אם אתה גרד לצאת ולהתמכר קצת כיף בקיץ בשמש, אל תתנו סיסטיק פיברוזיס לעצור אותך! עם הכנה מראש קצת, אין שום סיבה מדוע אתה לא יכול להשתתף רבים של פעילויות הקיץ אתה נהנה. בצע את ההנחיות הבאות כדי להבטיח לך להישאר בטוח כמו שאתה לוקח את הצעד לתוך קיץ מלא כיף.
להתייעץ עם הרופא שלך
פעילות גופנית היא חלק חשוב של ניהול סיסטיק פיברוזיס ו ללא ספק ייכללו בתוכנית הטיפול שלך.
עם זאת, אתה לא צריך להשתתף בכל הפעילויות שלא דנו קודם עם הרופא שלך. סיסטיק פיברוזיס המומחים שלך מכירים את הפרטים הייחודיים של המצב הגופני שלך הם מוכנים הטובה ביותר להמליץ על פעילויות המתאימות לך. הקפד לתת להם על תוכניות הקיץ שלך.
להישאר hydrated
טמפרטורות גבוהות יכולות לגרום להתייבשות מהר מאוד, במיוחד בשילוב עם פעילות גופנית. עבור אנשים עם סיסטיק פיברוזיס, התייבשות מסוכן במיוחד, כי אובדן מים מגדיל את עובי הרירי.
הימנע התייבשות על ידי שתיית הרבה נוזלים לפני שאתה הופך צמא. כלל אצבע טוב הוא לשתות 6-12 אונקיות של מים או משקה אחר ללא קפאין במשך כל 30 דקות בילה להתאמן או בשמש.
החלף מלח וקלוריות
חום ופעילות גופנית יגרום לך לשרוף קלוריות נוספות ולאבד מלח דרך זיעה. בדוק עם התזונאי CF שלך, אבל אתה כנראה צריך לאכול מזונות כדי להחליף את מה שאתה מאבד.
אם התזונאי שלך מסכים, הקפד לארוז הרבה חטיפים מלוחים כגון:
- משקאות ספורט
- אֱגוֹזִים
- בייגלה
- צ'יפס
- השילוב לערבב
תשמור את זה קר
לפני שאתם יוצאים החוצה הקיץ, לבדוק עם הרוקח שלך כדי לקבל הוראות אחסון עבור התרופות שלך. כמה תרופות ציסטיק פיברוזיס נפוצים חייבים להיות מקוררים, אחרים צריכים להיות מאוחסנים בטמפרטורת החדר.
לעולם אל תשאיר את התרופות שלך במכונית, ושמור אותן הרחק מאור שמש ישיר.
הימנע לאלרגנים ומזהמים
ודא כי אתה יודע מה זה באוויר אתה תהיה לנשום. הימנע אזורים ידועים יש רמות גבוהות של ערפיח או זיהום כי הדברים האלה מכילים irritants כימיים שיכולים לגרום לבעיות נשימה. הסוכנות להגנת הסביבה שומרת מסד נתונים לחיפוש של מידע איכות אוויר זה כלי נהדר לבדוק את האזורים אתה מתכנן לבקר.
זה גם רעיון טוב להיות מודעים לכל אלרגיות סביבתיות כי ייתכן שיהיה למנוע אזורים צפויים להכיל אותם. אם אינך יכול למנוע אלרגנים, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא אם אנטיהיסטמין מתאים לך.
שמור על תרופות ואספקה ביד
אם אתה נוסע בדרך האוויר, כדי להיות בטוח לשמור את התרופות ואת האספקה הדרושה שלך לשאת על התיק. חברות תעופה מאבדות לפעמים את המטען, ושקיות אבודות יכולות להימשך ימים או שבועות כדי להתאושש. לעולם אל תארזו משהו במטעני הצ'קים שלכם שאינכם יכולים לחיות ללא תקופת זמן זו.
כמה דברים שאתה רוצה לשמור איתך:
- תרופות
- נוסחת תינוקות
- תוספי תזונה
- פרטי הקשר של הרופא שלך
- ציוד רפואי
מקל על השגרה שלך
זה קל לקבל sidetracked כאשר אתה רחוק מהבית, אבל חשוב להישאר קרוב לשגרת היומיום הרגילה שלך ככל האפשר.
המשך לקחת את התרופות בשעה שנקבעו פעמים, ולתכנן את הפעילויות שלך סביב טיפולים נשימתיים. הפסקת החזה פיזיותרפיה עשוי להיות לא נוח, אבל דילוג זה יכול להוביל לסיבוכים כי היה לסיים את הטיול לחלוטין.
מָקוֹר:
קיץ טיפים לטיפול CF. קרן פיברוזיס ציסטית קנדית.