מתי זה הזמן להגיע רציני על דולף לאחר הריון?

OT ושיקום רצפת האגן

דולף הוא בעיה אני מעדיף להתעלם. נורא עד כדי כך שדליפת שתן בעת ​​קפיצה, התעטשות, ריצה או הרמה, אני אומרת לעצמי שזה קורה רק לעתים רחוקות. ובכן, אלא אם כן יש לי הצטננות או רוצה להתאמן באופן קבוע.

זוהי בעיה שקל לנרמל. תמיד יש עוד אמא להתחנן.

זה גם קל להצדיק. אני זוכר את הלחץ העצום שגופי היה תחת ההריון ואת העובדה דולף הוא חפץ שנותר האחרון נראה כמו נס קטן.

אבל עכשיו, כשהילד שלי בן שנתיים, אני מבינה שהאסטרטגיה "מתעלמת" היא לא עובדת. אני נשאר תוהה איך זה רציני הבעיה ואם / איך לטפל בה.

חיפוש מקוון מהיר מגלה כי הגדרות של בעיה זו, הנקראת טכנית "incontinence מתח", הם בשפע. אבל, מצאתי את העצה על מה לעשות הוא דליל ומגוון. האם קגלס. אל תעשה קגלס. ראה מטפל לאחר חודש. תרגיל וזה צריך ללכת באופן טבעי.

החלטתי לפנות אל לינדסי וסטאל, מרפאה בעיסוק עמית המתמחה בריפוי רצפת האגן. לינדזי עושה שיחות בית לנשים לפני ואחרי לידה בניו יורק.

האם דולף רגיל חדש?

ראשית, רציתי לדעת באיזה שלב הוא עובר מהיותו סביר כדי לקוות שהבעיה תיעלם באופן טבעי להיות אינדיקטור לנורמל החדש שלך.

השאלה הראשונה שלינדסי שאלה אותי היתה אם אני עדיין מניקה. במהלך ההנקה הגוף משחרר רמות נמוכות משמעותית של אסטרוגן ופרוגסטרון.

ירידה זו ההורמון מחקה את השפעת גיל המעבר על הרקמה הנרתיק שלך - הרקמה תהיה רזה ולהיות יבש. זה יכול לשחק תפקיד דולף.

לאחר הפסקת ההנקה במשך 3-9 חודשים, רמות ההורמונים יחזרו למצב נורמלי. זה כאשר אתה באמת מקבל הזדמנות לראות מה נורמלי החדש שלך יהיה כמו.

אז בשבילי, שנה מתוך breastfeeding, זה כנראה בעיה שלא יהיה טבעי ללכת משם.

לינדזי הבהירה כי בכל שלב אחרי ההיריון, הדליפה לא צריכה להתקבל כרגיל. "דליפה עשויה להיות נפוצה, אבל זה לא נורמלי", אמרה. "כאשר רצפת האגן נחלשת ואינה יכולה לתמוך במבנים שמעליה (מתבטאת בדליפה), זו הזדמנות לאזן אותה מחדש. ואת רצפת האגן הוא רק חלק אחד של הליבה שלך. שרירי הבטן התחתונים, שרירי עמוד השדרה ואפילו הסרעפת הם הליבה שלנו. כל האזורים הללו עשויים להפוך מחודשים לאחר ההריון. שיקום רצפת האגן הוא הזדמנות להחזיר את האזורים האלה ".

ההשלכות ארוכות הטווח של רצפת אגן חלשה

אז, אם זה הנורמלי החדש שלי, השאלה השנייה שלי היתה, האם זה רע של בעיה? אם אני בוחר לעשות שום דבר בקשר לזה, האם זה הולך ומחמיר?

דרך השיחה שלנו, הבנתי מהר זמן השינויים הקרובים בגוף שלי לא על הצד שלי. אם יש לי הריון נוסף, עלייה במשקל, הלידה תהליך, תנודות הורמון שוב לשים לחץ מוגבר על השרירים כי הם כבר מחוץ לאיזון.

כמו גיל המעבר גיליונות, רמות האסטרוגן שלי יקטן שוב, אולי גרימת החמרה של הסימפטומים.

