אבני הבניין לשיניים טובות יותר
יש רצף נפוץ מאוד של אירועים לפני בדיקת שיניים שלך. רוב הסיכויים כי נאמר לך בפגישה האחרונה שלך כי אתה צריך מברשת וחוט דנטלי טוב יותר . אם זה מתאר את הביקור האחרון שלך, אל תדאג - אתה לא לבד. אנשים רבים אינם דבקים בגדוד קפדני של היגיינת הפה וצמצום הסוכר, ולעתים קרובות מדווחים על אותה חוויה: החיים התעסקו, שכחתם או פשוט לא יכלו לשמור על הרגל בחוט דנטלי יומי.
אז בעוד אנשים רבים יהיה בחוט דנטלי בחריפות לפני מינוי שיניים. אתה יודע עמוק בתוך רופא השיניים שלך הולך להיות מסוגל לספר בכל זאת. זה יכול להיות מצב מתסכל עבור שניהם רופא השיניים והחולה, אשר לא יחוו את התוצאות הרצויות ושיפור בריאות השיניים כי צריך ללוות כל בדיקה.
אבל מה אם עששת שיניים או דימום החניכיים היו נשלט על ידי יותר מאשר רק מקבל הברשה שלך על הצבע ואת הרגל הסוכר שלך תחת שליטה? אנשים רבים אף פעם לא פעל לפי ההמלצות כדי לחתוך סוכר לחתוך, אך התערוכה לא בעיות שיניים. בינתיים, יש גם אנשים לעשות מברשת , חוט, לאכול טוב ועדיין יש בעיות עם השיניים שלהם.
זה אולי נראה כמו מזל, אבל במציאות, השגרה הלילית שלך ואת הפחתת הסוכר הם לא רק חתיכת הפאזל לבריאות שיניים גדולה. לקבלת בדיקה רפואית ברורה, אתה צריך לאכול דיאטה לשיניים בריאות (ולא רק דיאטה נמוכה על סוכר).
חשבנו זמן רב על השיניים כמו חפצים דוממים שאנחנו צריכים ללטש ולשמור נקי. סוג של אגרטל פורצלן הדורש תחזוקה שטחית מתמדת. ובכן, השיניים אינן כמו אגרטלי חרסינה. הם חלק מתפקוד חי של הגוף שלך. האופן שבו הגוף שלנו מנהל מינרלים מונחה על ידי איזון סידן ומערכת החיסון, אשר שניהם מאוזנת על ידי ויטמין D.
ויטמין D ובריאות השיניים
עששת וחניכיים מדממים הם שני האמצעים הנפוצים ביותר של השיניים. שתיהן מחלות כרוניות. עששת היא מצב כרוני הנפוץ ביותר אצל ילדים, דימום החניכיים הוא הסימן הראשון של מחלת חניכיים. מחלת חניכיים היא הפרעה דלקתית כרונית. זה לא רק סימן לבריאות החניכיים שלך, אלא גם סימן לבריאות הבטן שלך.
בעוד אנו מתמקדים ליטוש השיניים שלנו כדי לשמור אותם נקיים ולבנים, אנחנו לא מצליחים להסתכל על מה שקורה בגוף שיכול גם להשפיע על בריאות השיניים. ויטמין D ממלא מפתח לקידום בריאות השיניים ומסייע במניעת עששת ומחלות חניכיים.
עששת: ויטמין D ואת מערכת החיסון הדנטלי
עששת השיניים אינה קשורה בהכרח עם היגיינת הפה טוב. תרבויות מסורתיות רבות מעולם לא נגעו במברשת שיניים והיו להן מעט עששת. אחד הגורמים העיקריים לכך הוא ויטמין D. אנו יודעים כי ויטמין D נספג בגוף כאשר אור השמש פוגעת בעור.
ויטמין D חיוני לבניית עצמות בריאות, שכן הוא מאפשר למערכת העיכול לספוג סידן מהתזונה. סידן הוא חומר הגלם אשר - עם זרחן - יוצר את מבנה גרמי המרכיב אמייל השן. תחת האמייל שלך הוא dentin. Dentin מכיל תאים חיים כי הגוף משתמש כדי להגן על כל הדם חשוב אספקת העצבים בתוך השן.
הדנטין מכיל תאים "אפוטרופוסים" היושבים על גבול האמייל ומשחררים את הגורמים החיסוניים. הם יכולים לתקן דנטין פגום, אבל רק אם יש מספיק ויטמין D הנוכחי. אם רמות ויטמין D שלך נמוכות, אז מערכת הביטחון שלך אין דלק כדי להגן ולתקן שיניים נגועות.
