנים שאתה בסיכון לשבץ הם רציניים ולא צריך לקחת בקלות. ודא שאתה מקבל את הזכות שבץ מונע טיפול רפואי על עצמך או עבור מישהו שאכפת לך.
> מקורות:
> גורמי סיכון. האגודה הלאומית שבץ. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> סיכון שבץ. מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> מי נמצא בסיכון לשבץ? הלב הלאומי, הריאות והדם המכון. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.