ביצוע לוח השנה מחזור הוא פשוט, וקל, דרך להקליט את בריאות הרבייה שלך. בתור נשים, חשוב תמיד לדעת את היום הראשון של תקופות האחרונות שלנו. וכאשר הדברים משתבשים בתקופות שלנו, רישום של תקופות העבר הוא יתרון כאשר אנו מדברים עם הרופאים שלנו.
זה לוקח רק דקה כדי לשמור על מידע חשוב זה על המחזור החודשי שלנו עדכני, נוח, כאשר שאלות להתעורר על תקופות שלנו.
הנה איך אתה יכול לעשות את המחזור החודשי שלך לוח שנה.
קושי: קל
הזמן הנדרש: פחות מ -5 דקות
הנה איך:
- החלט מה תשתמש כדי לסמן את התקופה ביומן שלך. אתה יכול פשוט לכתוב, "יום 1", "יום 2cd", וכן הלאה, או שאתה יכול לבחור להשתמש סמל כלשהו. נשים רבות בוחרות לעגל את תאריכי הימים הראשונים והאחרונים של תקופותיהן. השתמש בסמן אדום כדי להפוך את הימים שבהם היתה לך תקופה קלה יותר.
- בכל יום במהלך התקופה שלך, לתאר את זרימת הווסת שלך על לוח השנה שלך. האם הזרימה של התקופה שלך כבדה, בינונית או קלה? השתמש בסמן האדום שלך כדי לכתוב "H" עבור כבד, "M" עבור בינוני, או "L" לאור בלוח המחזור החודשי שלך. אם הזרימה של התקופה שלך היא כבדה במיוחד או קל, אתה יכול פשוט לעשות "X" מול המכתב השני אתה משתמש כדי לתאר את התקופה שלך.
- האם יש לך את הסימפטומים או סימפטומים של תסמונת קדם וסתית - PMS? כתוב על היומן שלך בכל יום בחודש. תאר איך אתה מרגיש ואיזה סוגים של סימפטומים אתה נתקל ביום מסוים. יש לך כאב ראש? האם אתה מרגיש נפוח או שמירה על מים? האם אתה מאושר, או שזה היה יום רע? רק מילה או שתיים על איך אתה מרגיש כל יום יעזור לך לראות אם יש דפוס המתעוררים כך הרופא שלך יכול לעזור לך אם יש לך תסמונת קדם וסתית או PMS.
טיפים:
- השתמש בלוח שנה עם ריבועים גדולים כדי לכתוב כך שיש לך הרבה מקום לתאר איך אתה מרגיש בימים שבהם ריבוע קטן לא יכול להיות גדול מספיק.
- התחל לעשות את מחזור המחזור החודשי שלך היום, או לחכות עד היום הראשון של התקופה הבאה שלך.
מה אתה צריך:
- לוח שנה
- סמן אדום או עט