זה אולי מפתיע כמה, אבל יושב קרוב מדי לטלוויזיה הוא לא רע לעיניים שלך. לפני שנים, הקהילה הרפואית הזהירה את צרכני הטלוויזיה בנוגע לסכנות של קרינת X ממכשירי טלוויזיה. למרות החשש היה לגיטימי, הסכנה היא לא בעיה היום בגלל המצאות של טלוויזיות LCD ו פלזמה. אלה מסכי שטוח שטוח מודרני לא פולטים קרינה.
עם זאת, אנשים רבים עדיין לדאוג שהם עלולים לפגוע בעיניהם על ידי יושב קרוב מדי לטלוויזיה. בזמן ישיבה קרוב לטלוויזיה לא יגרום נזק לעיניים או לראייה, הצפייה הקרובה עלולה לגרום לעייפות זמנית בעין או לעייפות.
אז כמה קרוב קרוב מדי? מהו המרחק האידיאלי לצפייה בטלוויזיה? התשובה עשויה להפתיע כמה, אבל אין באמת נוסחה קסם לחישוב המרחק המדויק.
טלוויזיה אידיאלי צופה מרחק מיקום
אנשי מקצוע בתחום העיניים ממליצים לשבת במרחק של שמונה עד עשרה מטרים ממרקע הטלוויזיה. כלל האצבע הוא להיות לפחות 5 פעמים את המרחק מן המסך כמו המסך הוא רחב. לדוגמה, אם הטלוויזיה שלך היא 32 אינץ 'רחב, המרחק הצפייה האופטימלי הוא 160 אינץ' או על 13 מטרים.
עם זאת, רוב אופטומטריסטים אופתלמולוגים מסכימים כי המרחק הטוב ביותר עבור צפייה בטלוויזיה הוא המרחק מרגיש הכי נוח לך.
כל עוד אתה יכול לראות את המסך בבירור מבלי לחוש אי נוחות, המרחק הוא כנראה נכון.
מלבד מרחק הצפייה, המיקום של הטלוויזיה שלך ביחס למקום שבו אתה יושב חשוב גם למניעת זן העין. בין אם אתה תולה את הטלוויזיה על הקיר או להגדיר אותו על השולחן, לנסות למקם אותו בגובה העיניים או נמוך יותר כדי למנוע מאמץ את שרירי העין האנכיים שלך או את הצוואר.
כל הזמן לאלץ את העיניים להסתכל למעלה בסופו של דבר לגרום לשרירי העין כדי עייפות.
מדוע מסכים סיבה זן העין?
זן העין, או אסתנופיה, הוא מצב העין שגורם למגוון של תסמינים כולל עייפות, כאבים בעיניים או סביבן, ראייה מטושטשת, כאבי ראש וראייה כפולה מדי פעם. הסימפטומים יכולים להתרחש לאחר צפייה בטלוויזיה מקרוב, קריאה, עושה עבודה במחשב, או ביצוע כל פעילות קרובה להשתמש בעיניים. ניסיון להתמקד באובייקט קרוב במשך תקופה ארוכה של זמן גורם לשריר הרירי להידוק, מה שהופך את הסימפטומים של זן העין. התסמינים כוללים:
- עיניים כואבות, עצבניות
- בעיות התמקדות
- עיניים יבשות או מימיות
- ראייה מטושטשת או כפולה
- רגישות לאור מוגברת
- כאב בצוואר, בכתפיים או בגב
זן העין יכול להתרחש גם בגלל אנשים נוטים למצמץ פחות בעת צפייה בטלוויזיה או לעבוד על פרויקטים מייגעים. האדם הממוצע ממצמץ סביב 18 פעמים בדקה, באופן טבעי מרענן משמן את העין. אבל כמה מחקרים הראו כי אנשים יכולים רק למצמץ חצי לעתים קרובות תוך כדי צפייה בטלוויזיה או מסך המחשב. מהבהב לעתים כה נדירות גורם לעתים קרובות לעיניים יבשות, עייפות, מגרדת וצורבות.
