מה שהופך את הבחירה הטובה ביותר מזון בזמן שאתה לובש Braces
האם אתה יודע מה אתה יכול ולא יכול לאכול עם הפלטה? לאחר הפלטה לא אומר שאתה חי על מזוהמים, מזונות מזוהמים במהלך הטיפול שלך. לדעת מה מזונות אתה יכול ולא יכול לאכול עם הפלטה שלך יעזור לך להשיג את התוצאות האופטימליות לאחר הטיפול האורתודונטי שלך הושלמה.
מניעת נזק archwires , להקות , בסוגריים וכן שמירה על השיניים שלך ללא עששת במהלך הטיפול שלך צריך להיות דאגה מספר אחד שלך. השתמש ברשימה זו כדי לקחת את הניחוש החוצה, ולשמור על הבחירות שלך מזון מהנה וטעימה.
פירות
פירות הוא חלק חיוני של תזונה בריאה. מומלץ לילדים לאכול אחת לשתי כוסות פירות ביום. למרות הפרי הוא בחירה מצוינת עבור הבריאות שלך, איך אתה בוחר לאכול את זה הוא אתגר כאשר יש לך הפלטה.
פרי קשה, כמו תפוח, למשל, יכול להיות קשה מאוד לנשוך, בגלל בסוגריים כי הם על השיניים. אגסים לא בשרים ואפרסקים מציבים את אותה בעיה. לחתוך פירות קשה לתוך חתיכות בגודל נשיכה, כך שהם יכולים להיות לעוס עם השיניים האחוריות.
פירות רכים הם ננשך בקלות לתוך הלולאות wearers, אבל כאשר השיניים הם רך, במיוחד לאחר שינוי חוט, אפילו את הפירות הרכים ביותר יכול להיות סיוט. בחר פירות כגון אוכמניות, פטל, אוכמניות במשך ימים כאשר השיניים שלך רך.
ירקות
ירקות מספקים לנו את הויטמינים והמינרלים החיוניים לגופים ההולכים וגדלים. ילדים צריכים לצרוך 1-2 כוסות של ירקות מדי יום. כמו פירות, ירקות צריך להיות מוכן קצת שונה עבור אנשים ללבוש הפלטה.
קשה, ירקות גלם, כגון גזר, כרובית, ברוקולי קשה לנשוך לתוך עם הפלטה ואולי אפילו פופ סוגר את השן. בעת הכנת ירקות גולמיים, לחתוך אותם חתיכות בגודל נשיכת כי ניתן ללעוס בקלות עם השיניים האחוריות.
רוב הירקות עשויים להיות מבושל, שהוא חלום wearer של חלום כי בישול באופן אוטומטי מרכך את האוכל. אם אתה נתקל בבעיה לאכול ירקות האהובים עליך גלם, לנסות מהביל אותו עד שהוא רך, או להרתיח אותו עד שהוא רך.
דגנים
דגן לספק לנו סיבים, ברזל, חומרים מזינים רבים אחרים שאנו דורשים. מוצרים מלאים של דגנים מספקים את הערך התזונתי האופטימלי עבור הכסף שלך.
גרגרים הם בדרך כלל קבוצה קלה מזון עבור חגורות wearers כי רוב מוצרי התבואה הם רכים מאוד קל ללעוס. עם זאת, ישנם כמה מוצרי דגנים ללבוש wearers צריך להיות זהיר.
אכילת לחם קרוש קשה, כגון בייגל, קשה עבור מישהו עם פלטה כי זה מאוד קשה לנשוך. לרכך את הלחם על ידי התחממות או לשבור אותו לחתיכות בגודל ביס.
Unground דגנים מלאים גם אתגר כי הם נתקעים בין הפלטה, קבצים מצורפים ואפילו השיניים, מה שעושה אותם מאוד קשה להסיר. הימנע זרעים קטנים ודגנים.
מַחלָבָה
עצמות חזקות ושיניים מסתמכות על דיאטה עשירה בסידן. מוצרי חלב מספקים לנו סידן, ויטמין D, אשלגן, אפילו חלבון. מוצרי חלב הם בחירה מצוינת עבור wearers wearers כי רוב מוצרי חלב רך ודורשים מעט מאוד לעיסה.
בחרו מתוך מגוון מוצרי חלב, כגון חלב דל שומן, גבינה דלת שומן ויוגורט דל שומן. אם אתה לקוסוס סובלני , מוצרי חלב סויה מבוססי הם חלופה חלב נהדר כי הוא גם בדרך כלל רך בקלות נצרך עם הפלטה.
