אפשרויות טיפול עבור תקופות כואבות

אם אתה נתקל בתקופות כואבות, אתה בחברה טובה. כאבי מחזור או dysmenorrhea היא אחת התלונות הגינקולוגיות הנפוצות ביותר שדווחו על ידי נשים. הרופאים מחלקים dysmenorrhea לשני סוגים, dysmenorrhea ראשוני ומשני.

אם היו לך תמיד תקופות כואבות סביר להניח כי יש לך dysmenorrhea העיקרי. סוג זה של כאבי מחזור הוא למעשה התכווצויות שריר הרחם מופעלות על ידי prostaglandins שפורסמו על ידי בטנה של הרחם.

לעתים קרובות זה סוג של כאבי מחזור מקבל יותר טוב ככל שאתה מתבגר.

אם אתם מפתחים תקופות כואבות בזמן כלשהו בשנות ה -30 או ה -40, סביר להניח שיש לכם מצב גינקולוגי בסיסי שגורם להתכווצויות הווסת. סוג זה של dysmenorrhea נקרא dysmenorrhea משנית.

ברור, לא יכול להיות קצת חפיפה לגרום לתקופות כואבות שלך. נשים יכולות להיות מאובחנים עם dysmenorrhea משנית ו נשים מבוגרות יכול לפתח dysmenorrhea perymenopral הראשוני. ללא קשר לסיבה, אפשרויות הטיפול הראשוני דומות למדי.

אפשרויות טיפול

ישנן אפשרויות רבות לניהול התקופות הכואבות שלך, משינויים פשוטים באורח החיים לתרופות הורמונליות. שקול לנסות שינויים באורח החיים הראשון. עם זאת, אתה עשוי לגלות כי שילוב של אפשרויות טיפול אלה נותן לך את הכאב הקלה הטובה ביותר.

1. דיאטה

לעולם אל תזלזלו בחשיבות התזונה הבריאה והמאוזנת.

זהו חלק מכריע בהשגת ושמירה על בריאות טובה. בעקבות העקרונות הכלליים של תזונה בריאה הוא המפתח, אך ישנם מחקרים מוגבלים המרמזים כי שינויים תזונתיים מסוימים עשויים לעזור בהפחתת תקופות כואבות:

• בצע דיאטה צמחונית דלת שומן.
• הגדל את צריכת החלב שלך ל 3-4 מנות ביום.

למרות מחקרים נוספים נדרשים כדי להפוך את המלצות מוחלטת אתה יכול לשקול לתת שינויים תזונתיים אלה לנסות.

2. תוספי מזון

יש נתונים מצומצמים ממחקרים קטנים המביטים בשימוש בתוספים כדי לשפר תקופות כואבות. תוצאות מחקרים אלה מעידות על כך. כל אחד מהספקים הללו מספק הקלה טובה יותר בכאב מאשר פלסבו. הקפד לדון בשימוש של ספקים אלה עם הרופא שלך לפני שאתה מחליט להתחיל לקחת אותם.

• ויטמין E (500 יחידות פעם ביום או 250 יחידות פעמיים ביום)
• ויטמין B1 (100 מ"ג ביום)
• ויטמין B6 (200 מ"ג ביום)
• שמן דגים מוסף (1080mg EPA / 720 מ"ג DHA יומי)

3. תרגיל

יחד עם שמירה על תזונה בריאה, תרגיל אירובי קבוע הוא המלצה סטנדרטי למדי לבריאות טובה. שוב, יש ראיות מוגבל מסתכל על ההשפעה של פעילות גופנית על תקופות כואבות אבל המחקרים שנעשו עולה כי התרגיל עוזר.

תרגיל אירובי משחרר אנדורפינים המסייעים לחסום מרכזי כאב במוח. ההשפעה החיובית עשויה להיות הגדולה ביותר עבור נשים שיש להן אורח חיים בלתי פעיל, ובדרך כלל לא מקבלות פעילות אירובית רגילה.

יוגה עשויה גם להיות תועלת לספק הקלה תקופות כואבות.

תנוחות מסוימות מומלץ לקבל הקלה על תקופות כואבות.

4. סקס

כן, אתה קורא את זה נכון. הוצע כי פעילות מינית (כולל אוננות) יכולה לשפר תקופות כואבות. פעילות מינית מגבירה את זרימת הדם לרחם שלך, אשר נחשב לעזור להפחית התכווצויות. כאשר אתה להשיג אורגזמה המוח משחרר כימיקלים כמו דופמין ו אנדורפינים הפועלים כמו משככי כאבים טבעיים. וכן, זה בטוח לקיים יחסי מין במהלך התקופה שלך !

5. מחממים

בין אם זה בקבוק מים גדול גומי, אמבטיה חמה, או כרית חימום תוצרת בית, החלת החום על הבטן התחתונה שלך יכול לעזור להקל על התכווצויות הווסת.

