למרות acne הוא מתסכל לחלוטין, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לקבל את זה תחת שליטה . יש גם כמה דברים שאתה לא צריך לעשות אם אתה רוצה לראות שיפור, ופשוט להרגיש טוב יותר על העור שלך באופן כללי.
1 -
להפסיק להאשים את עצמך על אקנהאקנה לא קורה בגלל משהו שעשית, או לא, לעשות. אקנה פשוט. יש אנשים נוטים לזה, בעוד שאחרים לא.
למעשה, אקנה מופיעה בעיקר בגלל הגנים שלך . זה נוטה לרוץ במשפחות, אז אם ההורים שלך היו אקנה אתה צפוי יותר לפרוץ, יותר מדי.
אקנה היא לא אשמתך ואתה לא גורם לאקנה שלך. אז, להפסיק להאשים את עצמך ובמקום להשקיע את הזמן למצוא טיפול שעובד בשבילך.
2 -
להפסיק לקטוף את העורבעוד בעדינות לוחצת פצעון מדי פעם, כנראה לא יזיק הרבה, הקטיף מתמיד ו לחיצה חזקה בהחלט יהיה .
אתה יכול בטעות לדחוף את תקע של פסולת עמוק לתוך העור, אשר יהפכו את המכה גרוע יותר בטווח הארוך. וגם לקטוף פצעונים או גלדים מאריך זמן ריפוי יכול לגרום הצטלקות .
קשה ככל שיהיה, להילחם את הדחף לא פופ או לבחור פצעונים שלך. אם אתה בהחלט חייב לחלץ את אלה blackheads או פצעונים, לפחות לחלץ אותם בבטחה .
כבר הלכו רחוק מדי וקטפו את הפגם הזה? שמור על פגם נקי, לא להפריע את הגלד, ולאפשר זה פצעון popped לרפא כראוי .
3 -
עצור Scrubbing, Over-Cleansing, או אחרת over-work העור שלךהאם העור שלך טיפול שגרתי מלא של scrubs קשה, משפשף פילינג pads, והרבה וטיהור? טיהור ושטיפה מתמיד יכול לעשות יותר נזק מאשר תועלת.
קרצוף חזק יכול לגרות את העור, להחריף דלקת, ולקרוע את צמרות פצעונים. מחוון טוב שאתה מקרצף חזק מדי: העור שלך נראה אדום באמת או כוויות ועקבים אחר כך.
כמה פילינג נדרש אם אתה רוצה עור בהיר יותר. קילוף רגיל מסייע לשמור על הנקבוביות שלך ברורה של gunk ועושה את העור רך, יותר מדי. עדין scrubs הם בדרך כלל בסדר, כמו גם הם washcloths ו מברשות פנים רכות.
שים לב כי רבים טיפולי אקנה (כמו Retin-A Micro , Differin , ועוד רטינואידים מקומיים ) כבר פילינג העור. אז אם אתה משתמש באחד מאותם תרופות לטיפול באקנה, אתה לא צריך exfoliant נוספים בדרך כלל.
טיהור יתר הוא בעיה נפוצה נוספת. פנים נקיים הוא חשוב, אבל לא לשטוף כל כך הרבה העור שלך הופך יבש מדי.
ניקוי פעמיים עד שלוש פעמים ביום הוא בדרך כלל הרבה. הרבה יותר ואתה כנראה overdoing זה.
שפשוף תכופים ניקוי לא לנקות את האקנה. כל מה שאתה מקבל עבור הצרות שלך הוא עור מגורה.
4 -
להפסיק לקנות את המיתוסים על אקנהקשה לפעמים להפריד עובדה מהבדיון , אבל לדעת את האמת על אקנה, הפיתוח שלה, ואת הטיפול שלה הוא המפתח מקבל אקנה תחת שליטה.
אקנה לא נגרמת על ידי עפר. אין לך אקנה כי נגעת בפנים שלך עם הידיים.
קיום יחסי מין או אוננות אינו גורם לאקנה . ובניגוד למה אמא שלך אמר לך, אקנה לא נגרמת על ידי לא לשטוף את הפנים שלך.
מה עם הדיאטה שלך? חבר המושבעים עדיין בחוץ על זה. בעוד חוכמה קונבנציונלית עדיין טוען כי דיאטה לא משחק תפקיד, כמה רופאים תוהים את הרעיון.