מתי זה הזמן לחפש עזרה?

מטפל רצפת האגן יכול לעזור בכל שלב. עם זאת, לפעמים אחרים לאחר הלידה / חיים בעיות קודמות, וזה בסדר.

לדעת את ציר הזמן ההורמונלי, אתה יכול לבחור לחכות ולראות אם דולף מנרמל לאחר breastfeeding הסתיימה. גישה אחרת תהיה להישאר בשקידה לתוכנית הליבה של הליבה במשך כמה חודשים ולראות אם אתה יכול לתקן את הבעיה בעצמך.

הדבר החשוב לזכור הוא כי יש אפשרויות שם בשבילך. זה לא מצב שאתה צריך לחיות איתו. אתה יכול להיות פרואקטיבית על מנת לעצור את התקדמותו.

"בעולם מושלם," אמר וסטל, "הייתי רואה את המטופלים שלי לפני שילדו לספק אימון על הרפיית רצפת האגן.

פחות טראומה המתרחשת, פחות שחזור כי יהיה צורך לקרות. כשזה מגיע לטיפול לאחר הלידה, אני מעריץ את המודל הצרפתי, אשר נותן לפחות אחד הפגישה של כללי טיפול עצמי וחינוך כמו גם את ההזדמנות כדי לבדוק אם יש צורך בשיקום נוסף. "

מה לצפות מהערכה

אחד מהצפיות שלי בנוגע לחיפוש הערכה היה פחד מאי-נוחות. חששתי מהרעיון של הארכובות והספקולום. לינדזי הבטיח לי כי הערכה עם מטפל גמילה רצפת האגן הוא הרבה יותר עדין.

"אנשים יכולים לצפות לשיחה מעמיקה, "אמר וסטל. "אני שואל על ההיסטוריה הרפואית שלהם, על הסימפטומים שלהם, על העבודה ועל סיפור המסירה שלהם ועל רמות הפעילות הגופנית הקודמת שלהם. אני לוקח מבט הוליסטי על הבריאות הכללית שלהם. אני רוצה להכיר את מרשי ולהרגיע אותם. יש פגיעות בדיון בנושאים רגישים אלה ".

"בדיקה פנימית וחיצונית עדינה היא הבאה. אני מעריך הן את כוח הסיבולת של שרירי רצפת האגן. בדיוק כמו rehabbing כל שריר אחר בגוף, אתה צריך לדעת את יכולתו להתמודד ולשמור כי התכווצות, כך שתוכל לשחזר אותו. "

מה לצפות לטיפול

לינדזי יש הזדמנות לראות חולים בביתם, כך הטיפול יכול להיות משולב בחיי היומיום של המטופל. סוג הטיפול משתנה עם כל מקרה בודד, אבל טכניקות נפוצות כוללות את הדברים הבאים:

הערה על פעילות גופנית לאחר הלידה

עטוף בסוגיית דולף הוא לעתים קרובות סוגיית התרגיל. אנשים רוצים לדעת אם הם יכולים להתחיל להתאמן גם כאשר רצפת האגן שלהם הוא מתוך ואק. עבור רבים, את הכונן לממש קשורה הרצון להשיל הריון הריון.

Vestal מייעץ, "קח את הזמן כדי להתייחס תחילה לקומת האגן, כאשר אתה רץ, אתה משקיע 4x את משקל הגוף שלך דרך רצפת האגן, אשר מסלים את תהליך מתיחה והחלשת רצפת האגן שלך אם אתה לוקח 6-8 שבועות שיקומי רצפת האגן שלך, תוכלו ליהנות מתהליך של עבודה הרבה יותר. "

איך למצוא מומחה גמילה קומה האגן

שניהם מקצועות פיזיים ופיזיים יכולים להפוך מומחים רצפת האגן. אבל חשוב לציין כי הכשרה ספציפית לגבי סוג זה של טיפול הוא לעתים קרובות לא ניתנה בבית הספר התיכון.

אתה צריך לחפש על מטפלים שעברו הכשרה נוספת. חיפוש פשוט של Google עשוי לעזור לך למצוא אחד באזור שלך. פיזיותרפיסט Locator הוא עוד משאב.

לקריאה נוספת