זה לא לגמרי ברור איך חום עוזר עם כאבי מחזור. כמה חוקרים חושדים שזה קשור לשיפור זרימת הדם לרחם. אבל מה המנגנון, החום הוא אופציה פשוטה כדי לעזור לנהל את התכווצויות הווסת שלך.

6. NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות)

NSAIDs הם משככי כאבים כי הם יעילים מאוד לטיפול dysmenorrhea. הם פועלים על ידי חסימת הגורמים הדלקתיים הידועים בשם prostaglandins התורמים לכאבי מחזור. ישנם מספר סוגים שונים של prostaglandins אבל ibuprofen הוא מקום טוב להתחיל בו.

• משטר מינון טיפוסי הוא 400 עד 600 מ"ג כל 4-6 שעות או 800 מ"ג כל 8 שעות. אתה צריך להתחיל את ibuprofen כאשר מתחיל אי נוחות או כאשר הדימום שלך starts.You סביר להניח צריך להמשיך להשתמש בו במשך 2 או 3 ימים עד הסימפטומים שלך לשפר.

חשוב לא לקחת איבופרופן על בטן ריקה.

זכור לדון בכל התרופות עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת אותם. אם אתה משתמש ב- ibuprofen ואתה לא מקבל שום שיפור בכאב הווסת שלך הרופא שלך עשוי להציע סוג אחר של NSAID.

7. אמצעי מניעה הורמונליים

הרופא שלך עשוי להציע לך לנסות אמצעי מניעה הורמונלי כדי לעזור לנהל את תקופות כואבות.

בגלל איך הם פועלים כדי למנוע הריון, כל אפשרות למניעת הריון הורמונלי צריך להביא לך קצת הקלה מן התכווצויות הווסת שלך. ישנם שני סוגים של אמצעי מניעה הורמונליים:

שיטות אסטרוגן ופרוגסטרון משולבות:

• גלולה למניעת הריון
• תיקון למניעת הריון
• טבעת מניעה

אלה אפשרויות מניעה עבודה על ידי דיכוי הביוץ שלך. זה, בתורו, קוטע את המחצית השנייה של מחזור שלך, כך רירית הרחם שלך לא לבנות ולייצר את הגורמים דלקתיים כמו prostaglandins הגורמות התכווצויות וסת. כמו כן, רכיב פרוגסטרון של שיטות אלה פועלת באופן עצמאי כדי לקדם דילול של בטנה של הרחם. אם אתם נוטים להיות כאבי מחזור באמצע כאשר הביוץ בנוסף לתקופות כואבות, סביר להניח שתרצו לנסות אחת מהאפשרויות הללו.

יש מחקר מוגבל זמין להציע כי אחת האפשרויות הללו הוא טוב יותר מאשר אחרים. עם זאת, הגלולה נחקרה הרבה יותר בהרחבה הוכח לעבוד טוב. מחקרים קטנים אחרים מראים כי הטבעת עשויה להיות טובה כמו הגלולה ואת התיקון מעט פחות יעיל מאשר הגלולה בהקלת cramps וסת.

פרוגסטרון בלבד

• גלולה פרוגסטרון בלבד (גלולה מיני)
• דפו פרוברה
• מירנה
• Nexplanon

אלה אפשרויות מניעה לעבוד ישירות על בטנה של הרחם. הם גורמים לרירית הרחם להיות רזה מאוד. למעשה, תראה ירידה משמעותית לך זרימת וסת או אפילו להפסיק לקבל את התקופה אם אתה משתמש באחת השיטות האלה. שוב, מניעת רירית הרחם מהבנייה מונעת שחרור של התכווצויות הווסת הגורמת לפרוטגאלאנדינים.

ביצוע ההחלטה המתאימה לך

לעתים קרובות נשים ישלבו אפשרויות טיפול שונות על מנת לקבל את ההקלה הטובה ביותר של כאבי מחזור.

אם אתה לא מקבל מספיק הקלה של תרופות טבעיות ייתכן שתרצה לשקול הוספת אחד הטיפולים הרפואיים כדי לעזור להקל על כאבי מחזור.

אם ניסית את אפשרויות הטיפול האלה ואתה לא ראיתי שיפור משמעותי בכאב התקופה שלך חשוב מאוד כי אתה לדון עם הרופא שלך. סביר להניח כי יש לך מצב בסיסי זה ידרוש בדיקה נוספת וטיפול.

מילה מ

כאילו דימום מדי חודש כבר לא רע מספיק, תקופות כואבות להוסיף אתגר חדש לגמרי לניהול זרימת הווסת שלך. אין שום סיבה לסבול בשקט. זה לא נורמלי לפספס את בית הספר או לעבוד בגלל תקופות כואבות. לדבר עם הרופא שלך ולמצוא את האפשרות הטיפול המתאים ביותר עבורך יעזור לך לחיות טוב עם כאבי מחזור.

_{Smith, RS et al. טיפול ראשוני dysmenorrhea ב למבוגרים נשים. ב: UpToDate, PostTW (אד), UpToDate, Waltham, MA.}