מחקרים מסוימים נעשו, אבל המציאות היא עדיין אין קשר מוכח בין מה שאתם אוכלים לאקנה . אנחנו יודעים דברים הקשורים באופן מסורתי עם אקנה (שוקולד, צ 'יפס, פיצה) לא משפיעים על אקנה בדרך זו או אחרת.
כנראה המיתוס הגדול מכולם: אתה צריך לגדול אקנה או לחכות שזה יעבור מעצמו. אקנה ניתן לטפל העור שלך ניתן לנקות.
5 -
עצור ההוצאה כסף על "תרופות פלא"יש הרבה תוספים, עשבי תיבול, ויטמינים, ו "ניסוח מיוחד" קרמים טוענים כי לחלוטין לרפא אקנה. אבל לא משנה כמה מקצועי האתר או איך משכנע את הטענה, אין תרופה לאקנה.
תרופות אקנה רק לשמור על breakouts לבדוק. הם לא עוצרים את הגורמים שגורמים לאקנה לפתח מלכתחילה. גם טיפולי אקנה הטוב ביותר לרשותנו פשוט לשלוט באקנה, לא לרפא את זה.
על מנת לשמור על אקנה במפרץ, תצטרך להמשיך להשתמש בתרופה גם לאחר אקנה יש פינה. חריג בולט לכלל זה isotretinoin. תרופה זו משמשת לטווח קצר, ועושה עבודה טובה של שמירה על חזרת אקנה. זה הדבר הכי קרוב שיש לנו לריפוי.
אז לא להשקיע את הכסף שהרווחת קשה על מוצרים זה רק לתת תוצאות מפוקפקות, במקרה הטוב. עדיף להוציא כסף על מוצרים ללא מרשם מוכחת (כמו חמצן בנזואיל ) או תרופות מרשם באקנה .
6 -
להפסיק לתת אקנה כלל החיים שלךאתה מוכן ללכת למסיבה, אבל אז אתה משנה את דעתך כי אתה מקבל breakout רע או שאתה מוצא את עצמך לא רוצה לצאת עם חברים. אתה נמנע מראות. האם כל אלה נשמע מוכר?
אקנה יכול לשנות את הדרך שבה אתה מרגיש לגבי עצמך. זה יכול לגרום לך להרגיש מודעת, נבוכה, מתביישת וכועסת. במידה רבה, רגשות אלה הם נורמליים לחלוטין .
זה בסדר אם אתה מרגיש ככה. אתה לא צריך להעמיד פנים אקנה לא מפריע לך.
להכיר ברגשות אלה. תוציא אותם החוצה. דבר עם מישהו שתומך. לעתים קרובות, רק פתיחת עוזר לך להרגיש טוב יותר.
להפסיק לתת לאקנה להכתיב את לוח הזמנים החברתי שלך. זה יותר קל לומר מאשר לעשות, אבל חשוב שלא תיתן לאקנה לשלוט בחיים שלך. אתה הרבה יותר מאשר העור שלך.
יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להגן ולבנות את ההערכה העצמית שלך . החדשות הטובות הן, רק ההתחלה הטיפול לעתים קרובות נותן לך דחיפה כי זה עוזר לך להרגיש יותר בשליטה.
אם אקנה משפיע עליך עד לנקודה שבה אתה מרגיש כאילו הוא משתלט על החיים שלך, תן לרופא שלך לדעת. זה יכול אומר שאתה צריך לטפל באקנה שלך יותר אגרסיבי כדי לקבל את השיפור שאתה מחפש.
7 -
עצור חבלה טיפול באקנה שלךכולנו רוצים עור בהיר, ואנחנו מוכנים לעשות כל דבר כדי לקבל את זה. אבל האם אתה מחבל בלי משים בטיפול שלך ?
בראש ובראשונה, אתה צריך להשתמש טיפולים שלך באופן עקבי. כל זה קל מדי להתעסק בבוקר ולמהר או להיות כל כך עייף בלילה אתה פשוט נופל לתוך המיטה. לפעמים אתה פשוט לשכוח, אבל כל מנה החמיץ אומר טיפול יעיל פחות.
לא לקפוץ ממוצר למוצר. שבועות של המתנה יכול להיראות כמו בחיים, אבל על ידי קפיצה עם הטיפולים שלך אתה לא מאפשר מספיק זמן לשיפור. אם אתה רוצה לראות אם טיפול באמת עובד, אתה צריך לחכות את זה.
ודא שאתה מבין כיצד הטיפולים שלך צריך לשמש. האם יש להחיל אותם רק בלילה? האם אתה יכול לקחת תרופות דרך הפה שלך עם מזון? האם זה בסדר להשתמש במוצר אקנה OTC באותו זמן כמו מרשם שלך?
