למה חיבוקים הם מדהים
עכשיו, אולי שמעתם על Spoonr, מפגש חברתי המפגיש אתכם עם זר קרוב אליו. לכאורה, Spoonr הוא יישום עבור cuddling, לא cuddling כמו הקדמה למין . לאחר הפגישה החיבוקית שלך, אתה מעודד אותך לדרג את האינטראקציה ב- Spoonr ולדווח על הפעלות החניקות שלא היו נוחות.
עצם היצירה של אפליקציה עבור חיבוקים אקראיים מרמזת על צורך אנושי פנימי לאינטימיות.
כמה מחקרים נעשו על המדע של חיבוקים, ומדוע חם, קרוב ונוח מפגשים בריאים לגרום לנו להרגיש טוב, יותר מדי.
תמיכה רגשית ואוקסיטוצין
תמיכה רגשית חיובית כוללת סדרה מורכבת של התנהגויות הקשורות בין היתר, כולל:
- שפת גוף
- הבעות פנים
- איכות דיבור רגשית
- להקשיב ולהגיב
- החזקת ידיים
- חיבוקים
- מתרפק
באופן כללי יותר, התנהגויות אלו מתמקדות ברגש חיובי, אינטימיות, שייכות וחיבור. יתר על כן, מחקרים רבים בפסיכולוגיה מצביעים על כך שתמיכה רגשית חיובית עשויה להיות קשורה לבריאות הלב וכלי הדם.
מנקודת מבט ביוכימית, מדענים מאמינים כי תמיכה רגשית חיובית עשויה להשפיע על הפיזיולוגיה האנושית בין השאר על ידי פעולות של הורמון הנקרא אוקסיטוצין. למרות שאוקסיטוצין נקשר באופן קלאסי להריון ולאמהות, סביר להניח שהוא ממלא גם תפקיד בהעדפת השותפים, הכרה חברתית, רוגע, מליטה ועוד.
באופן ספציפי, לאחר תגובה למתח, אוקסיטוצין הוא האמין לעכב תגובה סימפטית פעילות היפותלמוס-יותרת המוח-יותרת הכליה (HPA) כל זאת תוך הגברת שליטה parasympathetic לב. במילים אחרות, במהלך תקופות ממושכות של זמן, אוקסיטוצין עלול להחליש את המתח ולהעניק יתרונות קוגניופרטיביים מסוימים.
בנוסף, קולטני אסטרוגן עלולים להמריץ את קולטני האוקסיטוצין הסמוכים - מה שהופך את ההשפעות של האוקסיטוצין לחזק במיוחד אצל נשים.
המחקר על חיבוקים
במודלים של בעלי חיים (חולדות ויונקים אחרים), ליטוף ממושך או עיסוי קשורה לרמות גבוהות של אוקסיטוצין. ראוי לציין, השפעות הורמון כאלה אינן מיידיות, אלא, במקום זאת, לקחת כמה ימים כדי לפתח. חשוב לציין, בחולדות, שחרור אוקסיטוצין היה קשור לירידה מתמשכת בלחץ הדם. תצפיות אלה גרמו לחוקרים לחשוב כי מגע חם או חיבוקים בקרב אנשים עשויים להגביר את רמות האוקסיטוצין, גם.
בנוסף בדיקות רמות הדם של אוקסיטוצין, החוקרים יכולים לנתח חולדות על מנת assay רמות של mRNA כי קודים עבור אוקסיטוצין. משתתפים אנושיים, לעומת זאת, יכולים להיבדק רק לרמות אוקסיטוצין בדם. לכן, בעוד הקשר בין רמות אוקסיטוצין לבין תועלת cardioprotective מושפע ישירות יותר בבעלי חיים, בבני אדם, זה מאוד אפשרי כי גורמים לא ידועים בנוסף אוקסיטוצין עשוי לשחק תפקיד.
במחקר קטן שפורסם בכתב העת Psychosomatic Medicine , נבדקו רמות האוקסיטוצין ונוראפינפרין (אדרנלין) ב -38 זוגות הטרוסקסואלים לפני, במהלך ואחרי חיבוקים. החוקרים גילו כי רמות בסיס גבוהות יותר של אוקסיטוצין ורמות נמוכות יותר של נוראדרנלין בקרב משתתפים במערכות יחסים חיוביות ותומכות יותר - יחסים הכוללים הופעות תכופות של תמיכה רגשית חיובית כמו חיבוקים.
לדברי מחברי המחקר, השפעות אלו היו שכיחות במיוחד אצל נשים, החוקרים הציעו לולאת משוב חיובית במשחק אשר חיזקה את ייצור הבסיס של אוקסיטוצין. יתר על כן, אצל נשים אלו, החוקרים הצליחו לקשר אוקסיטוצין להורדת לחץ דם נמוך ולפעילות קרדיווסקולארית וסימפתטית.
במחקר קטן אחר שפורסם בפסיכולוגיה ביולוגית , קבוצה אחרת של חוקרים בחנה רמות אוקסיטוצין ולחץ דם בקרב נשים לפני גיל המעבר לפני ואחרי מגע חם או חיבוקים עם בני זוג. חוקרים אלה גילו גם כי אצל נשים המעורבות ביחסים חיוביים ותומכים, רמות האוקסיטוצין הבסיסיות היו גבוהות יותר, והוראות לחץ הדם וקצב הלב היו נמוכות יותר.
בהתבסס על מחקרים חדשים, נראה כי חיבוק עלול להפחית את הלחץ ואת היתרונות בריאות הלב שלך, במיוחד אם אתה נשים. אמנם, המחקרים שאני מצטט הם כבדים על הקשר, כוח נמוך יותר (גודל מדגם קטן) ומייצגים דגימות הומוגניות (זוגות הטרוסקסואלים); עם זאת, מנקודת מבט אינטואיטיבית לפחות, כולנו יכולים להסכים כנראה כי חיבוקים גורם לנו להרגיש טוב, ואת האפשרות של תועלת פיזיולוגית כתוצאה סביר.
אז כל מה שנאמר, אני ממליץ לך להתכרבל, לחבק ולאהוב את השותף שלך מי הוא או היא. יתר על כן, להמשיך להתכרבל ולתמוך השותף שלך במשך שנים רבות. ככל הנראה, היתרונות של קשר חם לקחת קצת זמן כדי לתפוס, אז אם יש לך עדיין לעשות זאת, זה רעיון טוב מיד לבצע חיבוקים, cuddling ומופעים אחרים של תמיכה רגשית חיובית עבור שגרת אחד אהוב.
> מקורות
> Grewen KM et al. > השפעות של תמיכת פרטנר בשחזור אוקסיטוצין, קורטיזול, נורפינפרין ולחץ דם לפני ואחרי מגע עם שותף חם. רפואה פסיכוסומטית . 2005; (4): 531-8.
> בהיר KC, Grewen KM, Amico JA. > יותר חיבוקים שותפים תכופים ורמות אוקסיטוצין גבוהות יותר קשורות להורדת לחץ הדם וקצב הלב אצל נשים לפני גיל המעבר. פסיכולוגיה ביולוגית . 2005; 69 (1): 5-21.