רוב האנשים חשים באופן אינטואיטיבי כי בניית כוח מוחי יותר יכול לעזור להגן על המוח שלנו מפני ההשלכות של פציעות חמורות כגון שבץ מוחי טראומה. מחקרים מדעיים הראו כי אכן, אכן, מוח ממוזג יכול לעמוד טוב יותר בנזק של פגיעה מוחית, וכי בניית כוח המוח שלנו אף מספקת הגנה מובנית מפני שבץ מלכתחילה.
בעוד שמחנות המוח המונעים ומרכזי הכושר של המוח אינם קיימים בפועל בשלב זה (זה יהיה נחמד, לא כן?), יש לך מספר הזדמנויות ליצור את חווית הכושר שלך במוח כדי להגן על עצמך מפני התוצאות ההרסניות של שבץ.
1. שחק משחקי וידאו
בעוד משחקי וידאו הראו להחמיר ADD (הפרעת קשב וריכוז) ADHD (הפרעת קשב והיפראקטיביות) אם נעשה שימוש מופרז, הם יכולים לשמש בכוונה לבנות מיומנויות קוגניטיביות ותשומת לב . המפתח הוא להימנע ממשחקים חוזרים על עצמם שבנו את אותה מיומנות שוב ושוב, אבל במקום זאת, להמשיך לאתגר את עצמך על ידי ניצול מגוון רחב יותר של הכישורים שלך - במיוחד מיומנויות שאינן אוטומטיות או אינטואיטיבי בשבילך. כמו כן, חשוב להגביל את משחק הווידאו זמן לשחק לא יותר מחצי שעה ביום כמה פעמים בשבוע.
2. קרא
קרא משהו מעניין ורלוונטי לך, אבל אתה כבר לא יודע הרבה על - כמו ההשקעות בתוכנית הפרישה שלך או חומרים ריצוף שלך מורכב.
זה תמיד טוב להעשיר את עצמך על ידי למידה על מגוון רחב של נושאים כדי לעזור לבנות את הקשרים בין חלקים שונים של המוח שלך. או לשקול לקרוא רומן בדיוני - כמה רומנים להתעמק עמוק לתוך הדמויות ולספק לנו תובנה על הרגשות שלנו והתנהגות לעזור לנו להבין אנשים אחרים בחיינו.
3. להיות שקט
לבלות יום אחד בשבוע ללא מוסיקה או רדיו על הנסיעה לעבודה. או לבלות 15 דקות ללא כל קלט - אין קריאה, אין מדיה, אין מוזיקה ואין שום דבר לעשות. ראה כמה חריג ומרענן 15 דקות של שקט יכול להיות פעם או פעמיים בשבוע.
4. זיכרונות
נזכיר אירוע נעים או נייטרלי מבחינה רגשית מהעבר - מופע כישרון בית הספר התיכון שלך, ההתנהגויות האתלטיות שלך בתיכון, בחינה בקולג 'שלקחת שלא הדברת עליה. תיהנו מזיכרון של אירוע שלא נתתם לכם מחשבה שנייה. נסה לזכור פרטים. הזיכרון שלך טוב יותר ממה שאתה חושב, ורובנו יש מגוון של חוויות החיים, אבל רק לזכור (או להרהר) כמה. לפעמים, שיעורים קטנים שנלמדו מן הזיכרונות המרוחקים האלה יכולים להיות שימושיים או פשוט נעים בשלב מאוחר יותר בחיים.
5. האביב נקי
לעשות ערימה של פריטים שאתה לא משתמש אבל לא מצליח להיפטר. שמור אותם איפשהו מחוץ לטווח הראייה כדי שהם לא יוסיפו את העומס שלך - המרתף, המוסך או עליית הגג. אל תתן אותם מיד כדי שלא תצטער על כך. כפי שאתה לנקות את העומס, המוח שלך יכול לעבד למה אתה לא יכול לשחרר את הפריטים האלה. על ידי שמירה על אותם אחסון, אתה לא צריך באמת להתחייב להרפות, אבל אתה יכול ליהנות תחושה של שלווה וסדר.
6. להתמודד עם משימה קשה.
לשים את הניירת עבור refinancing? לבטל את החלת עבור קידום? לשים את גדרות מתקנת ממש או בהשאלה? לשבור את המשימה שלך מאתגר למטה לתוך צעדים קטנים רבים - לפחות 15 צעדים. כל צעד ירגיש יותר לניהול מאשר העבודה כולה יעזור דעתך לחשוב באופן ביקורתי על המשימות בחיים שלך כי הם מאתגרים ביותר.
7. קבל חבר במחנה המוח או קבוצה ולעזור לעודד אחד את השני.
שקול ליצור מערכת נקודות כדי לסייע במעקב אחר ההתקדמות שלך. בדיוק כמו אנשים לעזור זה לזה עם כושר גופני, חברים או עמיתים לעבודה או שכנים יכולים לעזור זה לזה עם כושר המוח.
מחשבות סופיות
מדע מראה כי השימוש במוח מסייע בהגנה עליו. שבץ פתאומי יכול להיות הרסנית. שים לב לשמור על המוח שלך בריא, כך שתוכל להשתמש בו קיבולת מקסימלית שלה במשך שנים רבות.