שאל את רופא העור שלך בצע את ההוראות ל "ט" אתה תהיה גמול עם תוצאות טובות יותר.
8 -
עצור לשים כבוי לראות רופא עוררובנו אל בית המרקחת כאשר אנו מתחילים לפרוץ החוצה. אין שום דבר רע לנסות מוצר אקנה OTC הראשון; אם אתה באמת בר מזל, זה כל מה שאתה צריך.
אבל אם השתמשת במוצרי OTC ללא הצלחה רבה במשך יותר מ -12 שבועות, הגיע הזמן לעשות תור לרופא .
זה קל לדחות לראות רופא עור. אתה נעשה עסוק; אתה חושב אקנה זה לא רציני, או שאתה פשוט לשמור על ההמתנה מקווה שמשהו על המדף בחנות הולך לעבוד.
ככל שאתה ממתין יותר, ככל שזה ייקח לקבל את acne תחת שליטה. אקנה עלול להחמיר, ואתה מפעיל את הסיכון של הצטלקות.
אם העלות היא בעיה, לשקול את כמות הכסף שאתה יכול להוציא על מוצרים OTC כי הם לא עובדים בשבילך. כמו כן, טיפול באקנה מכוסה על ידי רוב הביטוח.
רוב האנשים עם אקנה הלוואי שהם ראו רופא עור מוקדם יותר. אז, להפסיק לשים את זה ולעשות את השיחה!
9 -
להפסיק לתת לאחרים לגרום לך להרגיש רע על עצמךלפעמים אנשים אומרים או עושים דברים שפוגעים ברגשות שלך או מכעיסים אותך באמת. בין אם מדובר בהערה רשלנית, בעל משמעות טובה, אבל "עצה" חסרת רגישות או מבט לא-מתוחכם על העור, זה עלול להוות פגיעה בהערכה העצמית הרועדת.
שמור את זה בפרספקטיבה. האם האדם באמת מנסה לעזור לך רק עושה את זה בצורה מגושמת? תודה להם ולשכוח את זה. האם האדם פשוט מטומטם? להתעלם מהם.
נסו לתת למצבים האלה להתגלגל מהגב. במקום זאת, ייתכן שתרצה לפרוק את החבר הכי טוב שלך או ללכת לרוץ להכות קיטור או לכתוב מכתב מגעיל על העבריין (ולאחר מכן לקרוע אותו לתוך מיליון חתיכות קטנות).
אל תאפשר לאחרים לקבל כוח על איך אתה מרגיש לגבי עצמך. זכור, אתה מגדיר מי אתה, לא מישהו אחר ובוודאי לא אקנה.
10 -
להפסיק לחשוב טיפולים לא יכול לעבוד בשבילךזה כל כך קשה להישאר חיובי מוטיבציה כאשר ניסית עשרות טיפולים, ואתה עדיין אקנה. זה טבעי לרצות לוותר ולהיות מבולבל על למה הטיפול הנבחר שלך לא עובד.
יש כל כך הרבה טיפולים באקנה זמין היום. אולי עדיין לא פגשתם את השילוב הנכון. אולי אתה צריך לראות רופא עור. אולי אתה צריך לעבור רופאי עור .
יש שם טיפולים לכולם. זה עלול להימשך זמן רב יותר ממה שציפית, וזה עשוי להיות שימוש בתרופות שקיווית שאתה לא צריך (כמו אנטיביוטיקה דרך הפה או isotretinoin ), אבל אקנה ניתן לטפל בהצלחה.
מילה מ
לאחר אקנה הוא מתסכל מאוד, אין ספק. אבל עם הטיפול הנכון, הרופא הנכון בפינה שלך, ואת הסבלנות והתמדה להמשיך לנסות, אתה יכול לשלוט באקנה שלך.
אל תוותרי! ההצלחה עשויה להיות ממש מעבר לפינה.
> מקורות:
> שטיין זהב L "טיפולים אקטואלי באקנה Vulgaris: הדרכה לרופא עור עסוק." Journal of Drugs בדרמטולוגיה . 2015 יוני; 14 (6): 567-72.
> Zaenglein AL, Pathy AL, שלוסר BJ, Alikhan A, Baldwin HE, Berson DS, et. אל. "הנחיות לטיפול ב acne Vulgaris." כתב העת של האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה. מאי: 74 (5): 945-73.e33.