מלבד ישיבה קרוב מדי, צפייה בטלוויזיה יותר מדי יכול גם לגרום ללחץ העין עקב התמקדות מתמדת באובייקט קטן ובהיר בחדר חשוך.
החדר הכהה גורם לאיריסים של העיניים להיפתח לרווחה כדי לאפשר יותר אור, אבל הם אינם מצליחים לסגור את כל מה שהם צריכים להתמקד במסך הבהיר.
מְנִיעָה
רופאים עיניים ממליצים טכניקה פשוטה למניעת זן העין. אם אתה בוהה במסך במשך פרק זמן ממושך, העבר את המיקוד שלך מקרוב רחוק על בסיס קבוע. העבר את המיקוד ממרחק קרוב ל -20 מטרים לפחות, לדוגמה.
כיצד להקל על זן העין
אם אתם חווים את הסימפטומים של זן העין לאחר צפייה בטלוויזיה או להסתכל על המכשיר החכם שלך, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להקל על אי הנוחות שלך.
- לעסות בעדינות את העיניים
- החל מטלית חמה על אזור העין
- קבל מספיק לישון בלילה כדי לאפשר לעיניך זמן להתאושש
- להשקיע בטלוויזיה גדולה יותר כדי להפחית את הלחץ העין מפני התמקדות
- אל תשכח למצמץ כדי למנוע את עיניך מלהתייבש
תסמונת העין היבשה
מלבד זן העין, מצב עיניים שכיח הנובע מהצפייה בטלוויזיה או מסך המחשב הוא תסמונת העין היבשה . במצב זה, לאדם אין דמעות איכות מספיק כדי לשמן ולהזין את העין.
דמעות נחוצות לשמירה על הבריאות של המשטח הקדמי של העין ועל מתן ראייה ברורה. בוהה במסך במשך תקופות זמן ארוכות יכול לייבש את העיניים. תסמונת העין היבשה מטופלת על ידי הטמנת טיפות עיניים איכותיות.
כללים עבור התקנים אחרים
נראה כי ילדים רבים כיום נוטים לצפות iPads שלהם טלפונים חכמים יותר מאשר הם צופים בטלוויזיה. האם הורים צריכים לעקוב אחר מידת קירבתם של ילדיהם למסכים הרחק מעיניהם?
רוב אנשי מקצוע בתחום העיניים מסכימים כי טבליות, טלפונים, מחשבים ניידים הם מזיקים לבריאות העין והחזון. עם זאת, התקנים אלה יכולים לגרום למתח העין, כמו צפייה בטלוויזיה. הסימפטומים יכולים להתפתח בשל התמקדות במסך קטן בהרבה במרחק קרוב מאוד לעיניים.
ודא כי הילד שלך מחזיק את המסך שלו במרחק של זרוע הרחק מעיניו. הוא צריך לראות את המסך בגובה העיניים או קצת מתחת להם. התקני כף יד דיגיטליים כגון טלפונים חכמים צריכים להיות מוחזקים מתחת לעין.
אם הילד שלך מתקשה להחזיק את המכשירים במרחק כזה, הוא עשוי לנסות להגדיל את הטקסט על המסך. התאמת גודל הטקסט יכולה לפעמים להפוך את התצוגה לנוחה יותר. כמו כן, כדי למנוע את הלחץ העין להתרחש, לעודד את הילדים כדי לקחת הפסקות תכופות מהמסך לתת את עיניהם מנוחה מן המיקוד.
מילה מ
אם אתם נוטים לחוות מתיחות עיניים או עייפות עיניים לעיתים קרובות, שקלו לשאול את רופא העיניים שלכם לקבלת ייעוץ. רופא העיניים שלך יבצע בדיקה מקיפה של העיניים כדי לזהות את הגורמים הבסיסיים האפשריים ללחץ העין ולהציע דרכים להקל עליו.
> מקור:
> EyeSmart, "מחשבים, התקנים דיגיטליים ו זן העין." האקדמיה האמריקנית לרפואת עיניים, 1 מרץ 2016.