כאשר אוכלים גבינה רכה, אתה עשוי לגלות כי הוא הופך להיות תקוע בין הפלטה החוטים. נסו להכין חתיכות בגודל של ביס של גבינה, או לרכוש מוצר מחרוזת גבינה כי הוא קל קל.
בָּשָׂר
בשר מספק לנו חלבון ברזל. שניהם חיוניים, במיוחד לגידול גופים. בשר, עם זאת, מהווה בעיה עבור חגורות wearers כי זה סיבי, מה שהופך אותו קשה ללעוס. בשר מחורץ יהיה לעתים קרובות תקועים הפלטה, או בין השיניים. חתכים קשים יכול להיות כל כך קשה ללעוס; בסופו של דבר הם משחררים את הלהקות המקיפות את הטוחנות. אכילת בשר ימין מן העצם, כגון כנפיים עוף צלעות, הופך מסוכן עבור הפלטה שלך כי אתה הסיכון popping את סוגר.
בחר רזה, חתכים רכים של בשר לחתוך אותם לחתיכות בגודל חתיכות לפני שאתם אוכלים אותו. כמו כן, להסיר בשר מן העצם לפני האכילה. כמה אפשרויות טובות כוללות דגים, עוף, בשר בקר או בשר חזיר רזה. טופו הוא גם אופציה צמחונית טובה, שכן הוא רך.
אגוזים וזרעים
בזהירות בחירת הבחירות שלך מהקבוצה צמחוני זה יעזור לשמור על הפלטה שלך מאובטח, כי אכילת אגוזים וזרעים יכול להיות מאתגר מאוד עבור wearers wearers.
אגוזים וזרעים הם קשים מאוד, והם קטנים מאוד - שני היבטים מאתגרים עבור מישהו לובש הפלטה. לנשוך על אגוז קשה או זרע יכול בקלות לשבור הלהקה או סוגר את השן. אגוזים וזרעים אחראים גם על כיפוף archwires, למרות שהם לא יכולים לשבור שום דבר. חוט מכופף יכול להזיז את השיניים למצב לא רצוי, ולהחזיר לך זמן טיפול יקר.
בחרו בממרחי אגוזים, כגון חמאת בוטנים או חמאת שקדים, או גס את האגוזים והזרעים האהובים עליכם, והשתמשו בהם כציפוי ליוגורט שלכם.
ממתקים: קבוצת מזון שאינם
קנדי היא לא קבוצת מזון רשמית, אבל בואו נודה על זה רוב האנשים נהנים ממתק מדי פעם מעת לעת. אבל אכילת ממתקים יכולה להיות הרסנית מאוד הפלטה שלך, ואולי גם על פני השן גם כן.
קנדי ניתן לשבור לשתי קבוצות: קשה ודביקה. Morsels של טופי יהיה לדבוק בסוגריים להקות, אשר יכול בקלות לשבור אותם. אגוזים קשים מכוסים בשוקולד יעשו נזק דומה דומה מקביל המקל שלה. ממתקים gummy יהיה לכופף archwires ולהיות תקועים תחת קבצים מצורפים הפלטה שלך.
אכילה ממתקים יש להימנע במהלך הטיפול האורתודונטי שלך. השיניים חשופות יותר להתפוררות בזמן הפלטה, ולכן חיסול יתר של סוכר הוא מאוד חשוב במהלך הטיפול.
להביא את כל ביחד: ליהנות מגוון
אכילה עם הפלטה לא צריך להיות משעמם. עכשיו שאתה יודע מה אתה יכול ולא יכול לאכול עם הפלטה, אתה יכול לבחור מתוך מגוון רחב של מזונות ידידותיים הפלטה, כי הם זמינים בקלות מוכן. נסו לבחור מגוון מזונות מכל קבוצות המזון המפורטות לעיל. להבטיח כי התזונה שלך נשאר בריא במהלך הטיפול האורתודונטי שלך חשוב בדיוק כמו התוצאה של הטיפול הכולל שלך.
אם אתה מתקשה להתחבר עם "השף הפנימי" שלך, ואתה מוצא את מזונות ידידותיים שלך braces הם פשוטים ומשעמם פשוט, לנסות לחפש ספר בישול ידידותי למשתמש או מתכונים שיסייעו להביא את ההתרגשות בחזרה לטעם שלך ניצנים.
> מקור
- > בחר MyPlate .USDA.