דימום חניכיים: ויטמין D, חיידקים אוראליים, דלקת
היגיינת הפה מומלץ על ידי רופא השיניים שלך כדי למנוע דלקת חניכיים. ידוע גם בשם דימום חניכיים, דלקת חניכיים היא סימן של דלקת.
דלקת חניכיים היא לא רק סימן לבריאות השיניים המסכנה; זה גם סימן של מערכת החיסון דלקת. הפה שלך הוא הרחבה של המיקרוביום הבטן שלך שבו 80 אחוז של המערכת החיסונית הוא דרוך.
כמו המעיים, הפה הוא אינטראקציה בין חיידקים ותאי החיסון שלך.
ויטמין D ממלא תפקיד בניהול המערכת החיסונית. הוא שולט כיצד ואיזה תאים חיסוניים נוצרים.
חסר ויטמין D
ילדים אשר חסר ויטמין D הראו להיות בסיכון גבוה יותר של עששת. מערכת יחסים זו קשורה הן למחסור והן לאי-יעילות. בדיקת דם רגילה של ויטמין D הוא מדידות רמת הדם של 25 (OH) D.
לדוגמה, ילדים נחשבים לקויים היו בסיכון הגבוה ביותר. עם זאת, ילדים שנמדדו כמו ויטמין D 'לא מספיק' היה בסיכון גבוה יחסית של עששת. אם אתה או הילד שלך חוו עששת עשן, אתה צריך ויטמין D שלך בדק. על פי רוב, חולים עם עששת הם בין 20-40ng / ml. אתה צריך לשאוף להיות בין 60-80ng / ml.
מחקרים נוספים נדרשים בתחומים אלו, אך תוספי ויטמין D עשויים להוריד את הסיכון למחלת חניכיים.
ניהול רמות ויטמין D שלך
ישנם אורח חיים פשוט ושינויים תזונתיים כדי לשמור על רמות ויטמין D שלך:
סגנון חיים: קבל 30 דקות של אור שמש טבעי ליום.
- זכור לשמור על הפנים והזרועות חשופות, אחרת הגוף שלך לא להמיר ויטמין D
- גיאוגרפיה: מעל 37 מעלות רוחב, אור השמש לא להמיר ויטמין D בעור
- אם יש לך בעיות עיכול, החיסון או הכבד, זה ישפיע על ההמרה של ויטמין D
דיאטה : יש 1-2 מנות של מזונות עשירים בוויטמין D ליום
מזונות המחזקים את השיניים צריכים לספק מקור עשיר של ויטמין D3 תזונתי. אלו כוללים:
- דג שמן
- בשר איברים
- ביצים
- חמאה, יוגורט, גבינה (מתוך מרעה בעלי חיים)
מוסף: אני תמיד ממליץ על דיאטה כדרך ארוכת טווח לנהל ויטמין D, אם אתה חסר (מתחת 25ng / ml) אתה צריך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך לגבי תוספת. זכור כי D3 תמיד צריך לקחת לצד ויטמין K2 נאותה.
מילה מ
ויטמין D הוא אחד התורמים הגדולים ביותר לבריאות השיניים שלך ומוריד את הסיכון של עששת ומחלות חניכיים. אתה יכול לנהל את רמות ויטמין D דרך אורח חיים ואוכל. זכור כי אכילה עבור השיניים בריא הוא לאכול עבור גוף בריא. בפגישה הבאה שלך רופא שיניים או רופא, הקפד לשאול על רמות ויטמין D שלך.
> מקורות:
> אנאנד N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, ויטמין D ו pediodontal בריאות: מושגים עכשווית, J אינדיאן Soc Periodontol. 2013 מאי-יוני; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, ויטמין D ואת המערכת החיסונית, J Investig Med. 850 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, מטבוליזם Odontoblast חולדות לקוי ויטמין D וסידן. IV. אנזימים ליזוזומלים ואנרגיה מטבולית. J Oral Pathol. 1980 יולי 9 (4): 246-54.
> פארז'ס, ג'יי-סי, אליוט-ליכט ב', באודואן ג. שליטה Odontoblast של דלקת עיסת שיניים מופעלות על ידי חיידקים cariogenic, פיסיול הקדמי. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, R Rabai R, Loewen G, Moffatt ME, ויטמין D ו עששת דנטלי אצל ילדים, J Dent Res. 2016 פברואר: 95 (2): 173-9.